angyannn становая тяга при здоровой спине в 70-80кг - ты издеваешься?)

gilwen
Я про обязательный минимум по мерке своего веса
И про то что в нормальной ситуации веса в трех базовых должны быть близки...иначе что-то не доработано...
А 70-80 и пр- здоровой груди и руках это тогда получаетс издевательство)))

angyannn ну, вообще говоря необходимый минимум: пожать свой вес, присед 1,5 веса, тяга 2 веса

gilwen это прописные коэфициенты?

gilwen
Жим - 1,5, остальное 2 и это не истина, а показатели среднестатистического атлета в хорошей форме. Фалеев вроде писал, что до взятия этих показателей не рекомендуется химичить, хотя у всех по разному.
О формуле Брока. Это ведь утопия народ, чел это больше сотки лет назад отписал, да и работает она для людей с ростом от 165 ( минус 100) до 175 (минус 110)...Как мне кажется наиболее применимая формула это ИМТ, или индекс массы тела и то с кучей оговорок, так что не страдайте ерундой, я представляю богомола ростом 195 с "идеальным" весом по формуле Брока, нормальное такое весло
Divinity
комрад Darth Vader в очередной раз, в свойственной ему манере описал 100% рабочий вариант, режь угли, добавляй кардио. Хотя не пляжный ведь сезон, уж поднакопи мясца, а к весне и суханешься

Не встречал у Фалеева полтора и два...перелистаю надосуге
Хотя подумав соглашусь в любом случае ноги должны быть сильнее рук
А руки ноги спина сильнее всего по отдельности
Так что согласен

Они от рождения сильнее

Чего за масло масленное? о_О

angyannn
Да я точно не помню у кого, вродь у него А про это ты сильно загнул

Ну кеп очевидность во мне проснулся)))
Я про ноги сильнее спины в контексте того, что соглашаюсь с коэфициентами мол становая два веса а жим меньше

А еще, когда я смотрю, как жмут от 300 кг, мне становится стыдно за свою тягу
Вчера в подтягиваниях широким пересел с 5 на 10кг блин, широчайшие чувствую

Записался я всё-таки в качалку!
Пару дней поисков, гламурные фитнесс-клубы с позором были отсеяны, здравствуй суровый мир железа
Что интересно, зал оказался в двух шагах от турников, где я занимался - такой советский суровый, с кучей самодельных тренажеров и снарядов. Что порадавало, так это наличие трёх разных видов брусьев, двух турников, и удобнейшей трапеции для отжиманий. Стойки с гантелями, есть где ноги покачать - короче всё что-только пожелаешь.
Любера рулят, как в старые добрые времена!
http://ru.wikipedia.org/wiki/%CB%FE%E1%E5%F0%FB

простите, ну не могу я удержаться. Ты в качалку записался с целью колбаситься на турничках

do}{tor ну он же написал, что холодно ему на улице занимацца
Блин, вот я идиот. Вчера пошел ноги делать, чёт пришёл, не размялся даже, почти схватил рабочий вес...как итог, чуть позже чёт прострелило колено и потянул чуть-чуть икроножную. Решил не наступать на те же грабли и тренировку закончил. Думаю, что правильно поступил.

do}{tor

Холодно на улице, потому и записался (скорее всего до апреля-мая). Во всяком случае, ноги подкачаю заодно.

П.С. НЕ ты ли постом выше распинался, как круто широчайшие почувствовал при подтягиваниях

1981
а как ваш брат ноги качает?
Про широчайшие я писал, но там дело в блине с доп весом в районе ииц и широкого хвата Я думаю это к варкауту не относится
James_on
Ну ты дал, без разминки да присед, аккуратней нужно, что закончил правильно.

Написал-то он, только у него и цели качковские. Я тоже хожу в фитнес, но я делаю и подтягивания и брусья.

do}{tor
Уже писал, про свою "штангу". Щас на тренажерах хочу попробовать - вот, типа такого в качалке видел: http://www.gain-weight-muscle-fast.com/ ... gpress.jpg

А турникмены, по твоему утяжеления не используют? Я уже раз 10 писал, что и подтягивания и брусья регулярно с балластом делаю.

James_on
А цель то при подтягивании одна - развитие широчайших и верха спины. Не?

Это тренажёр для жима ногами. Мой тебе совет, если есть в зале машина Смитта, то поделай в нём приседания. Если уж нет, то поделай жимы, но присед делать обязательно.

Ты не путай понятия и цели. Турникмены используют утяжелители в первую очередь, чтоб со своим весом было легче не подтягиваться, а выполнять элементы на турнике. Развитие широчайших - это всё понятно. Только он делает не только же это, я вот о чём пишу.

James_on
Надо будет посмотреть, там тренажёров прилично. Присед, там парни точно делали.

Не все, кто ходит на турник, выполняют там всякие выходы и прочие трюки. Я за весь этот год на наших турниках процентов 20 таких видел, остальные делают турниковскую базу. Я, например доп вес использую, чтобы общее количество повторений увеличить, улучшить технику и мышцы проработать более эффективно.

Ты про такой ?