ANARKY у абдулы весной и осенью всегда обострение, хватит это терпеть)

Добавлено спустя 2 часа 40 минут 17 секунд:
камрады, я вот не пойму одной вещи
режим соблюдаю, жру как слон, пропорция бжу нормальная, сплю 7-8 часов, хаваю прот, витамины и сейчас вот пару недель как предтрен употребляю, почему при моем стаже каждые 4-5 недель я жутко устаю? вот к примеру сегодня на середине трени я почувствовал жуткий перетрен, разве при таком педантичном подходе я не должен быть в постоянно хорошей форме?..

gilwen ну организму свойственно уставать-то...

James_on ну при такой поддержке я удивляюсь, что не успеваю восстанавливаться время от времени
товарищ мне вот посоветовал адаптогены поупотреблять..

Мужики, полюбуйтесь на дебила - http://youtu.be/6KUQh996qo4
я просто ржу с него )))

Yespeace так это может тот самый абдула?

Ужас.

Дотренился что ли?

На раз?
gilwen это сын абдулы...если не хочешь откинуть копыта в 60 лет, а прожить до 70-ти, то не употребляй химию #77

5break кхм....что-то как-то не верится. Какой гриф?

5break просто сомневаюсь, что там 15 кг в грифе. Скорее всего 12-ти килограммовый гриф это...желательно длину его знать, чтоб точнее сказать.
Ну эт ладно, мелочи жизни, что называется...локти не болят?

Не смотрю, особенно с девушками.

Слишком много тренируетесь, должно быть.

Правильно и не смотри. Тебе лишнее выделение белка ни к чему...да и зависть лишний раз будить тоже...пусть для лучших времён поспит.
5break ну смотри сам...если побаливает, разогревайся хорошо перед ним. Делай в блоках разгибания малым весом, повторений на 25. Вращательные движения различные...ибо этот французский жим довольно травмоопасный...

Ну да...на разминку никогда времени не жалей...

James_on
Да причем тут зависть... Те девушки на девушек-то не похожи. Куклы, жертвы культа тела. Такими способны прельститься либо пустоголовые молокососы, либо просто глупые люди, всерьез считающие, что модельная внешность женщины, ставшей доступной, не потеряет всякое положительное значение.

Abdalla ну, это твоё мнение и мне лично на него плевать с высокой колокольни. Для меня эти девушки пример красоты, то, как должна выглядеть настоящая девушка, с которой не стыдно на улице появиться.
Твой идеал девушки я видел сегодня в МакДаке...

Ага видел я его раньше: http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... zx_S5KADZ4

Твою дивизию...."когда стране нужны герои женский половой орган рожает Voldemar5814 ов .....(вставить нужный ник)........."

5break кхм.. при такой становой и жиме френч с рабочим весом под полтинник маловероятен - читингуешь небось?)

Сегодня последний жим по схеме 3х5.
Пожал 112.5х3х5, потом 117.5х1 с паузой и потом сотку смог только на 10 раз (в прошлый раз жал на 12).

Следующая жимовая треня будет 115х3х3.

Кстати я сменил программу. Перешел на 4-хдневную. То есть тренируюсь я так же 3 дня в неделю (пн, ср, пт), но микроцикл состоит из 4-х тренировок.

День 1:
1. Присед 3х5, потом подход на 20 повторов.
2. Сгибания ног 3х8.
3. Бицепс стоя 3х8.
4. Подъем ног в висе 3х10.

День 2:
1. Жим лежа 3х5 (теперь уже 3х3), потом подход с соткой на разы.
2. Подтягивания 5х10.
3. Жим стоя 3х8.

День 3:
1. Становая 3х5.
2. Шраги 3х8.
3. Молот 3х8.
4. Подъем ног в висе 3х10.

День 4:
1. Жим на наклонной 3х8.
2. Т-тяга штанги 3х8.
3. Жим узким хватом 3х8.
4. Подтягивания 5х10.