ORO точно,это я спросони недопёр, подумал как это стоя и бедро параллельно полу, на шпагате особо не поприседаеш...

+1 и к тому-же во всех упражнениях...

Дело в том что при достаточно мощном бедре при приседе, до параллели, задняя часть бедра почти касается икр.

FallAlex

Это нормальная реакция на людей приходящих в зал произвести впечатление.

PanzerFaust
Блин написал же что это шутка была. А вы все про одно, что я хожу в зал чтобы произвести впечатление.
Добавлено спустя 4 минуты, 30 секунд
Поскольку грудь и спину в понедельник качал думаю на сегодня будет программа такая:

Приседания
Отжимания на брусьях
Подъём штанги на бицепс
Жим штанги из-за головы (на дельты)
Тяга ног \ Скручивания
PanzerFaust Одобряете?

FallAlex

Лучше так...

Первый день

Приседания
Становая тяга на прямых ногах
Подъем штанги на бицепс. Хотя лучше подъем гантелей на наклонной скамье.
Подъем штанги на бицепс обратным хватом.

Второй день

Становая тяга.
Гребная тяга.
Можно разводку в наклоне.
Жим из-за головы

Третий день

Жим лежа, или жим на наклонной скамье.
Жим гантелей
Жим узким хватом.
Французский жим сидя.

Таким образом в день вы прокачиваете две группы мышц. Ноги-бицепс, спина-дельты, грудь-трицепс.
При этом например в день приседа - хорошо отприседали, потом добили бицепс бедра. Ну и бицепсы рук, подъем обратным хватом хорошо работает на предплечье.
В день становой опять же становой хорошо прогрузились, потом гребной нагрузили широчайшие, важно тянуть именно ими, не руками, не читингом, а широчайшими. Ну и работа на дельты.
В третий день жим на наклонной, если плохо идет обычный жим, т.к. зачастую в плохом жиме виноват слабый плечевой пояс. Жимом гантелей добьете грудные.

P.S. Проблема вашей тренировки опять же в отсутствии основы. Не надо торопиться и хотеть прокачать все. Вы впихнули туда ноги, руки и спину (дельты все-же к спине ближе ). Да и на руки, вы делаете по одному упражнению на группу, в случае если трицепс-бицепс у вас в разные дни, вы можете лучше их проработать. Но опять же, заострять на них внимание рано. Они и так будут расти

PanzerFaust
Значит сегодня занимаюсь по программе первого дня.
Дело не в этом просто не хотел загружать одни и теже мышцы 2 тренеровки подряд
ИМХО тоже лучше, не одно другое упражнение не забивает так бицепс. Тогда если штангой то с прямым грифом или W-образной?
А вот это вообще жесть, плечевой сустав ломит дико.

FallAlex

Подъем гантелей на наклонной хорош тем что он сильно растягивает бицепс из-за большой амплитуды.
На бицепс мне удобнее делать W-образной, с прямым лучше делать обратным хватом.
Французкий жим попробуйте Н-грифом. Никаких неприятных ощущений в плечах при выполнении жима с ним нет.

Супертренинг по Менцеру кто-нить практиковал?

Darth Vader Я знаком ,примерно с метОдами тренировок МенТцера: два раза в неделю по одному подходу до отказа. Мне это кажется интересным только в период застоя.
Могу порекомендовать интересное чтиво, Стюарт МакРоберт "Руки Титана","ДУМАЙ!Бодибилдинг без стеройдов" ИМХО ссылкам на них самое место в факе.

О! Да тут целое сборище качков
Кто то химичицца ?

не очень корректный вопрос,за обсуждение химии и всего что с ней связано может последовать бан или ЖК?

-=dimmass=- за ненаркотическую - не должен.

БАС.

Что есть наркотическая химия???

Darth Vader

О программах Метценера часто идут споры, не в его пользу. Тут как раз лучше то что советовал -=dimmass=- "Думай" МакРоберта очень стоит почитать

ЭКА,например.Вообще ведь многие стеройды закинуты дэбилами-чиновниками в список сильнодействующих препаратов вместе с препами считающимися наркотиками. Тупые мусора, теперь им есть где разгуляться: для галочки и звёздочки посадить качка,а если нужны бабки развести торчка...
PanzerFaust насчёт видео(спр. в другой ветке) http://forums.overclockers.ru/viewtopic.php?t=186374 здесь обсуждают программы грабилки видео...
Добавлено спустя 3 минуты, 21 секунду
Хмм... бедный Ментцер три поста про него,три варианта фамилии...

-=dimmass=-

Ну чиновники оно и понятно оттого что дебилы наркоманы выпаривают винт из эфедры, они и ее запретили. С таким подходом и клей момент надо запретить

-=dimmass=-


Странно ветка о ББ, и бан за химию
Странная тут у вас дисскусия
Я имел ввиду химию относящуюся к ББ

Кто то курсит ? Какие курсы пробовал ? Я вот сам думаю пройти свой первый курс интерисуют ощущения новичков

BOLTMAN какой стаж,вес ,резалты,причины?

-=dimmass=-
Стаж ? хм сказать сложно занимался раньше, получил травму бросил ... не занимался пять лет. Попробовал недавно снова, поперло, ничего не болит, даже еще лучше всё что старое побаливоло перестало !
По новой занимаюсь 3 месяца, жим уже догнал до 140, все что связано с ногами не делаю - больное колено Кароче качаю тока туловище
Основная моя цель подсушицца (за 5 лет заплыл, да и так худым никогда не был).
Химию хочу попробовать в целях экспиримента для подсушивания (пропионат + станазалол).

Пропик со станазой слабые препы как раз подходят для сушки, плохо что ноги не можеш качать... По резалтам: вроде самое время,я даже постеснаюсь сказать при каких я их попробовал... Интересуют ощущения Хмм... заниматься без стеройдов НЕТ(Пробовал только напс сейчас уже не занимаюсь)...

ЗЫ Имей ввиду что пропик грязный преп, бьёт по печени а станаза 17-альфа и тоже лупит не слабо,приём гепатопротекторов обязателен...

-=dimmass=-
А как насчёт деки ? Многи есоветуют начинающим по 200мг в неделю. Или от неё я окончательно в колобка превращусь ?

Натупил... ты наверно имел ввиду ампулированный винстрол тогда гепатопротекторами можно особо не заморачиваться
Добавлено спустя 1 минуту, 30 секунд

На время курса сто пудов... много воды наберёш!