ray2003 ну, естественно, в соревнованиях ему такое и не засчитали бы ни разу, не посмотрев на вес, но в целом он подтягивается довольно технично. Есть рывки, но рывки не за счёт ног (коих много есть), начни он подтягиваться вообще чисто, то подтянулся бы раз 25 точно, что очень не плохо.

Вот на это счёт конкретно не скажу. Я по спортпиту вообще не специализируюсь #77

Попробывал сегодня первый день твинлабовский прот, с утра с молоком выпил, а щас после трени с водой... с водой вкус больше понравился, наверно из за того, что молоко не люблю)
Кстати, глупый вопрос, но всё же: лучше развести и сразу выпить, или можно развести и взять с собой, выпить часика через два? Никаких свойств не теряется оттого, что в разведенном виде несколько часов?

stalkerus11 лучше пить после тренировки, если пьёшь...около 20-30 минут.

James_on не так я его и выпил после трени, я имею ввиду следующее: я взял прот в шейкере отдельно насыпал и воды отдельно в бутылке взял, после трени смешал выпил. А если я дома разведу сразу возьму с собой и после трени выпью, ниче не растеряются свойства, что он в разведенном виде валялся 2 часа

А, ты про это...да ни фига с ним не случится. Другое дело, если молоко и то, его можно часа точно так продержать в прохладном месте...воде тем более ничего не будет.

Я просто задумывался о покупке синты6))
stalkerus11
Ниче не будет

Понял, вы развеяли мою паранойю

Я думаю, что все же больше чем 25, ну ладно - не в этом дело. Кстати судя по видео он еще мог несколько раз бы добить...
А соль ситуации в том, что многие так называемые "турникмены" не повторят того, что сделал Константинов при любом своем весе.
Конечно далеко не все лифтеры мирового уровня такое могут, скорее даже единицы (а возможно вообще он один такой)

Ну, скажем так, турникмены, было соревнование, с весом 25 кг подтягиваются по 15 раз. понятное дело, что их вес в разы меньше, но и силы столько же. Так что тут тоже как поглядеть.

James_on, я не говорю, что все турникмены так не смогут.
Я в основном про тех, которые орут на каждом форуме, что качки и лифтеры - это слабаки, что у них мышцы надутые, сила вся от химии и т.д.

Еще раз напомню - против воркаута (турникменства) я ничего против не имею - более того - мне в целом очень нравится это движение. К сожалению в нем присутствует много неадекватных личностей.

Добавлено спустя 43 секунды:

Я раз 7-8 максимум подтянусь.

ray2003 наврал, 35 кг. Я попробую найти это видео, даже здесь его выкладывали, если не ошибаюсь.

ray2003
Аналогичная ситуация и в противоположном лагере Чудаков везде хватает.

Подскажите други, какие мышцы задействованы в ентом тренажере при таком положении:

и при таком:


А то занимаюсь и не могу понять, что именно качаю: чувствую только нагрузку на икры и колени.

1981
Приседания со штангой делай, а не тренажёры.

Andrekick
Если бы я хотел приседать со штангой, я бы про неё и спрашивал. Меня интересует конкретный тренажёр.

1981 в первом тренажёре больше работает квадрицепс, во втором - бицепс бедра.

Одним лишь приседанием сыт не будешь.

Новичку хватит уж.

James_on
Спасибо.
Мне, если со штангой приседать, нужно это в отдельную треню выносить. Мне после 12-15 подходов брусьев, подтягиваний и отжиманий на максимум, ещё и приседать как-то не улыбается.
Я почему спрашивал - хочу на ягодичные мыщцы нагрузку дать.
Щас наткнулся: http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/e ... ress_sled/
Задействованные мышцы:
#77

Попробую в следующую треню блинов подвесить дополнительно, чтобы прочувствовать что работает.

Делать присед, делать выпады со штангой или гантелями.

Смотря, что ты отрабатываешь вообще.
Никто же, я точно, не знаем твою программу.

James_on
База турниковая

Примерно так:
Три раза в неделю (раз в месяц две трени в неделю):
- подтягивания широким и средним прямым, обратным средним и узким хватом (в среднем 4-6 подходов за тренировку, чередуя хваты). Иногда делаю лесенку средним прямым.
- отжимания на брусьях на трицепс (5-6 подходов по 10 или 4 на максимум)
Периодически брусья и подтягивания с доп. весом.
- отжимания от пола с широкой и обычной постановкой рук (2-4 подхода)
- пресс на брусьях через день.
- Регулярная беговая нагрузка (кросс) - несколько раз в неделю.
- ноги на упомянутом тренажёре.
Плюс имеется дома мини-штанга на W-грифе 30кг, в общей сложности можно сделать до 40 кг. Мне больше и не надо, в принципе. Но с изогнутым грифом на плечах лично мне некомфортно приседать.

Наткнулся сегодня: