Для этого надо делать с техникой правильной, после этого уже, как будет мало отдачи вешать уже утяжелители. А то навешают кучу блинов, а техника по группе инвалидности проходит.

do}{tor
Ясен пень

James_on
Это и штанги касается. Вобще пока много не вешал - подтягивание с 8,5кг, брусья с 10ю.

1981
Ну коли в зал пришел, ты хоть ради приличия пожми, али поприседай в раме

Плюсую...для общего развития, а то будешь вообще какой-то антипропорциональным

do}{tor
Ну, если только ради приличия
Мне хозяин зала, когда я ему сказал, что меня брусья и турник, прежде всего интересуют - тут же сказал - "А штанга как же"?

do}{tor ты прежде чем выкладывать такие картинки, поставил бы хоть +18, а то меня кондратий чуть не хватил, когда спойлер открыл

Турникмены не дремлют...


1981
Штангу жми, будь мужиком

Andrekick

Качки тоже :

1981, у тебя все отлично ИМТ у тебя 20,32 это нижний предел идеального веса. Ниже 71 кг это уже будет недостаток веса.
Вот так рассчитывается ИМТ http://ru.wikipedia.org/wiki/%C8%ED%E4% ... 2%E5%EB%E0
Нормой считается 20-25 для мужчин и 18,5-25 для женщин.
С твоим телосложением люди живут дольше и выносливость у них выше. Вес можешь не набирать, но ниже уже не надо, а то реально будет мало.
А зачем искусственно поднимать свой вес мышечной массой я даже не представляю. Одышка при малых физических нагрузках при большой массе тела(пусть даже и мышц) гарантированна.
Я понимаю людей таких как Жидрунас Савицкас или Владимир Кравцов, да и профессиональных бодибилдеров, это их хлеб им за это деньги платят. А обычному человеку не за чем нагонять искусственно массу.
Самочувствие у "жилистого" человека лучше, так как ежедневно человек сталкивается чаще с продолжительными небольшими нагрузками, а не со становой тягой при больших весах. Единственный вариант, кроме как в проф. спорте, большая масса нужна например если ты работаешь грузчиком на заводе по производству цемента и там мешки по 50+ кг ты с места на место перекидываешь.
Долгое время занимался боевыми искусствами и не раз наблюдал картину, когда в зал приходит новичок с достаточно большой массой тела(не жира) и что бы проверить физическую форму, его ставят с таким как ты по телесложению человеком. У новичка нет ни техники, ни выносливости. Через 2-3 минуты он дышит уже как загнанный пес и естественно уже не может нормально спаринговаться.

Держи вес 72+ и будет все отлично.

hemorage изыйди, человек-резкость

gilwen
исправлюсь
1981
Нормальная такая супружеская пара, что не так
Вчера были сисечки, всмысле жим, все лавки заняли жимуны с 50 кг в поясах, пришлось жать гантелями, на добивку зарядил хаммер, поставил 100 и тройным дропсетом в 3 подхода, забился шикарно. У кого как тренировка прошла?

тока собираюсь, макарошки варю

А мне не долго осталось занимацца. До 13-го занимаюсь и ухожу дней на 1щ в отдых, буду делать только кардио тренировки.
А это не много юмора
#77

Турникменство

Ещё, тут мне товарищ одну фишку сказал. Мол он поговорил там с какими-то грамотными людьми выяснил, что, качая шею на сгибание, т.е. голову поднимать с блином в положении лёжа, есть риск заработать себе грыжу межсуставную там. Это так или нет?

James_on, если грубить с весом - запросто.
Шейный отдел позвоночника очень уязвим. Но опять же, кто-то и от штанги 100кг, все себе порвет/переломает.
Во всем нужна подготовка.

В том-то и фишка, что не в весе дело, как он говорит. Понятно, что не стоит переусердствовать...

я почти на 100% уверен, что отличий в том, как возникают грыжи/протрузии в шейном отделе нету от того, как они возникают в других отделах. а именно причины: в весе, в технике, в индивидуальных особенностях организма.

конечно, мощная шея - очень внушительно, но, имхо, лучше бы шею ничем не грузить. проблемы с шеей есть у очень многих людей ( летом ходил на массаж, так массажист и у меня нарыл что-то в первых позвонках; ничего серьезного, но уже не идеально; причем шея никогда не беспокоила, но под его воздействием я реально прочувствовал, что там не все ок), и возникают они даже без воздействия "весов". а если бомбить весом больной отдел, то ситуация явно не улучшится.

Кто‐нибудь ходит в зал при легкой простуде?