Сообщения без ответов | Активные темы


Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Куратор(ы):   fedx   



Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50938 • Страница 906 из 2547 • <  1 ... 903  904  905  906  907  908  909 ... 2547  >
  Версия для печати (полностью) Пред. тема | След. тема 
В случае проблем с отображением форума, отключите блокировщик рекламы
Автор Сообщение
  AlienX
Прилепленное (важное) сообщение

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 29.02.2004
FAQ по теме

Запрещается устраивать холивар на тему анаболических стероидов.

Любые посты с троллингом и провокациями будут безжалостно удаляться. Как и посты о том, кто и сколько раз ходит в туалет.


Последний раз редактировалось no_id 26.03.2012 23:46, всего редактировалось 2 раз(а).

Реклама

Партнер
  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
Цитата:
Насколько я помню - Спасокукоцкий настаивает на частичной амплитуде, а не на комплексных упражнениях для проработки нескольких мышц одновременно.

Ну ты же пишешь, что трицепс растет от жима во время дожима - вот тебе и частичная амплитуда.
Цитата:
Мало кто из лифтеров делают махи/разводки/кроссоверы и др. изолированную работу. Обычно добавляется жим стоя/узким/на наклонной, тяги в наклоне, жим ногами и собственно все

Да все они это делают, разве что, может и не делают махи и кросовеоы, потому что красота им не нужна. Но уж точно не от того, что это прям много энергии затрачивает.
Цитата:
На результаты, достигнутые на пике курсов, химик не сможет быстро вернуться. Он довольно быстро восстановится до весов, которые процентов на 20 меньше пиковых,

Про это и пишу, что до своих весов, что он брал без курса выйдет быстрее.

_________________
🚫

  gudkov

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 08.02.2007
James_on писал(а):
gudkov как понять "если в ноги не отдает"? У меня вот тоже поясница с утра бывает как бы тянет/ломит...такое ощущение будто в ней застой какой-то.


Ноги не болят, не немеют, не слабеют, не прстреливает как электричеством, не ощущения "как отсидел" на пустом месте.
  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
Ну такого нет, конечно. Но спина вот ломит иногда.

_________________
🚫

  Andrekick

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 16.09.2007
Наткнулся на статью, что скажите? Имхо всё в кучу набили.

[url]http://железное-тело.рф/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B.html[/url]

_________________
I'm not evil, I just hate people.
http://valid.x86-secret.com/cache/banner/395603.png

  Divino

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.01.2007
Откуда: Санкт-Петербург
Фото: 7
ray2003 писал(а):
Верхний пучок работает даже в строго вертикальном жиме.

Ну так и толку с этого пучка? Работает еле-еле, как и в обычном жиме лежа.

_________________
Spectrum - forever

  ray2003

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 23.01.2007
Откуда: Украина
Divino, улыбнуло :). То есть в жиме лежа верхний пучок почти не работает? И работа верхнего пучка в жиме лежа и стоя одиннакова? Это что-то новое в анатомии движения.

_________________
Сталкер-лифтер

  Divino

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.01.2007
Откуда: Санкт-Петербург
Фото: 7
ray2003 писал(а):
То есть в жиме лежа верхний пучок почти не работает?

Очень слабо, поэтому у большинства верх груди отстает и его качают дополнительно. Если у тебя в обычном жиме верх груди забивается то ты уникум)

_________________
Spectrum - forever

  ray2003

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 23.01.2007
Откуда: Украина
Divino, я и не говорю, что он забивается. Но так как ты пишешь - "Работает еле-еле" тоже не верно. На него ложится довольно серьезная нагрузка. Просто у некоторых людей верхний пучок растет и от обычного жима, а у некоторых (как у меня например) практически не растет.

_________________
Сталкер-лифтер

  Divino

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.01.2007
Откуда: Санкт-Петербург
Фото: 7
ray2003 писал(а):
Но так как ты пишешь - "Работает еле-еле" тоже не верно.

А как еще сказать? Я его сколь-либо заметную работу не чувствую, значит "еле-еле".

_________________
Spectrum - forever

  Abdalla

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.07.2006
Divino
Так и сказать "не чувствую". Потому как мало ли кто чего чувствует, а вот анатомия у всех одна и распределение нагрузки при конкретном движении для всех одно. И ray2003 совершенно прав, когда утверждает, что при жиме лежа сильно нагружаются грудные мышцы включая их верхние части.
  Divino

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.01.2007
Откуда: Санкт-Петербург
Фото: 7
Да суть-то не в этом. А в том, что грудь работает только один день, а потом через 4 дня лишь в одном упражнении, косвенно включается верхний пучок :roll: как это может влиять на прогресс в жиме?

_________________
Spectrum - forever

  Abdalla

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.07.2006
Divino писал(а):
у большинства верх груди отстает и его качают дополнительно
Целесообразность такой дополнительной накачки сомнительна, потому что хотя удельная нагрузка на целевую мышцу больше, но поднимаемый вес меньше. Кроме того, это дополнительная нагрузка, энергию на выполнение которой можно было бы употребить на базовое движение.
  Divino

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.01.2007
Откуда: Санкт-Петербург
Фото: 7
Ну так можно тогда сделать жим и всю неделю совсем не шевелиться. Тогда точно ни один пучок не включится нечайно.

