Аргументирую... По твоим калькуляторам мой нормальный вес должен сотавлять....:

"Результат:

Ваш идеальный вес составляет 62 кг"

Я не знаю, по какому принципу эти формулы составлены... Но 62 кг. при моих 172 см., это пройденый этап ацкого дрыщя. Я лет 5-6 назад столько и весил.

Общепринятая формула - для среднестатического мужчины: рост -100, для женщины: рост - 110. Для мужчины-атлета: рост - 90. Вот и считай свой недовес.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:


Ну да, более менее нормальный вес был для твоего роста, можно было и сотку весить для полноты ощущения себя атлетом)) А счас ты весишь как я при моих 172 Давай набирай, я считаю мужик-атлет (железячник) должен быть массивным, ну если ты конечно в марафонцы не метишь

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
gilwen

А насчет типа "чувака обидели, посмеялись" забей. Я уже писал, что чел сам фотку выложил и спросил мнения, ему ответили, что тощий (что есть истинная правда). Какие тут могут быть обиды, если человеку говорят как есть, при том, что он сам поинтересовался. Так что кончай оправдываться)

gudkov массивный и жирный - разные вещи: толку мне от такой массы если заветных кубиков не видно?)
я в рационе резко снизил потребление сахара, и масса сама пошла на убыль довольно быстро))) щас хоть пирожки, хоть пироженки ем - все равно масса гуляет +- 1-2кг, но силовые растут потихоньку, так что пофигу)))

gilwen

А нахрена тебе кубики? Счас не время пляжей вроде)) А жир это дополнительный инсулин. Думаю про анаболическую активность инсулина тебе рассказывать не нужно)

кто как борется с ленью, бывает встаешь и руки опускаются ничего не хочется делать.

gudkov ну эт понятно, что зимой утепляться надо, но без кубиков мотивации как-то меньше
вот в такую погоду, которая вчера была, именно они меня заставили идти в зал)))

Rimsky
Не книги нпесохраниоось - где качать не знаю нонмзваие суперсила - гуглить надо..у мея ввот скан бл мерзостнго качества чуть глаза не сломал пока читал

http://slabakoff.net/ вот тебе пособие, с картинками.

Тут надо уточнить , что за 2 недели, в 2 кг. "массы", набирается - вода, жирок (если усилил свой бычный рацион), ну и содержимое кишечника прирастает)) Основное это вода, тем более если до этого никогда не занимался, или был большой перерыв.

gudkov


Ну а я 5 лет назад 94 кило весил, и чё то мне не улыбается опять в прошлое возвращаться... Я уж лучше "дрыщом" буду

Этих формул множество. Мне ближе формула Брока - там во всяком случае в расчёт включёно телосложение и возраст. Для меня цель -110, то есть 78кг.

П.С. Сегодня хорошо отзанимался - широким прямым наконец десяточку подтянулся В брусьях технику отттачиваю - с максимальной амплитудой, без рывков и раскачиваний ног.

1981

Ну и нормально весил. А насчет - какая формула "ближе", так формул вагон, я привел самую общеупотребимую. -110 это идеальный женский вес. Ты походу совсем в расчет не берешь, что с твоими брусьями и турником, ноги, задница и поясничный отдел соввсем не грузятся, а эти части тела составляют до 40% веса человека. Потому и удел твой турникменский, это ноги-спички, и попка с кулачок и недовес, какими бы формулами ты это не оправдывал. Ты сам посуди, имей ты мощные ноги изажницу, автоматически увеличилась бы нагрузка на турнике и брусьях за счет их веса, а счяс ты тягаешь свои 72 кило, и ждешь результатов годами, не подумав, что может стоило заняться и нижней частью тела как минимум.

gudkov
Это было больше 20 кило жира, и ноль мышц.

За ноги не беспокойся - я их отдельно тренирую, с небольшой штангой. Плюс беговые нагрузки, в том числе кросс.

А нахрена мужику огромный пердак?

Я с дополнительным весом регулярно подтягиваюсь и на брусьях отжимаюсь. Вроде обычное дело, или ты не в курсе, что так занимаются? Чё то с трудом верится...

