При условии, что он вообще будет , а так да, если уж пить креатин, то как положено

может стоит начать не с применения всякой фигни и тягания железа, а банально - сначала зарядка по утрам, потом спортивная площадка + пробежки, потом на какой-нибудь вид борьбы без драк, но со спарингами для общего укрепления мышечной системы? ну и конечно при этом питание нормальное и сон.

Dead Warrior
Одна из самых распространенных ошибок у новичков, это веса, к которым их организм не готов, полное отсутствие техники и не понимание того, что и для чего они делают. Отсюда травмы (болячки), пропажа запала (мотивации), который они объясняют всякой ерундой и пытаются восстановить при помощи витамиок, креатинов, предтренов, хотя становится только хуже. В общем и целом совет хороший и применим он для любого спорта, к любой нагрузке нужно быть готовым.
Любой спорт в первую очередь режим (сон, питание, тренинг), если не готов к этому, не стоит ждать результатов.

do}{tor
просто на самом деле многие идут в зал не потому что не хватает мышечной массы, а из-за низкого тонуса. после 30 лет вообще аккуратно нужно подходить к бодибилдингу, если опыта не было серьезного. имхо, регулярная общая нагрузка организм типа какой-нибудь борьбы даст как раз нужный эффект общего укрепления организма, а дальше уж если человеку хочется 2-4 размера нарастить - то в зал к железкам.
по мне так лучше быть жилистым и выносливым, но это уж каждый сам для себя решает

- я бы сказал только в плане готовности к весам. А так, когда пытаются начать с бега, потом еще с чего-то - в итоге большинство забивает.
Начинать можно сразу с "тягания железок" (с), просто, как ты и сказал, НЕОБХОДИМО начинать с очень малых весов и отрабатывать технику. Когда-то и я с собств. весом 90кг приседал с пустым грифом, в этом нет ничего такого, в зале над этим лыбиться будут только дебилы, "старички" наоборот одобрят. Достаточно долго укреплял связки, веса тренер наращивал очень медленно. За что ему спасибо.

Ну вот как-то так.
Если человек пойдет на борьбу, там будет тренер, если пойдет в зал, там тоже будет тренер, но это встанет в копеечку. ББ довольно затратный спорт, даже если заниматься для себя, без прицела на выступления, если ты конечно не по методам Шлахтера дома на табуретках занимаешься Это я к тому, что нужно ко всему подходить с головой, в первую очередь

Добавлено спустя 34 секунды:
Злобный Йожык
Я имел ввиду то, что неподготовленный организм нужно подготовить А как это сделать, каждый сам решает

- поверь, у ПЛ много упражнений и программ на выносливость, грамотный подход к тренировкам и растяжки дадут тебе и выносливость и жилистость, при этом еще и набрав ММ. Зайди на сайт доча.ком - посмотри на вадика иванова - как он залитый водой с весом за 100кг сальто крутит

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:

- бесспорно. Просто даже в этой теме существует стереотип "тягание железок", в эту фразу сразу закладывают какую-то опасность, неизбежные травмы и т.п.
ИМХО пришел в зал заниматься - иди к тренеру/опытному спортсмену и спроси совет с чего начать, оттачивай технику, развивай связки, готовь мышцы и суставы к нагрузкам, никаких резких выходов на веса, никаких "а дай ка я тоже попробую"....
Золотая фраза: травмы не от больших весов, травмы от неправильной техники.

ЗЫ всех с 1000й страницей! нафлудили!

Главное на Ожежку не смотреть

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:

Аминь! С правильной техникой тот вес, к которому спортсмен не готов он просто не возьмет

Злобный Йожык
для моего роста 100 кг не будут комфортными, а всю жизнь ходить в спортзал чтобы не дать нарасти лишим 5-20 кг жирка - не готов. можно нарастить на себя мяса, но если не следить дальше за весом - то это мясо обрастет жиром и будет уже не очень хорошо. это к тому, что сейчас немного заросший жирком у меня организм более-менее нормально себя чувствует, а если согнать жир, набрать мышечную массу, а потом забросить занятия - нагрузка на организм уже будет совсем иная. многие почему-то об этом моменте тоже забывают.

по поводу тренировок в тренажерном зале - борьба в плане общего укрепления будет эффективнее из-за иных нагрузок. они будут более сбалансированными что ли. при всем желании в тренажерном зале нельзя дать такую же нагрузку на все мышцы. не говорил, что в тренажерном зале нельзя заниматься, но общее укрепление организма даст крайне положительный эффект для дальнейших тренировок с железом.

