Andrekick
Как вариант, протеиновый батончик не рассматривали ?

Нет, забыл От него есть чувство насыщения? Он у нас по 50-70 р вроде стоит..

Andrekick
Нарезной батон тогда

Andrekick вот тебе пример. Смотря, что ты ешь, конечно. Но учти, что мясо, хлеб, макароны и им подобные держатся в желудке порядка 3 часов. При хорошей тренировке ты это просто выплюнешь обратно или тебя замучает ихжога и отрыжка. Вот и всё. Недалёким типа Abdalla этого не понять.
Так что, если хочешь энергии перед тренировкой (1 час примерно), слопай углеводы быстрые и топай.

Andrekick
Я вот с самого утра есть не могу, ну не лезет в 6 часов утра ничего, пока до работы добрался уже начало девятого и жрать охота, но нет возможности. Батончик заточил, водой запил и голода, как не бывало.

Можно ссылку на доказательство сего утверждения?
Как будто поел, обманул себя и доволен.

детское питание спортсмены употребляют?

VAN-ZAN с утра кушать надо обязательно....приучи себя тогда.

Да советовали, но я не ел...дорого слишком.

Можно - google.com

James_on
Ну эт я знаю, я тупо не пожрал ниче Обычно я через 1.5-2 часа после еды треню.

Спасибо, попробую Как раз то, что надо.

чиво? зачем?

Тогда позвольте уличить вас в безосновательном утверждении.
Дешево и сытно, как вы хотели...

James_on
Знаю, но ничего поделать не могу, стошнит только.
Учитывая ещё тот факт, что на работу и обратно добираюсь в любое время года на велосипеде (в день около 12-15 км получается, не фик конечно.)
Да и я не отношусь к той категори людей которые пытаются выловить все возможные граммы массы

Я не хотел дешево, где я такое писал? Я и так почти отказался от мучного, а уж батон давно не елю

Andrekick
Ну 50-70р вам показалось много, если я правильно понял... А от батона отказываетесь зря, углеводы все-таки. Хотя если лишний вес, то не надо, конечно.

Показалось-таки.

Сегодня первый раз в жизни сделал присед на 20 повторов.
Сначала сделал три рабочих подхода 140х3х5 (сейчас где-то середина цикла), потом поставил 100 кг и сделал на 20 раз. По ощущениям можно было еще минимум раз на 5 выдавить.

У меня такой протеиново-углеводный завтрак по рабочим дням:

0,5л обезжиренного кефира
1 банан
3 обезжиренных творожных сырка ( в 100гр - 16гр белка, 13гр углей (из них 10 сахароза) http://vantagegourmet.ru/catalog_img/_big/1/214.jpg или такие же с изюмом
цена 19-23р за штуку - вкусные зараза
Стакан чая без сахара

А засчет чего? Не сахар ли? Да и что за углеводное питание без сахара?

1981, ты сколько весишь?

Около 74кг