Глупо, не кажется?

Я вот в последнее время к тяге блока стоя на бицепс прикепел ставлю 60 кг и 5 подходов по 8 раз, а потом сразу трицепс добиваю. Большая разница с штангой? Там ведь мышц стабилизаторов особо не задействовано...
Прогу для похудания дайте народ!

Добавлено спустя 40 секунд:
Если я и дома гантелями буду махать то меня жена ими же и прихлопнет)))

любое и побольше.

extazy3000 я понять не могу, ты хочешь похудеть или бицепс накачать?

James_on

extazy3000 если проблем со спиной нет, то бег от 40 минут и до 1.20 точно...если есть, то в зале делать кардио, типа элипс, плавание.

extazy3000
отказаться от быстрых углеводов. урезать медленные. жрать белок и растительный жир. - такой диетой можно и без кардио похудеть до состояния постояльца освенцима.

Darth Vader
а еще клена+винни+пропа по 100

От этих праздников разжирел на 3 кило

Так уж и разжирел!

ну у меня вес и так критический, стрался держаться в пределах 110кг, а щас от этих праздников навалило пару кил жира

Уже писал 100 раз
Убирал из рациона макаронные изделия, белый хлеб и картофель. Основной упор на гречку и нежирное мясо (куриная грудинка). Ел чаще, но меньшими порциями. -6 кг за 6 недель. В силе и объемах (кроме талии) ничего не потерял, в становой даже прибавил.

Так уйдет мышечная масса.
Основное в сушке - низкоуглеводная диета. Я на сушке продолжал заниматься по силовой программе и мне это никак не помешало похудеть.

Кстати на следующей неделе сам начну сушиться - за праздники набрал лишних 2-3 кг и 3-4 см на талии
А ближе к лету планируется курс - значит надо сейчас просушиться.

ray2003
То есть не надо кардио делать на сушке? чисто на низкоуглеводной диете сидеть и делать ту же программу?

ray2003
Сам думаю курсануть к лету метан+инсулин, может добавлю тест.

markz0R
потом будешь зависеть от этой химии!Разговаривал с челом так он на соревнованиях присед делал 250кг а когда завязал то результаты скатились к уровню когда он тренировался без химки.....p.s скока стаж занятий?

ray2003 а почему рис не хаваешь? не нравится?
Ecowar у Денчика есть сюжет на эту тему, после курса результаты ни коем образом образом не могут упасть ниже, чем до курса, ежели все правильно сделал

Andrekick
сколько вам лет?

Я привел лично свой пример - не факт, что у всех получится на такой схеме просушиться. Я вообще кардио уже лет 10 не делал (кроме разве что секса ).
Если есть желание - можно и кардио, но в меру - тот же бег здорово помогает терять и мышечную массу.
Какой ни фиг инсулин? Это очень серьезный препарат - не для новичков. Это у тебя первый курс?
Инсулин - это для профи.

Если честно - то да, не очень его люблю.

Мне надо будет сушиться и очень важно не растерять всё, что я нарастил.
Ecowar
спрашивает человек, у которого самого пусто в этой графе.
22.