James_on
Когда видишь ступеньки по телу пробегает легкая дрожь? 5 упражнений это сильно, еще если после перерыва
VAN-ZAN
Да, проблемное колено теперь всегда бинтую, да и проходки чуть реже сделал. А тянуть начинает именно после выпадов или приседаний в пол, спасибо! Раньше только классический тяжелый присед был, думаю нужно разнообразить, хочу все 3 пучка прорисовать на ногах, их каждый видно, но "кратер" маловат

- не делаю, не нравится упражнение, какое-то оно бесполезное, неудобное и травмоопасное. Вместо него делаю присед с упором на 1 ногу, т.е. для приседания на левой отставляем правую чуть назад и ставим на носок, используем только для баланса - встаем исключительно с акцентом на левую, после 8-10 повторений меняю. а) удобней б) безопасней для связок и коленей в) никому не мешаем г) нет проблемы если гриф без фиксаторов блинов.

чего травмы-то? разве что мышечную ткань в небольших пределах.
травмы - это диклофенак, калоген и т.п. в эту сторону.

Rodyanin, не совсем так. Препараты, от которых "заливает", в некоторых пределах помогают лечить суставы за счет "закачки" туда воды. Как пример - дека, энантат, пропик, тот же метан.

Добавлено спустя 27 минут 59 секунд:
Вчера умер Нассер Эль Сонбатти.
Будет очередной повод всяким недалеким людям кричать: "это все Астероиды и прАтИИны".

ray2003
Несколько раз написал, потом удалил, нет слов короче, R.I.P., великий спортсмен и умнейший человек...

Rodyanin
Предплечье болит когда делаю пшнб, еще что-либо на бицепс, когда гантели тяжелые беру, отдаёт. После отдыха пропадает на некоторое время.

Andrekick
С прямым грифом делаешь? Очень похоже на отстающее предплечье, не более того, у самого такое по началу было, потом прошло.

do}{tor
С EZ в основном. Советуешь с прямым?

Andrekick
С прямым будет еще сильнее болеть, ради эксперимента можешь проверить. Это нагрузка на предплечье сказывается. А вообще классический ПШНБ стоя я делаю всегда с прямым, а вот на скамье буре EZ, но тут уже каждому свое

а че, много?

Andrekick просто перегружаешь их. они не готовы к такой нагрузке. там нет никакой травмы. но может возникнуть.

do}{tor
Я с прямым делал уж, неудобно.

Иногда болит даж от стандартной нагрузки..

Andrekick
Дай восстановиться полностью, не грузи вообще, там видно будет, вангую что все дело в нагрузке.

Ок, я и так стараюсь не нагружать уже лишний раз.

В общем, взял упаковку Opti Men. Посмотрим какой толк от них будет.

James_on ты что, надо было в аптеке пакетик за 50 руб и развести водичкой! Зашел в пару магазинов, нет опти мена, только аминки этой фирмы и ВСАА.

Ну я вот заказал, сегодня только привезли. Если надо, пиши в ЛС, а то вдруг за рекламу сочтут.
Кстати, взял ещё протеин казеиновый. По одному только запаху уже понятно, что он отличается от сывороточных протеинов. Ну, во всяком случае Whey.