gudkov
Причем тут изюм и порошки?

Изюм тоже можно растереть в порошок... Блин! Да изюм же растительная добавка значит, е-мое!!!

Иван555 да по мнению Abdalla всё пищевые добавки и всё вредно. Надо жрать только овощи и фрукты в избытке. И будет сильный жим, хороший пресс как у него. #77

Прибор какой-то, не знаю, это было в медицинском кабинете. Знаю, что буржуи частенько такие у себя юзают перед соревнованиями для сушки ).

Нашёл родственника абдаллы, ещё один клоун в бодибилдинге: жим узким хватом - 300 кг
С замиранием прям ждал...дождался #77

James_on
Блин тоже ждал чуда до последнего

Смотрел видео ещё, этот клоун говорит, мол "моя методика, смотрите как парень жмёт 260 кг при собственных 50 кг"
Смотрю, значит...и просто одуреваю
Я так могу и 600 кг пожать.
Abdalla, это не твой учитель?

Я на этого клоуна уже насмотрелся. Ну точно как петух - вечно надуется и дергает все время правую грудную
При этом "Царь, очень приятно! Очень приятно, царь!" - в смысле "Я Юрий Спасокукоцкий. Система Юрия Спасокукоцкого" и т.д.

Сегодня был присед. Сделал 135х10. Ходил гордый собой пока Андрюха не стал делать тягу.
Он потянул сегодня 320 кг. Все в зале просто в шоке. Вес Андрюхи - 82 кг.
Есть такой чел как Эд Коэн (величайший пауэрлифтер современности). Он уже лет 10 не выступает, но у него есть много до сих пор не побитых рекордов.
Для примера есть такой его рекорд в юниорах в федерации WPC (там напомню нет допинг контроля и разрешена любая экипировка) - становая 330 в весовой до 82.5. Рекорд держится почти 30 лет.
Но это в экипе, а Андрюха тянет без экипы. До величайшего рекорда всего 10 кг, а Андрюха еще 2 года будет юниором. Блин, всего полгода назад я этому парню выписывал диплом!

swanetkq
Кондопожский рекламный бот?
Меня видосы от спацЫка дико бесят, прям так и тянет ему лоу жмякнуть, чтоб встал нормально, вечно эти понты и стойка, как с колом в ж*пе
Я тут помнится с горяча писал, что турник строго для бап, так вот вчера включил в программу к спине подтягивания широким с утяжелением, вешал блины от 5 до 10, с последним тяжеловато делать технично, но 5*6 добил, такого крутого ощущения в широчайших я давненько не испытывал. Добивать все дело тягой к поясу и шрагами с гантелями

do}{tor Подтягивания в принципе хороши, а с отягощением вообще отлично, сейчас тоже начну вешать блин на 5 наверно, для начала.

James_on Что же ты так)) Я вообще то свою описал, думал скажешь что, оценишь!) Сокращённая

SQra ну смысл делать на бицепс 3 упражнения? это же маленькая мышца, зачем ее так задрачивать-то?

gilwen Ну а сколько тогда, одно, нет так не пойдёт. Мне и 6 было отлично, вчера три делал, но вес поднял и делал 4х10. Думаю на это мышца и отреагировала. Так что остановлюсь на таком варианте, 3 на грудь и 3 на биц. Мне вот честно, кажется наоборот мало, но пока попробую так, потом буду судить на счёт эффективности.
Теперь нужно подсократить 2ой и 3ий дни.

SQra
у меня 4 варианта:
1. ты - химик
2. ты - сверхчеловек
3. ты - турникмен
4. делал с читингом/халявил
ну не может бицепс быть большим с такой нагрузкой, у нас есть такие люди в зале, которые только бицепс качают, но у них банка маленькая, но рельефная))))

Abdalla

В общем я вспомнил почему я тогда заинтересовался казеином, как раз здесь о нем впервые и услышал. Видно что забыл его купить в прошлый раз, ну и из-за других обстоятельств забыл каким способом он вырабатывается. Когда вступал в дискуссию мне как казалось его вырабатывают с помощью хим.компонентов, которые использую различные производители молочной продукции для регулирования молочных жиров и белков в своих продуктах. По поводу казеина вопрос "снова" снят

P.S. Вчера вечером решил почитать, но ответить не мог, ибо был занят. Так что приношу свои извинения если мог кого то запутать создав дополнительные прения в обсуждение.

gilwen В нашем зале парни с банкой 45, делают 5-6 на биц, но какая разница что они там пытаются прокачать.
Я не химик, в принципе не приемлю добавки, второе может быль, но врят ли)) Турникмен тоже не ко мне, Читинг, хм возможно последнее повторение и бывает, но слежу что бы по технике.
И я кстати не говорил что у меня биц большой, сейчас 34.

прально, ибо все пратииноеды в аду гореть будут

Срочно добавляй еще пару-тройку упражнений на биц!

Я почти уверен, что все эти парни кушают "витаминки", потому что при 5-6 упражнениях на бицепс насухую такие результаты - это что-то невероятное. А при использовании химии как раз наоборот - большой приток крови (пампинг) от такого количества упражнений и дает рост.
А сколько раз в неделю эти парни тренируются? Просто если на бицепс 6 упражнений, то на грудь наверное упражнений 8 и на дельты штук 10 - а это в три дня скорее всего не вместить:)

Он таким и останется, если ты его будешь убивать таким количеством упражнений. Одно (максимум два) упражнения на начальном этапе хватит с головой.

Смотри - где логика? Грудь - крупная мышечная группа, но ты делаешь на нее три упражнения. Бицепс - малая мышечная группа, но все равно три упражнения. Зачем?

do}{tor Да смешно. Всё равно кому где гореть.

ray2003 Да возможно кушают, с ними особо не общался. Сколько тренируюся я не знаю, но тоже странные на грудь делают только жим горизонтальный и жим гантелей. С ними вобщем то не всё ясно и они мне не пример!
Погоди а когда начинается не начальный этап?! Ты говоришь Когда по твоему можно и нужно добавлять.