Ну, если ты не падаешь в обморок, то это не говорит о том, что твой организм себя нормально чувствует. Это раз.
И второе, где факт, что ты не наберёшь дальше?

- опять какие-то стереотипы, что если бросишь заниматься, то заростешь жиром. Я, к сожалению, с конца ноября в вынужденном инаткиве в тренировках, пока спортзал только в планах - лишнего практически не набрал, хотя за диетой особо не слежу и правильно питаться не всегда получается. Так что даже если ты наберешь ММ, забросишь спортзал, но продолжишь питаться грамотно и полезно для организма (без сладкого, мучного, жирного, жареного) и 5-6 раз в день, то ничем не заплывешь.

- снова стереотипы. Поверь становая тяга килограмм 150-200 на несколько повторений прокачает тебе не только все мышцы, но еще и уши.

ну креатин и оптимен покупал, когда нормально все было. Только вчера плечо потянул, и сегодня еще побаливает когда вверх руку поднимаешь.
Только веса стали легче ощущаться, и вот получил.

не совсем.
любая базовая подготовка в любом БИ направлена на укрепление самых слабых мест, развитие мусулатуры, которой в обычном режиме не хватает тонуса, связок, сухожилий.
а тяжелая атлетика сразу делает фокус на больших мышечных группах.
это правильно, если надо нарастить массу. но вот отставание того, что ты не используешь, не только никуда не денется, но и увеличится.

фактически, достаточно устранить узкие места - и вомзожности вырастут многократно. банальная мышечная масса кроме непосредственно силовых показателей и внешнего вида ничего особо не дает

и потом - на готовый организм нарастить мышцы - плевое дело. а вот закаченную тушку потом растянуть гораздо труднее.
причина как раз в том, что ты перегружаешь отстающие кости-связки и малые мышечные группы.

Очень достойный подход.
Сплошь и рядом видишь когда новичкам приседать/жать тяжело и при этом они нарушают технику, но они вешают еще блинчиков сверху и тогда вообще капец. Причем на замечания они не реагируют - покивают головой, а как только отвернешься - продолжают свою порнографию с этим же весом.
Я после травм тоже начинал с маленьких весов - присед/тяга с 50, а жим - с 40, и ничего страшного. Да не скрою, многие смотрели на это с таким выражением превосходства, что будь я позлее - наверное пару раз приложился бы. Типа я вот такой маленький - и жму аж целых 45 кг, а ты лось здоровый - и только 40. Но фиг с ними - главное нормально восстановиться, а что про это думают другие - это их проблемы.

Кто может посоветовать нормальную мазь от растяжений...только хорошую и проверенную?
Вчера на подъёме штанги на бицепс обратным хватом потянул, видимо, плечелучевую мышцу...даже эспандером работаю мягким, больно сжимать.

Особенно это заметно у пацанов лет 16-20, которые по двое и более ходят. Сами дрыщи мелкие, а на жим уже 100 кг себе вешают. Ну куда вешаешь столько, дурень? "Нет, я самбист, я тренированный"! А присед 120 кг, когда недосед градусов на 15? Ну нафига его делать тогда вообще, если недосед? А тяга жопой кверху? Все чтобы перед друг другом покрасоваться

ANARKY я твержу об этом на протяжении всего существования темы...но некоторые "туташние" уверены, что от этого сила прёт.
Вчера смотрел как мужик жал гантели в 52 кг...недожим был примерно те же 15 см....толк от гантелей в таком случае - не понятно.

James_on, в спортивной среде часто применяется (только не смеяться) Бен-Гей .
Лично я растяжения мазал или финалгоном или диклофенаком - проходило за несколько дней. Но сказать что это именно мази помогли я не могу - может и само проходило .
Хотя в зале ребята тоже диклофенак для залечивания травм юзают.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Одно дело когда кроме этих недоседов ничего не делается, а совсем другое - когда полуседы используются как дополнение к полному приседу.

-----------------

Сделующий пост должен начать вторую тысячу страниц. Кто это будет ?

Уже обратил внимание на него....подруга купила, вчера мазала, но только сегодня что-то обратил внимание на название....ну что ж...помажем им, посмотрим...

James_on, с началом 2-й тысячи!

P.S. А я закрыл первую тысячу.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Хорошо что сам не брал. Мне знакомый рассказывал: пришел в аптеку, попросил. Так от него очередь буквально отодвинулась .
А если еще сказать кому-то, кто не знает что это такое, что ты им пользовался - то 99% подумает, что это интимная смазка для геев.