Кто что скажет о креатине?

Хорошая, рабочая добавка. Что именно вас интересует?

купил, употребляю вместе с протеином "MASS GAIN".

Каков принцип действия креатина?

saygon

Почитайте статьи в интернете. В кратце - креатин дает дополнительную энергию мышцам. Он способствует повышению мышечной массы, силовых показателей.
Добавлено спустя 55 секунд
Что значит употребляете вместе с протеином? Его нужно пить отдельно, запивая соком

пью отдельно, просто немного не так выразился. Имеется ввиду, что пью эту дрянь и протеин.

saygon

Это кстати совсем не дрянь

Секс после тренировке как повлияет положительно или неготивно?

Мурсьелаго если после трени есть ещё силы на секс... то плохо занимался... шутка.. конечно же положительно тестостерон гоняет..

saygon креатин. предполагается что способствует более быстрому восстановлению мышц.. т.н энергию.. на каждого кстати по разному влияет, кто то замечает "бонусы", а кто то и вовсе нет.. мышцы наливаются водой... т.е организ задерживает воду...

Что посоветуете чтоб максимально избавится от жырка ? А его у меня порядком (постоянно тренировался только на силу жрал много)
готов поистезать себя диетой бегом и т д (чо в зале делать) ?

--
предпочитаю только натуральные средства (никакой химии)

BaC@

Список питания подходящего под это чуть выше я написал. Диета строгая. Рыба, нежирное мясо, овощи. Тренировки с весами где-то 50% на 20 раз. Аэробные нагрузки на каждой тренировке, с постепенным их увеличением.

BaC@ всё то что перечислил товарищь PanzerFaust + запишись на шейпинг

EvilMaster
А где по этому поводу можно подробнее прочитать? или напиши смысле как это гоняет?

BaC@
Я 6 раз в неделю ходил, пон-ср-пятн. качаешься как говорит PanzerFaust, вт-четверг-суббота бегаешь, крутишь педали, качаешь пресс+ диета. Мне помогло, но народ щас все равно на меня навалит, скажет неправильно занимался.

Отчего же, можно и так. У меня будет три раза в неделю, именно для этого я покупаю гуарану, чтобы если убьет в середине тренировки, можно было завершить ее на гуаране.

PanzerFaust
Что-за Гуарана?

FallAlex

Энергетик

http://www.mdyshop.nl/is-bin/INTERSHOP. ... CurtCatID=

Разминка перед тренировкой, можете посоветовать какие упражнения делать и количество времени на неё сколько убивать? Я около 30 мин трачу на неё, это разминка рук, кистей, наклоны (растяжка спины) от одной ноги к другой приблизительно 40-50 раз, отжимания от пола на кулаках 2x по 22раза, после такой разминки беру гантели по 6кг, разогреваюсь этими 6кг гантелями, такими же упражнениями только по 15повторений на всё про всё уходит 25-30 мин! Это нормально?

Мурсьелаго

Я не делаю ее вообще. Для того чтобы разогреть необходимые мышцы я начинаю разминочные подходы с минимальными весами. Этого достаточно для разогрева. Между рабочими подходами можно делать растяжку тех же групп мышц.

PanzerFaust
У нас народ ел L-карнитин, про Гуарана ничего не слышал. ИМХО лучше подольше пробегать чем сжигать жир всякими препаратами. Чем быстрее скинешь вес тем быстрее и наберешь.

А где можно почитать как секс влияет на трениг? или напишите кто знает плизз!!