ray2003 ну тут зависит от организма...у меня он склонен к полноте, набору массы, жаль, что не всегда полезной. Поэтому и хочется максимально исключить такую пищу, которая может навредить фигуре.

do}{tor - а почему ты так против бананов? Я скидывал около 10кг за 2 месяца исключив из рациона сладкое, мучное, жирное, жареное и ел 5-6 раз в день небольшими порциями. Бананы не исключал, иногда их и вечером в себя закидывал

У меня тоже. В основном откладывается на боках и потом на животе.
Именно поэтому я последнее время практически постоянно на относительно низкоуглеводной диете. Белый хлеб ем только тогда когда забываю купить серый (ну или в гостях, когда другого не предлагают), макаронные изделия день-два в неделю не чаще. Мясо - в основном вареная курица. Жареное мясо только на праздники.
А так - гречка или рис.
Как-то так.

Злобный Йожык
Я не против, я даже строго за, просто с них реально прет Вот я и говорю, что на сушке, или при похудении их лучше исключить, ибо калорий много, а сытности не очень, проще на их энергетическую ценность, чем-нить другим желудок забить, ну и как ни крути это быстрые угли.
Блин, я когда со ~125 начал скидывать, тоже начал с мучного и прочего, когда тормознулся процесс и фрукты все пошли под нож

- может если об этом не думать, то все будет ок? Я, наверное, поэтому не заметил, что с них прет

ray2003 ну на ночь тоже гречка у тебя? Меня больше этот момент волнует, чтобы пожракать вечером...и не толсто, и сытно. Да даже не обязательно сытно, чтоб время было уснуть, пока организм не понял, что обдурил его

Злобный Йожык
Да не, когда БЖУ считаешь еще как заметен эффект от них. Тут разница в подходе, просто скидывать вес, и пытаться сохранить ММ. В первом случае пофигу, главное тратить больше чем потребляешь, вот втором все уже не так просто

Добавлено спустя 30 секунд:
James_on
Пачку творога и водички стаканяку, уснуть успеешь

do}{tor
А сейчас какое соотношение рост/вес ?

У меня гречка почти все время - это моя основная еда.

VAN-ZAN
Сейчас я в погоне за соточкой, но увы и ах Была цель до апреля набрать относительно качественных 100кг, но на сегодня вес только 96 при росте 180, а прель уже в понедельник

Йогурт бывает разный, с разным содержанием сахара. Количество общее все равно совсем невелико, так что неважно. А вот что важно, так это благоприятное действие на ЖКТ кисломолочных продуктов, да еще если с добавками вроде бифидобактерий, так совсем хорошо.
У вас с таким образом жизни еще все впереди. Расплата настанет неизбежно, вопрос лишь в том, раньше или позже.

Abdalla
ДА фиг с ним с сахаром, хотя но ночь не очень, но йогурт это молочка, а молочка это, как ты написал:

Цитата:

Молоко на ночь вызывает брожение в кишечнике, потому что это животные белки, а ЖКТ с вечера и ночью малоактивен. В итоге можно получить легкую форму запора наутро, которая, будучи регулярной, приведет к постепенному износу толстой кишки. Никакими болевыми ощущениями этот процесс не сопровождается, поэтому когда станет заметно, будет уже поздно.

Что с этим делать будем?

Abdalla тогда расскажи,как надо есть,спать,вдохнови нас своими достижениями

do}{tor
Молочные и кисломолочные продукты по-разному действуют на ЖКТ. Противоположным образом, можно сказать.

FetisV
Как надо есть все, думаю, знают. Не знают как не надо.

В идеале диета должна быть сбалансированной по составу жиров, белков и углеводов + микроэлементы и витамины (последние отдельно). Питание не реже трех раз в день в одно и то же время в спокойной обстановке, с перерывами примерно 5 часов, столько же времени до сна от последнего приема пищи. Воды пить много, особенно во время тренировки.

Продуктов множество разом не смешивать, основной источник белков - каши, во вторую очередь - яйца и нежирное мясо. Молоко лучше заменить соевыми напитками заменителями молока. Сыра поменьше. Углеводные напитки после тренировки.

Обязательно множество клетчатки, чтобы компенсировать подавление деятельности кишечника, вызванное животными белками. То есть хлеб, хлопья с высоким содержанием клетчатки, овощи и фрукты.

Утром, восстав ото сна - стакан воды сразу.

Исключить из меню всякую дрянь вроде дешевых десертов, чипсов, закусок и всего того, что имеет в составе растительный (читай пальмовый) жир (читайте состав).

Со сном все просто - в одно и то же время, не более чем надо. Критерий качества - засыпание в течение пяти минут и ранний подъем без будильника.

Abdalla
Что в молочных, что в кисломолочных присутствует как лактоза, так и животный, как ты написал белок, просто видимо не нужно утвердительно писать о том, в чем нет 100% уверенности и познаний (в очередной раз)

Abdalla писал(а):

Утром, восстав ото сна - стакан воды сразу.

А вот это звучит просто нереально эпично

дальше не стал читать

А вот это спорный момент! Я когда в качалку пошел, то имел нормальный такой объем жира. Сейчас же, даже когда не занимаюсь, ем больше, чем до того, как начал заниматься, при этом вес при отсутствии тренировок падает. Обмен веществ разогнался - жир перестал откладываться

ANARKY
Это долго не продлится, все постепенно приходит в начальное состояние.

FetisV
Есть мысль перлы от абдулы в шапку заносить

do}{tor так вся шапка скоро будет на страницу.