1981 падать вниз, чтоб аж локтями себе по ушам шаркать - это не есть правильная техника.

James_on
Спорить не буду, но в такой же манере многие отжимаются от "пола". В теме про турники - помнится обсуждали, про горизонтальные отжимания на брусьях, между стульями или на гирях. Та же максимальная амплитуда, когда локти далеко за головой - однако никто про неправильную технику не упоминал.
Вот наглядный пример: http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... UeX2Rbro98

----------------
Нашёл неплохой НТВ-шный репортаж про Люберов - 1:03 по 2:06 показывают качалку, в которую щас хожу в подтрибунке стадиона Торпедо, в конце видео про доктора Любера (помнится на его советы, тут ссылки давали).
http://www.youtube.com/watch?v=nuqUksRUfiY

Купил блин прот Syntrax Matrix 5.0 Шоколадный, а он мне не подошел по желудку. Зря выбросил 2.5к... придется вернуться к гейнеру MHP Up Your Mass.

ООО, даааа. Зато ты истина в последней инстанции.
Может на тебя действует эффект плацебо?
Расскажи-ка как ты проводил свои исследования?

Щя погоди, начнет БАД какой нибудь пиарить с этим гавном))

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:


Что значит не "подошел жедудку"? Пердишь много, днище рвет?))

Не путай технику и выносливость.
Федор большинство своих боев заканчивал болевыми. Сказать что Федор супер выносливый? - Значит солгать. Да у него есть некая выносливость + фантастическая техника.
Ты видел качков-марафонцев? А велосипедистов? Или качков-скалолазов? https://www.youtube.com/watch?v=Wy3SuhEQHVg Тут то и нужна выносливость.
Все дело в мышечных волокнах, а еще точнее в сосудах. Мышца растет сосуды увеличиваются, объем крови для питания мышцы возрастает. Пока ты сидишь мышца чувствует себя нормально, как только ты начинаешь давать нагрузку на мышцу, у накаченных людей кровь не успевает циркулировать в мышцах и застаивается в сосудах. Мышца быстро устает и называется "мышца забилась".
У выносливого человека, а это в 100% случаев не большого объема мышцы, сосуды эластичные и меньше крови нужно и даже при достаточной нагрузке на мышцу, она не забивается, отсюда человек с эластичной мускулатурой может выдерживать куда большие физ. нагрузки.
Тут чистая физика и ничего более.

Взять качка из зала весом 130 кг и легкоатлета весом 70 кг. Легкоатлет и 50-100 раз подтянется, а качок на 15-ти раз сдастся. Можно заявить "ну да конечно ведь вес у качка почти в 2 раза больше". Да если положить на скамью и заставить этих людей жать 100 кг, то качок сможет выжать свой вес 10-15 раз, а легкоатлет дай бог 2-3 раза сделает.
Но теперь вспомни сколько раз в день тебе нужно кардио нагрузка, а сколько раз силовая? Проще говоря сколько раз ты поднимаешься по лестнице/ходишь в магазин/идешь на работу/гуляешь в лесу(тащишь все для шашлыков), или сколько раз ты в день например поднимаешь мешок цемента весом 50+ кг? Согласись нагрузки на выносливость(кардио) гораздо чаще? Исключения я написал выше, если ты только не работаешь на цементном заводе или не занимаешься этим профессионально бодибилдинг/паверлифтинг/силовой экстрим и прочее.

Народ занимаюсь после 2 летнего перерыва месяца 3. (ранее 1,5 года занимался) Сейчас присед, тяга - 90 кг. (5 подходов по 8 раз) и 85 кг. жим (5 подходов по 8 раз). Делаю только базу. Категорически не устраивает объём бицепса и плечи почти не растут совсем. Грудь пухнет, спина укрепляется, ноги тоже растут потихоньку. Посоветуйте пож. на бицепс и на плечи эффективные упражнения не больше 1-2 на каждую группу. Тренируюсь по Фалееву. 3 дня.
1.день тяж жим, легк присед.
2.легк. жим, тяж. присед
3.становая.
Заранее спасибо.
ЗЫ не люблю делать за тренировку много разных упражнений

Жим штанги стоя

Концентрированный подъем на бицепс

Darth Vader Спасибо тоже думал о подъеме стоя и скамье скота. А как делать в моём графике.
Раскидать типа:
1.день
*тяж жим
*легк присед.
2. день
*легк. жим,
*тяж. присед.
* легк. подъём штанги стоя.
*тяж. подъём на скоте.
3. день
*становая.
*тяж. подъём штанги стоя.
*легк. подъём на скоте.

или не стоит два раза в неделю на бицепс и плечи упирать?

а почему не гантелями?
#77

gudkov
В туалет после него бегу и неприятное ощущение в течении половины дня.

Darth Vader да как то не доставляет это упражнение кайфа как скамья

Darth Vader по-моему подъем гантелей - это уж слишком изолированное упражнение для про , я вот делаю пшнб и молоток, бицепс хорошо себя чувствует

ОК будет пшнб и подъём штанги стоя. По дням как раскидать и чередовать легкий - тяжёлый нужно?

extazy3000 тут уже сам смотри, если не прогрессируешь, используй периодизацию, если вес хорошо идет - могёшь и тяжелые трени делать каждую неделю
вот насчет подъема штанги стоя - лично мне больше нравится жим гантелей сидя, во-первых жим стоя - само по себе опасное упражнение, во-вторых это все-таки базовое упражнение, а много базы = много усталости, в-третьих, при жиме гантелей мышцы-стабилизаторы задействуются

Чет я смотрю турникменство продолжает паразитировать в данной ветке

Ты невероятно уныл и банален

А что не так с турником? Я вот с завистью смотрю на парней умеющих подтягиваться раз30. Я дай бог раза 3 подтянусь)) А вообще пост выше это примерно как спор из моего детства кто сильнее Брюс-ли или Шварцнегер)

extazy3000
Не, пост, который я процитировал, или ты его и имел ввиду? Заниматься с целью подтянуться 30 раз это странно, меня больше радует подтянуться раз 10 с утяжелением, технически правильно, включая то, что необходимо, а как результат видеть расширение спины и т.д. Колбаситься на турничках и брусьях ради овер 100 повторений это странно.
И да, с турником все так, с теми, кто на них солнышко крутят в тандеме проблемы