В том и дело, что нагрузки на плечо я не могу делать...и потом, разводки делал постоянно...

James_on, разводки или L-разведения? Это принципиально разные движения.

------------------------------------------------

Сиаманд Рахман жмет уже 320. Без экипы, без выводящего, без кистевых ремней и практически без страховки (по дыне бы за такую страховку настучать - стоят х.з. что делают). Напоминаю - он паралимпиец.
Еще 5 кг - и рекорд в жиме без экипы (324.8 Мендельсон) будет снят.
https://www.youtube.com/watch?feature=p ... i9zcKViKFY

ray2003 их тоже делаю...в любом случае пока отдохну, тем более, что квартал подошёл к концу, пора на отдых...а тут такой повод
Кстати, у Рахмана довольно легко жим идёт...думаю, что рекорд он побьёт...

та же ерунда. теперь хожу к 10 утра

А вот и моя обитель.
#77#77#77#77#77#77
И это ещё не самый пик посещаемости.

Это воспаление. Если не хочешь осложнений, срочно иди к ортапеду-травматологу. Без НПВС будет только хуже.

USSeR_88 НПВС - это что?

James_on
Нестероидные противовоспалительные средства, я так понимаю.

Darth Vader
В это время еще более-менее. Но по выходным конечно охото поспать

Andrekick
не, я по выходным не ходок. нервы дороже.

Darth Vader
У меня наоборот только по выхам народу мало...сам только пришел.

Во техника приседа мощная: https://vk.com/video179985287_164749966 ... f9709f6825

Добавлено спустя 19 минут 59 секунд:
Смотреть в конце: https://www.youtube.com/watch?feature=p ... ADr93rWFWQ
Новая супер техника дожимов!

Всем хаюшки

Сегодня пробовал жать гантели на горизонтальной скамье по 37.5кг. После разминки первый подход - 8, второй - 7, третий - 5. Неплохо, но чувствуется нагрузка на связки что ли да и хват надо бы усилить, наверное быстро вес накидываю, надо бы приостановиться, а то у меня уже мысль про 40кг мелькнула но с такими темпами на себя выроню )))

Infinity___ веса никуда не денутся. Поработаю этим весом хотя бы до уверенного количества в 8-10 повторений в 3-4 подходах, потом переходи на более тяжёлые. Связки и мышцы нужно "приучить" к весу.

Infinity___, сколько отдых между подходами?

2 минуты.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:

Угу, тоже так думаю.

Infinity___, тогда понятна причина уменьшения количества повторений от подхода к подходу
У меня при моих 7-10 минутах отдыха такое ощущение, что силы наоборот с каждым подходом прибывают

По увеличению веса. ИМХО - когда сделаешь в последнем подходе 8 повторов - добавляй. В общем-то James_on сказал то же самое только немного другими словами.

ray2003 10 минут отдыха? и сколько по времени тренишься?

Я, кстати, тоже отдыхал в диапазоне двух минут между подходами...
3-4 минуты между упражнениями: пока выгонешь с тренажёра кого-нить, пока настроишься, воды попьёшь....и домой уже пора....шютка