Я тож творог с сахаром и бананом за час-два до сна. ПОфиг в принципе, не сушусь
James_on
После тренировки надо уж хорошо покушать Поздно конечно получается

Добавлено спустя 39 секунд:
Активию какую-нить выпить, хотя много от нее толку не буит

творог надо на ночь есть,он долго расщепляется и отсрочивает катаболизм

На ночь ничего не надо есть.

James_on
Я за час до сна "убиваю" 200-300 гр. обезжиренного творога и литр молока. В творог молока ливанул, размешал и вперёд.

Всем хаюшки
Сегодня таки попробовал гантельки по 35кг на горизонтальной скамье. После разминки первый подход - 8 раз, второй - 7 раз, третий - 3 раза... Если так пойдёт то к концу Апреля уже 40 кг примерять буду, ну если не их то 37.5кг точно. Хотя поживём увидем.
Ещё одно наблюдение: как я уже говорил я сбросил уже около 6кг после новогодних праздников, так вот замерял ради интереса бицепс...когда весил 97кг был 40см, сейчас теже 40см + пара милиметров.

Добавлено спустя 7 минут 3 секунды:

Я - виноград, ананас, морковный сок, арбуз...короче разные "фруктовые салатики".

Infinity___
Ну ты качок А у мну походу генетика подводит, пика бицепса нет хоть ты тресни
Кстати, джет закрыли что ли внатуре?

Andrekick
О да, качище я куда уж там.
Да не знаю, может и закрыли...

Молоко на ночь вызывает брожение в кишечнике, потому что это животные белки, а ЖКТ с вечера и ночью малоактивен. В итоге можно получить легкую форму запора наутро, которая, будучи регулярной, приведет к постепенному износу толстой кишки. Никакими болевыми ощущениями этот процесс не сопровождается, поэтому когда станет заметно, будет уже поздно.
Неплохо, но арбуз есть мочегонное, на ночь неполезно. И сахар на ночь тоже не требуется. Лучше йогурт или ничего.

Ну я же не 5кг арбуза в салатике уплетаю

Abdalla
А в йогурте нет сахара (даже если натуральный, там есть лактоза)? Или это не молочка? Ты же только что писал про вредность животных белков? Олошеньки, в одном посте сам себе противоречишь

Вангую отмазку в стиле: "Мракобес, Вы от лукавого специально вводите в заблеждение людей"

На ночь кушать можно, обратное пусть недоспортсмен Abdalla сначала докажет...
do}{tor ты сам ешь чего-нибудь?

James_on
Оооо да, да и ночью бывает
Стандартно грейпфрут и пачка творого обезжиренного, когда творога нет закидываю казеинчику, ну и ночью так же, только без грейпрута

Нет, такой фрукт я не люблю...а ещё варианты?

James_on
Ну лучше вечером на фрукты вообще не налегать, но если не сушишься, то от яблока, или апельсина с тобой точно ничего не будет, а вот банан на ночь это хардкор

Ну мне не сушиться, но килограмм 5 точно скинуть надо...

James_on
Ну тогда точно бананы стоит убрать
Блин, а мне с апреля по середину мая сушечка предстоит, посмотрим что получится, прошлый раз погорел нормально так, сейчас хочу, зная ошибки, попробовать чуть иначе

do}{tor
И какие были ошибки? Я вот с мая хочу углеводное чередование попробывать, тож немного жирка скинуть, что в период набора массы набрался. Но без хардкора

stalkerus11
Да много их + у меня похудение с сушкой в одну линию смешались, я тупо 3 месяца на низкоуглеводке сидель, а потом еще почти пол года на 20-40 углях, метаболизм остановил практически, был как зомби

do}{tor я бананы итак не ем на ночь...

А я запросто ем на ночь.
Когда работаю ночью за компом (а такое довольно часто), то могу часа в 2 ночи пойти довольно плотно поесть (гречка с мясом или еще что в таком же духе) и сразу после этого пойти спать.