Я всегда без этого обходился и многие без этого обходятся. Если тебе надо ещё больше, то коли, что хочешь.
Рост мышц можно и без уколов добиться не плохого.

Ecowar
Чтобы стимулировать рост мышц нужно, для начала научиться нормально вкалывать в зале, а потом все остальное И ни кто тут ничего не проповедует.

James_on do}{tor
я о том же!Сначало узнай каков предел твой без химии,отточи технику.Потом думай о химии....Сразу принимать её нет смысла!

Ecowar
Кто спорил?

Ecowar ну ты так пишешь, будто мы вот тут сидим и каждому приходящему сюда с просьбой роста мышечной массы советуем употреблять химические препараты для стимулирования её роста.

От креатина собственно прибавки в силовых маленько + набор пары кило массы (так же вроде как энергии на тренеровках добавляет, мне не помешает).
От аминок жду набора массы))
Собственно основной упор сейчас делаю на то, что бы отожраться. Уже больше полугода вес в районе 70 колеблется, и я решил задуматься о добавках спортивных. Вот недавно прот начал кушать, пока прибавки никакой)))

SKAbaka
Вес от креатина это вода, как закончишь принимать сольешь, да и не факт что будет хоть какая-то прибавка. Аминки вообще на сушке принимают, этож белок расщепленный, какая с него масса? Масса идет с углеводов, в их сторону и смотри.

Да вроде кушаю хорошо и много, а вес стоит себе на месте) Может быть возрастное конечно,и потом попрет, но результата сейчас хочется) А по поводу креатина как энергетика, есть ли смысл его принимать?
И что ещё для массы покушать хорошего можно?)

Т.е. этакий личный эффект плацебо?))

Добавлено спустя 54 секунды:


А от творога, яиц или курятины не ждешь?

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:


Рис с макаронами)))

SKAbaka
бцаа на сушке надо жрать, купи гейнер, может наберешь че-нить, а так надо жрать обычную нормальную пищу

SKAbaka лет сколько?
забей. или пересмотри программу тренировок.
можно отожраться. можно курсануться. у всего свои последствия. не все приятные.

от спортивной хавки особо хуже /пока/ не будет. лучше тоже. эффект на уровне внушения.
лучше девушку в кино сводить на эти деньги, имхо. женишься - жирком обрастешь

22 года мне) ладно, убедили) буду на энтузиазме заниматься (но креатин попробую все же, маленькую баночку куплю). а программу меняю каждые 3 месяца примерно (базу оставляю, а вот подсобки меняю).
как из прота сделать гейнер? что лучше добавить и в каких количествах?

SKAbaka, сахар добавь - и будет тебе гейнер
Но лучше добавить полезных углей - вермишели какой-нибудь (только не ролтона), картошки...

ray2003
Такой Челябинский гейнер, типа прот (а-ля ваниль, или шоколад) с катрофаном и макарохами
gudkov
Я хз чего там эффект, но от кофеина такой прухи нет Меня больше от какого-нибудь Demon Hunter'a в наушниках вперает, чем от бензоната

Ага, именно это и имел в виду .
Когда-то у меня был прот в таблетках. Так я их в суп и борщ бросал по 15-20 штук.

ray2003
Борсч с пратиином, еда Украинских силовиков! ЖЖешь

Протеиновый коктейль с макаронами и рисом это конечно мощно, но проблеваться можно только так, я думаю))
Вот нашел мальтодекстрин, дешев вроде, можно им бодяжить прот?

SKAbaka, да я вообще пошутил насчет прота с макаронами собственно говоря .
Я имел в виду, что гейнер по сути не нужен. Углеводы можно получать и из обычной пищи, причем намного девешле.
Конечно если с режимом питания беда - то гейнер может быть и полезен.

Да мне, собственно, гейнер нужен для того, чтоб брать его на работу вместе с едой, и либо в промежутке между завтраком и обедом его пить, либо по дороге от работы до зала. За 8 часов рабочего времени с 1 обедом успеваю проголодаться, а возможности перекусить где нибудь нет. Ну и мне, как дрищу, лишние 500-600 калорий в день не помешают.
С сахаром бодяжить прот пробовал, но больше 2х ложек на порцию не могу добавлять, слишком сладко (несмотря на то, что прот у меня безвкусный, лактопрот).

SKAbaka купи себе мешок мальты и пачку несквика, бодяж в нужной пропорции белка/углей (можешь пропорцию подсмотреть на любых гейнерах известных фирм) и жуй наздоровье)