_________________
Spectrum - forever

  do}{tor

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
Divino
Добавлю на счет жима сидя/стоя и верхнего пучка. Знаменитый Франко Коломбо и его грудной "воротник", по его словам это на 120% жимов сидя и стоя, которые он очень любил в своих тренировках, причем выполнял их в неполную амплитуду, фото у гугла полно, если не знаешь такого :D
А я вышел таки на 3 дневку, понедельник/среда/суббота
Сейчас так
1. Спина + Триц
Тяга, тяга к поясу, шраги (чредую с подтягиваниями широким, тягой гантелей, румынской тягой)
Жим узким, рагибания на блоке (чередую с френчем, жимом из-за головы, отжиманиями в скамью, брусьями с весом)
2. Грудь + Биц
Жим, жим гантелей в наклоне, разводка в наклоне (чередую с пуловером, брусьями)
ПШНБ, концентрированные подьемы (чередую с молотками, ПШНБ оратным)
3. Ноги + Плечи
Присед, разгибания, икры (чередую с приседом в пол, сгибаниями, жимом ногами)
Жим стоя, махи в стороны стоя/в наклоне (чередую с жимом сидя, тягой к подбородка, жимом за голову)

Всегда 2 разминочных и 4 рабочих подхода, веса околопредельные, самая тяжелая всегда суббота, ибо желание блевануть появляется уже после приседа :crazy:

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b

  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
Abdalla писал(а):
Кроме того, это дополнительная нагрузка, энергию на выполнение которой можно было бы употребить на базовое движение.

Опять про свою энергию :facepalm:
Как дети малые в детском садике. Ну давайте перестанем жевать, будем жрать кашу, чтоб энергию не тратить лишнюю на жевание мышц и прочее. Вы в зал, кроме тебя Abdalla, ходите зачем, вот объясните мне? Чтоб сидеть и считать "Ой, как бы не сделать чего-то лишнее, а то вдруг энергии потратилось много"? :facepalm:
Для тех, кто в танке: "Силовые приёмы занятий и бодибилдерские - это разные подходы!!! Первые делают только лишь три базовых упражнения, вторые включают ещё и дополнительные! И судить о какой-то там энергии только по первым спортсменам - идиотизм какой-то.
Abdalla писал(а):
но поднимаемый вес меньше

На сколько меньше? 10 кг, 20 кг или 50 кг? Ты хоть сам пробовал прежде, чем трепаться на этот счет? :facepalm:
Ради интереса, возьмите силовика какого-нибудь и возьмите бодибилдера. И сравните их грудные мышцы. У первого она как сиська у 60-ти летней бабушки висит, у второго она четко подчеркнута. И это касается всего остального.

_________________
🚫

  ray2003

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 23.01.2007
Откуда: Украина
Цитата:
Для того, чтобы ваши грудные действительно выглядели произведением искусства, вам необходимо будет сделать «воротничок». Что такое «воротничок»? На старом «качковском» сленге так называют самую верхнюю часть грудных, которая прикрывает ключичную кость. Любопытно то, что если на фотографиях атлетов старой школы отсутствие «воротничка» было редкостью, то сейчас ситуация изменилась в диаметрально противоположном направлении – «воротничок» даже у профи в настоящее время встречается довольно редко, что уж говорить о любителях...

Есть у меня «смутные сомнения», что сия печальная тенденция произошла после того, как бодибилдеры почти полностью отказались от выполнения «армейского» жима стоя, предпочтя ему его «сидячий» вариант. А некоторые так и вообще изо всех жимовых движений для дельтоидов (а правильнее сказать – для плечевого пояса) оставили лишь жим штанги из-за головы, жим гантелей сидя через стороны и жим из-за головы в «Смите». Все эти упражнения – увы и ах – надключичную часть грудных ни в коей мере не затрагивают.
Вот так вот.
James_on писал(а):
На сколько меньше? 10 кг, 20 кг или 50 кг?
У меня на 10-15 кг.
James_on писал(а):
Ради интереса, возьмите силовика какого-нибудь и возьмите бодибилдера. И сравните их грудные мышцы. У первого она как сиська у 60-ти летней бабушки висит, у второго она четко подчеркнута.
Ну вот для примера силовик - http://www.theplace.ru/photos/photo.php?id=132732. Не вижу там 60-летней бабушки. Вот он как раз делает жимы стоя.

Оказывается Коломбо играл в Терминаторе.
http://www.ambal.ru/man.php?m=16&im=75520

Слай позирует рядом с Коломбо :lol:
http://www.ambal.ru/man.php?m=16&im=48984

_________________
Сталкер-лифтер

  do}{tor

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
ray2003 писал(а):
Слай позирует рядом с Коломбо

как турникмен рядом с Катлером :crazy:

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b

  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
ray2003 писал(а):
Ну вот для примера силовик - http://www.theplace.ru/photos/photo.php?id=132732. Не вижу там 60-летней бабушки. Вот он как раз делает жимы стоя.

Он как бы боец ещё... 8-)

_________________
🚫

  ray2003

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 23.01.2007
Откуда: Украина
James_on, есть такое, но я не думаю, что верхняя часть груди у него от бокса, карате или рэгби :)

_________________
Сталкер-лифтер

  Divino

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.01.2007
Откуда: Санкт-Петербург
Фото: 7
Мариуш тот еще качок, не лучший пример.

Кравцова поглядите - вот он чисто силовик http://plworld.ru/_ld/0/68203.jpg и да, бабушкины сиськи) по сравнении с тем-же Пудзяновски

_________________
Spectrum - forever

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50938 • Страница 906 из 2547 • <  1 ... 903  904  905  906  907  908  909 ... 2547  >
-

Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB | Kolobok smiles © Aiwan