А как он на тебя влиял, было ли снижение веса?

Вы так про вес пишете, как будто метаху по 50 мг лопаете, ребята, это креатин, от него разница в весе, как покакать один раз...

Злобный Йожык наткнулся http://sportswiki.ru/Лучший_креатин_-_рейтинг_добавок
везде фигурирует Cellmass by BSN, но это не чистый, а с проводниками и добавками. Ладно выберу из Dymatize и Optimum Nutrition, оба были в магазинчике у метро.

- в смысле? снижение силовых или снижение моего веса? За своим весом особо не следил, разница в пределах погрешности (+-2кг) плавал. Силовые после креатина не упали.
Но и во время приема не сказал бы что выросли. Я не знаю как объяснить его действие: ну вот к примеру делаешь подход в жиме 100*5 в обычном режиме, и 5-й раз дожимаешь с трудом, с креатином (после загрузки) этот 5-й раз жмешь достаточно легко, с более правильной техникой и ощущение, что долго отдыхать между подходами уже не требуется.
Эффекта, что жал 100, а будешь 120 от него нет и не будет. Бытовым языком это "энергетик" и "топливо" для мышц.

do}{tor
У меня на креатин вообще "замечательнейшая" реакция со стороны ЖКТ, метеоризм самое малое

VAN-ZAN
ну всякое бывает у меня знакомого от турика слабило так, что он худел на нем

5break а что убрал и что оставил? Усталось какого характера?

Вот то-то и оно. Если тягаешь относительно небольшой для себя вес, то можно тренироваться долго.
Как сказал Брукс Кубик:

Парни, извиняюсь за профанский глупый вопрос:

понимаю, что многое зависит от физиологии, принятия/непринятия смесей и т.д., но примерно сколько кг массы можно прибавить за 3 месяца зала (сейчас ~70 кг)? Будет видимый эффект? Надо ж успеть до пляжного сезона

Jared_BLR смотря какой массы
жира можно наесть прилично,а сухих мышц много не наберешь,но выглядеть будешь лучше чем до зала.
это факт так что вперед,дерзай.
и еще массы если что лучше зимой набирать,когда организм предрасположен к этому

FetisV, спасибо за быстрый ответ. В зал вот уже неделю не могу решиться пойти, как-то волнительно :\ Там все папки будут, такое чувство. Да и не с кем идти

5break ну тяги бы я не убирал, хотя целей твоих я не знаю...

James_on, судя по первоначальному комплексу у него еще остались тяги блоков. Горизонтальный блок в принципе заменяет тягу в наклоне, но лучше все-таки оставить упражнения со штангой, а не тренажеры. Так что какую-то тягу со штангой я бы тоже рекомендовал оставить.

ray2003 тяги в блоке и тяга со штангой - это разные упражния. Нельзя что-то из них оставить, а другое убрать...

James_on, в чем же разница? Биомеханика одна и та же. Прорабатываемые мыщцы тоже. Амплитуда в принципе тоже схожа (если использовать прямую рукоять). Разница только в используемом снаряде.

Это как разница жима лежа со штангой, в Смите и в Хаммере.

И почему нельзя? Элементарно можно - комплексов огромное количество и в большинстве из них если есть тяга в наклоне - то как правило тяги горизонтального блока нет. Я имею в виду комплексы для новичков - у профи может быть что угодно.

А, ты про горизонтальный. Но разница один фиг есть...тяга в наклоне больше долбит на верх широчайших, когда горизонтальная больше долбит уже практически по всей плоскости спины.

James_on, да про горизонтальный. По поводу такого распределения нагрузки (верх или вся мышца) честно говоря никогда не слышал. Может и так, но на начальном уровне заморачиваться такими ньюансами не стоит.

Добавлено спустя 33 минуты 7 секунд:
К тому же (как мне кажется) акцент на разные участки мышцы в тяге в наклоне зависит прежде всего от наклона корпуса. Тягу можно делать держа торс паралельным полу, можно под 45 градусов, а можно и совсем немного наклоняться.
Думаю от этого распределение нагрузки будет меняться.

Не спорю, но попробуй штангу хотя бы в 100 кг подержать, когда корпус под углом....тяжеловато на поясницу приходится нагрузка.
Я так, кстати, делаю, при том при всём, что я отрабатываю две тяги...думаю, многовато будет для поясницы-то.
Думаю сделать так: тяга в наклоне обычным хватом, потом на нижнюю часть делать уже в блоке...а в следующую тренировку уже поменять...
Кстати, никто не использует налокотники?

James_on, у нас в зале практикуется такой подход. Имеется высокая горизонтальная скамья (мне она почти по пояс).
На нее ложатся грудью и делают тягу (или штангой или гантелями). Поясница вообще исключена.

Налокотники - я их даже не видел вживую никогда . Только пояс и кистевые бинты - только хардкор...

приобрел креатин. Какими циклами его принимать? Читаю и месяц через 2 недели, и 2 мес через 4 недели. Выпивать с утра до еды, после?