James_on, ну вот - зато на 2 страницы спорили .

По поводу мышц - у меня такое было неоднократно. Приходишь домой - вроде все нормально, просыпаешься на следующее утро - и понимаешь, что что-то потянул .
Мне сложно дать совет - я, допустим, все равно продолжаю заниматься с той же нагрузкой (если это не приводит к сильным болевым ощущениям). Но советовать кому-то такую же схему не буду.

ray2003 заниматься, естественно не может, она даже голову помыть не может сама из-за того, что руку поднять не может...так что занятия тут отметаются сами собой.

Не обязательно это растяжение. Может тупо нерв защемило, или еще чего. У меня бывает иногда, само проходит.

Иван555 ну там типа врач сказал #77

James_on, мне как-то не верится что без нагрузки, просто потянувшись, можно что-то там потянуть

Да я сам в шоке. В четверг с ней плечи отработали, нагрузку сильную не давал, 2 упражнения сделали и всё. На следующий день примерно случилось сие чудо.

Не ну с растяжением однозначно покой нужен. Тепло умеренное, не перегревая.

Да, я в шоке от Константинова. Во показатель силы, ёпрст! Видел его видео кто-нить?

Други, вообщем протеина от ON не было в наличии, взял 100% Whey Protein Fuel от Twinlab. Как его грамотно пить? Где то пишут до и после трени, но я бы, если анализировать своё питание, пил бы лучше с утра после сна(тк в завтрак у меня маловато белка выходит) и перед сном(тк творог не люблю, а жрать 6-ю порцию какой нибудь гречи с курой на ночь уже неохота). Знаю, на ночь лучше бы казеин, но.... Что скажете насчет приема после сна с утра и на ночь? Прот никогда ещё не пил.

stalkerus11
У меня такой прот, хороший. Пей с утра, ага, после трени обязательно. На ночь его смысла особого нет пить, но я пью иногда када захочется.

Ну в день трени, допустим, с утра и после трени... а в день отдыха? С утра и можно на ночь Просто питание у меня налажено неплохо, днём я получаю стабильно белка вот с утра и на ночь провалы небольшие.

stalkerus11
Я каждый день пью. Пей так, хуже то не будет

Ты про становую или про подтягивания?

Да он и не подтягивается, вроде как. Становая у него основная, я так понял. Там присед и жим ещё есть.

Парни, а с соком прот не пьют? Молоко не очень люблю, а с водой говорят тошненько.

Я с водой пью только, раньше с молоком пил, но слишком приторно получается.
Зависит ещё от самого протеина. Есть дешёвые и их пить действительно тошно, а вот по дороже уже лучше.
Я пью исключительно Whey Gold Standart или Syntha 6.

James_on
Мне в магазе втирали, что синта6 долгий, это так? чем он от казеина отличается?

James_on Я думал насчет Синта6, но меня смутило что там на 44г только 22 белка заявлено, и чет не решился. От Твинлаба пропью, посмотрю, не понравится, то попробую Whey Gold как хотел изначально, а может и Синту 6.
Andrekick
Как я понял, казеин - это медленный прот, а Синта 6-комплексный, т е смесь быстрого и медленного, как то так.

stalkerus11 я покупаю мешок голд вэя и мешок дешевого безвкусного, на ночь ем пачку творога(покупаю пачек 10-15 и в морозилку), по деньгам вполне нормально выходит
так что, по правде говоря, не вижу смысла в переплате за смеси

Не совсем
http://www.youtube.com/watch?v=bpeUcehSklQ
Только не надо говорить, что это не "чистые" или не "турникменские" подтягивания. Не забываем какой у него вес и что он в общем-то лифтер.

Кстати у него очень интересный хват в жиме - непривычно узкий.