Вот именно,что почти не чего.Я последний раз тренировался лет восемь назад.Хотел вернуться к тренировкам.В основном тренировался используя свой вес.

Главное протеины не пейте. А то пыска отвалится.

И рожа зелёная как на аватарке?
Буду использовать только натуральные продукты.

Надо не хотеть, а делать! Не откладывая на завтра

Свой вес - это только поначалу. Потом его не хватать будет, захочеться добавить. Начинал, не мог подтянуться ни разу при весе 70кг, сколько щас уже писАл.

У меня было проще я с пяти лет спортом занимался,правда не очень серьёзно,с перерывами вобщем,но для поддержания формы хватало.Например в четвёртом году заканчивал школу и мог подтягиваться на каждой руке по десять раз,правда с обратным хватом и не знал как натренировася,чтоб руку полностью выпримлять(локтивой сустав клинил).Недавно увидел как это победить.Сейчас этого не могу потому,что давно ни чего не делал,но раз десять подтянуться смогу.А сейчас не могу начать,на работе бицепс растянул,больно что-нибудь делать.Но всётаки кое какие упражнения начинаю делать отжимаюсь,зарядку делаю ,по возможности.

Добавлено спустя 47 секунд:
1981
А тя как успехи?

Sweet&Bitter

Вот это хорошо.

Классно,давно не ездил.А этим лето довелось,оказалось труднее,чем пешком ходить,но в два раза быстрее.

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
Кстати не кто не слышал о гто?Что там для нас придумывают?

Добавлено спустя 23 минуты 16 секунд:
Сегодня отжималься,на сорок раз меня хватило

Сегодня подтянулся 3 раза с 38кг доп. веса. Плюс брусья на 5 подходов (20-20-20-20-33).

Sweet&Bitter
Пока цель раза на 3 полтинник подтянуть. В брусьях в последнее время очень сильный прогресс, а вот подтягивания на количество давно к пределу подошли. Но с доп. весом на силу растут потихоньку.
В этой теме можно почитать - с чего я начинал 2 с половиной года назад.

С удовольствием почитаю.
А мне пока некогда,на работе до позна,но это не постояно.Думаю скоро будет свободное время.Да и бицепс потихоньку перестаёт болеть,так-что скоро начну тренироваться.

На неделе обновил пару новых личных рекордов:

Попробовал заниматься "тройными" подходами - подтягивания широким хватом, брусья и отжимания. Выполняется практически без отдыха и до отказа. Между такими "тройными" подходами (всего их 5), перерыв минут 7. Жесткая система, но реально доставляет.

1981
Чего доставляет-то? С таким же успехом можно головой об стену биться...

Основа прогресса в силе - это специализация и достаточный отдых между упражнениями и подходами, то есть полноценное восстановление, без которого мышцы не могут работать на грани своих возможностей. Если же тупо загружать себя до отказа, то итогом будет только усталость и стресс для всего организма, выживание за счет внутренних резервов.

ты глыпый.Что бы мышцы росли надо их "травмировать" и за счёт этого они растут

Ecowar
Не травмировать, а нагружать. Делать это с умом надо, а не по принципу "чем больше, тем лучше".

ну это да.Но в процессе тренировок волокна мышц получают микротравмы.Вот на их восстановление и нужен отдых.И за счёт этого они растут.

Abdalla
покажи бицуху эксперт ты наш диванный

За последние месяцы добавил в результатах: