ну так разумно. хотя это уже спорт ради спорта.
у нас не было досок. были цепи.

Rodyanin, цепи - это в принципе тот же эффект - тренинг верхней части амплитуды.
А я типа не читал интервью того же Кеннели, Кравцова, Мендельсона и т.д.

- я тебе так же кидал ссылки на интервью участников битвы титанов. Но они для тебя оказались не авторитетами.

- мои тоже, я на форуме, с тех пор еще когда ты еще не знал что компы разгонять можно , надо ищи

Ner1 и что они там сказали, скинь, посмотрим, а то что-то я там не видел, чтоб они там рассказывали свое мнение, хотя и так понятно, что они за это...


Ох ты ж епрст, гуру разгона и мастер кач в одном лице. Ты извини, может к тебе на "вы" обращаться надо было.
В общем понятно, результаты твои как НЛО, где-то есть, но никто не видел.

У нас в городе опять решили проводить турнир по русскому жиму. Будет это 2-го февраля. В Украине его называют экстремальный жим.
В этот раз его проводят по каким-то официальным правилам IPF с присвоением разрядов IPF. Но я нигде в инете не могу найти ссылку на эти нормативы

Нам принесли в распечатаном виде эти нормативы. Честно говоря очень странно.
Весовые у мужчин (запомнил только старшие): до 85 (жать 75 кг), до 115 (жать 100 кг), до 150 (жать 125 кг), свыше 150 (жать 150 кг). То есть я с весом 90.3 кг (за неделю сушки сбросил больше килограмма не потеряв при этом в объемах нигде кроме талии) попаду в одну категорию с мужиками весом под 115 кг .

Разрядные нормативы вообще интересные.
Я конечно понимаю, что жим на разы и жим на один раз - это разные виды. Но чтоб настолько.... Кум, который является МСМК по жиму лежа (при этом жмет на 10 кг больше самого норматива) по этим нормативам не дотянется даже до КМС.
У меня еще позорнее - при уровне 2-го разряда (до первого не хватает 2.5 кг) по жиму я могу претендовать на 2-й юношеский максимум. Который мне естественно не дадут по причине того, что я немного старше чем надо .

Специально готовится к турниру я не буду. Единственное, что изменил в тренировках - вместо схемы рабочих подходов 5х5 с одним весом, делаю 4х5, а последний 5-й подход ставлю 100 кг и жму на максимум. Вчера пожал 100х11.


В общем отпишусь потом, может даже видео выставлю.

http://powerlifting.in.ua/topnews/video ... -nado.html

ray2003
аааааа

ray2003
Вот что бывает, когда в человека вселится бес.

Абдалбобыч, жжошь ваще

Andrekick
А чего вы ржете? Как будто не похоже... Был человек, а стал монстр.

Ну как бы тебе объяснить...
Человек настраивает себя так. ЭТо очень важный момент для него\её, надо сделать всё на 100%, преодолеть волнение и выложиться по полной. Я хз сколько ей лет, конечно, но ты не думал, что ей это тяжело?
Кстати, когда кричишь или рычишь вот так вот, ты напрягаешься полностью, лучше идёт короче
А ты бесы... ыыы

Andrekick
Я раньше тоже так думал; все это мне хорошо знакомо, не стоило пояснять.

А зачем ты тада про бесов пишешь?

Я себя перед предельными подходами похожим образом настраиваю (хотя конечно не так зрелищно )
Могу рыкнуть пару раз перед подходом, дать себе по ушам/щекам/бедрам иногда прошу кума или еще кого-то настучать мне по ушам, в процессе подхода частенько ору или рычу (это по моим видео видно).
Это реально помогает - даже фильм такой был по Дискавери когда-то.

Потому что это истинная причина неадекватного поведения. Нормальный человек не станет так себя вести.

ray2003
Может это и помогает, но со стороны на нервы действует. У нас все в зале без особого крика занимаются, даже те кто веса большие ставит и только один ревёт так, как будто месяц просраться не может, причём при любых упражнениях и с любыми нагрузками. Противно ужасно

Ecowar
а еще от них не стоит и печень отмирает
От "шумных" комрадов в зале всегда помогал плеер и какой-нибудь Napalm Death на полную

1981, без обид, но когда спортмену нужен результат - он не особо обращает внимание (в пределах разумного) на мнение окружающих.

А по поводу таких типов, которые рычат при любых упражнениях - это конечно смешно. Такие люди встречаются довольно часто - и у нас они есть, но если до них не доходит - надолго такие не задерживаются .
Конечно смешно смотреть, когда "качок" делает концентрированные сгибания на бицепс с весом в 10 кг максимум и при этом рычит как будто там центнер минимум.

Но когда делаешь реально предельный подход - тут уже не до мнения окружающих. К примеру становую до веса где-то 190 кг я делаю молча, а все что выше - кому не нравится - закрывайте уши.
У нас в зале это считается нормальным - у нас ведь не фитнес-центр какой-то а настоящий "хардкорный" зал.

-------------------------

Кстати забыл сказать. Сразу после нового года дед-гондурас, на которого было записано все оборудование (штанги, блины, гантели, тренажеры, рамы и т.д.), забрал его полностью. Даже баб голых со стен поснимал . Вообще это оборудование изначально (в советское время) принадлежало одному крупному заводу нашего города. Но в смутные 90-е это все каким-то образом оказалось записано на него.
Так что нет у нас больше советского оборудования .

Ну силовую раму, скамьи, стойки ребята поварили, покрасили - смотрится как заводское. Несколько тренажеров купили.
Самая большая проблема - грифы, блины и гантели.
Раньше было 6 больших грифов (20 кг) и штук 5 маленьких (прямых и изогнутых).
Теперь только три больших, три маленьких и один изогнутый.
Но большие грифы теперь не лифтерские и не для ТА - они какие-то для фитнеса, весят по 16 кг. И они более толстые - 30 мм. Из-за этого пришлось серьезно сбросить вес в становой - руки просто не держат. Те мозоли, которые наработаны годами на советских грифах тут не особо помогают - больно и тяжело держать. В приседе и жиме это не так заметно, а вот в становой почти у всех проблемы. Старые грифы были 28 мм, а реально даже меньше - насечки там уже почти не было. Но ничего - пара месяцев и все прийдет в норму. С одной стороны это даже к лучшему - соревновательные грифы ведь тоже по 30 мм.
Но есть еще кое-что - максимальная нагрузка на гриф - 250 кг. На 200 он уже прилично гнется.

С блинами тоже не все хорошо - по общему весу их столько же, но вот по ассортимету есть немного проблем. Блинов с диаметром 450 мм всего 6 штук - 2 пятнашки и 4 блина по 30 кг. Причем все они тонкие. Вот вчера делал тягу - повесил их (в сумме с замками 171 кг) - а на вид на штанге кил 100. Даже снимать теперь видео как-то стремно - могут не поверить .
Зато есть 14 "крутых" блинов по 35 фунтов (15.9 кг). Они делались для Саудовской Аравии лет 10 назад, но все это время пролежали где-то в Харькове.
На них написано "Gold's Gym" ну и вес в фунтах и килограммах. Так что мы теперь учимся считать вес на штанге с учетом этих "лишних" 900 грамм.

Гантели пока есть только по 20 кг максимум.

Но все это мелочи - главное, что тренировочный процесс не прервался и нам есть чем заниматься.

Добавлено спустя 43 минуты 8 секунд:
Так что мы в новый год с новым оборудованием.