Да ладно))) Если уж ты скидывал вес сидя на какой то диете, то мышц пожег тоже вполне прилично. При любой сушке мясо "горит" наряду с жиром. тем более, для того, чтоб таскать 20 "лишних" уило тоже мышцы нужны))



"Небольшая штанга" это сколько? А бег это тем более аэробика, особого мяса на ногах бегом не сделаешь. Да и по фотке видно, что ноги у тебя отстатют.



Не огромный, а нормальный атлетический пердак, кстати мышца, благодаря которой человек вообще может прямо ходить, а не на четвереньках, как животные)) Мышца одна из самых больших в организме, и весу может добавить немало, будучи развитой.



В курсе я про подвешивание блинов и т.п., и если не заметил, о том и говорил, что можно получать доп нагрузку, на турнике и брусьях за счет своего родного веса, а не подвешиваемого железа, что как минимум более удобно.

gudkov
Как можно пожечь то, чего практически не было Как их было в то время мизер, так и осталось.

Штанга - это конечно громко сказано (30кг), но раз блины на длинном грифе, то как её ещё называть? Вот она, собственно: http://sp1922.users.photofile.ru/photo/ ... 094109.jpg

Да, но при этом я этот доп. вес могу в любой момент сбросить или варьировать, чтобы снизить или увеличить нагрузку - ситуации разные бывают. А с собственным такого не сделаешь.

1981
судя по твоим словам, те посты про худобу были для тебя комплиментами, и твои защитники зря тут распинались.

Darth Vader
Одно дело говорить худой или скажем стройный, подтянутый, совсем другое тощий или упоминать про концлагерь - ты так не считаешь? Адекватность и корректность иногда не помешает. А вообще мне пофигу, я не из обижливых
Меня, мой промежуточный результат устраивает, рельеф хорошо виден - именно этого я и хотел достичь. Теперь главное не останавливаться!

Щас все-таки думаю на зиму в зал записаться... Чё то на улице в минус - тяжко полтора часа тренькаться, да и мышцы сложно разогреть.

Что значит не было? Ты свои 94кг. (если они у тебя были конечно( святым духом над землей перемещал, чтоли Хватит уже пороть... Звучит, как попытки оправдать недовес не более того.



Тоже самое относится и к этому высказыванию, нафига "снижать" нагрузку, если она для тебя естественна? Если ты к примеру подтягиваешь 10 раз свои (предположим) 94 кило, нафига тебе снижать нагрузку? Опять таки звучит как оправдание.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:


Еще бы он не был бы виден))) 188-72))) Ты можешь и на турник не ходить, он все равно виден будет)))

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Мой совет, займись "низом", килограмм 10 с твоим ростом сможешь набрать, при должной нагрузке (это конечно не штанга на 30 кило и тем более не кроссы и прочая аэробика). А то ей богу, летом ге нибудь на пляже, твои "кубики" будут меркнуть на фоне тощих ног))

gudkov

Я вроде по русски пишу... К тому же я свои 94кг не на руках перемещал, а на ноги я никогда не жаловался. Или ты на руках ходишь?

Да, хотя бы затем, что на разных снарядах и при разных упражнениях у меня результаты разные. Я что-то не припомню, чтобы кто-либо, к примеру в жиме, приседе и тяге брал одинаковый вес.
Короче проведи параллель между доп. нагрузкой и гантелями или штангой и всё встанет на свои места.

Гон полнейший. Ничего у меня не было видно - ни грудных мышц, ни бицухи, ни пресса. Кости будут торчать "наружу", но никак не мышцы.

Совет дельный. Буду думать, как увеличить нагрузку и куда и как часто включать "ноги".

Народ, подскажите, пожалуйста, что поделать на нижний пресс? Сверху, сбоков жир сползает, а снизу нет нифига

угли урезать.

1981
По идее если все нормуль без перекосов то все с чем можешь присесть - то и можешь отжать а значит и рвануть
То есть на три базовых вполне нормально иметь один вес
У меня цифры близкие
У многих скорее всего тоже
Во всяком случае свой вес обязательно надо уметь делать во всех трех базовых...для равномерного развития...мне так кажется