HoBBoT

Отдельно л-карнитин с аминами не поможет. Необходимо под сгон жира переработать всю диету.

живот, жир легко убирается эль-карнитином и упражнениями на пресс с отягощением.

HoBBoT

Жир с тела человека нельзя убрать отдельно с той или иной части тела. Или полностью или никак, сколько знакомых сушились, не замечал чтобы у них пропадал только живот

Криво они видать сушились... Если на химе, я знаю пару комбинаций, которые пробивают полосатчатость на прессе, а на натурале тоже есть много средств для "борьбы с жиром" Живот убрать легко, главное подход к тренеровкам и самодисциплина:) Программку, которую я приводил, в сочетании с диетой, даст плоский живот как у фотомодели))) Мне даже подруги завидуют)))

А где можно посмотреть серьёзные диеты? а то при росте 193 и возрасте 15 лет, вес 105 кажется мне излишним) Заметно толстым-то не смотрюсь, но бороться с этим всё равно надо.

О чем я и говорю. Без диеты результата не будет

Хех, а если они ещё и диуретики прогоняли, то там да, хех qp и причём только в этом положении будет

Timo0n

Урежте углеводы до 2-3 гр. на кг. Белок только качественный, аминокислоты только не жидкие, и не прессованый протеин.

А с обычной едой что делать, что можно, что нельзя? или стандартные рекомендации вроде: больше овощей (и само собой белка), меньше жареного?

HoBBoT

Есть разные знакомые Есть и химики и нет. Химики конечно получают очень хороший рельеф, но и без химии ничего, хотя дольше.
Добавлено спустя 51 секунду
Timo0n

Больше овощей, из углеводов старайтесь есть рис, он наиболее полезен.

Блин, только американе его полезны считают! Не читайте вы этих журналов тупых. Гречка с мясом плюс протеины и аминокислоты в лошадинных к-вах, вот вам и будет масса высокого качества.

HoBBoT

Не только американцы. Это раз. И два - подобных журналов не читаю уже года 4
По гречке с мясом и т.д. в лошадиных кол-вах. Может все-таки не в лошадиных? У организма то ограничения тоже есть

В белках - да, а вот с аминками дело обстоит иначе.

у меня тож проблема с широкими... хотя долблю... вот фотка свежая, зацените
(для атлетов делал)

[фотку удалил...]

завтра попробую как следует нагрузить... талия у меня кстати 95 см

Дружишче, а как ты их качаешь? Что на спину делаешь?

день спины выглядит следующим образом:
-разминка- подтягиваюсь в 2 подхода...
-становая тяга..3-4
-тяга штанги к поясу (хват сверху, умные люди говорят что нужно обртаным, буду пробывать)
-Блоки (несколько вариаций.. и это последнее) или гантелю к поясу тяну..

раз в неделю..

Исключай, нафик она не нужна, поверь...

Очень верно говорят, плюс - узкий хват и работать будет низ широчайших.
ОБЯЗАТЕЛЬНО включи в конце спины три подхода подтягивания на узкой рукоядке для двух рук - ромбовидные через считаные недели начнут переть. Ща выставлю фотку своей спины.

это на блоке как раз делаю.. ставлю такую рукоятку и тяну...


хм... база всё таки.. для общего фона не повредит.. но после неё устаёшь нехило...

Блок это - чушь, вообще про него забудь, массу только свободными весами откачивают, не веришь мне, спроси у матёрищей

К чёрту такую базу... Она только талию расширяет. База у тебя - подтягивания к груди на турнике 3-4 подхода, по 12 раз, а потом всё остальное - добивание.

HoBBoT фотку сначала покажи... ))

а то бывает, учат дрищики... (из опыта)