Присед и становая у меня занимают до полутора часов. Жим лежа - где-то 1:10 - 1:15.
Всего тренировка длится где-то под 2.5 часа. Но у меня 3-4 упражнения в день.

ray2003
Ну у тебя чисто лифтерский подход

Блин, щас с трени пришёл. Вроде всё пожал, но хоть убей ни на одном упражнении грудь не почувствовал

Andrekick, значит упражнения не правильно делаешь. Бери малый вес и тренируй технику

Tereshin
Естесственно я делал и это. Но что-то всё рвно не то получалось.. Не мой день видимо..

К сожалению у меня нет столько времени, я трачу около 1 часа и 15 минут и ещё 45 минут на бассейн. Если между подходами будет до 10 мин. То даже не знаю что успею...

Ребят, ну он же чисто по ПЛ прогам занимается, это нормально. У меня товарищи МСы тоже не менее 3-4х часов тренятся, сами посудите, пока бинты намотаешь/размотаешь, пока настроишься
Пропустил 3 тренировки ног, в субботу нагонял, делал в пол с паузой в нижней точке до отказа с 125кг, добивал выпадами с 24кг гирями...давненько у меня так ноги не болели Плечу пока даю отдых, ибо опыт James_on не дает покоя
Начал корректировать питание, потихому уничтожаю относительно "вредные" продукты и готовлюсь к БУЧу, сегодня утром весы показали 98 С учетом того, что улетит не меньше 20кг понимаю, что сушка в данном случае не имеет смысла, сгоню до 90-92 кг и пересижу на них до августа, а там снова в массонабор. Летом по программе горник, много пейнтболла и кроссфитовские тренечки

do}{tor да, не стоит по моим стопам идти...плечо так покоя и не даёт толком. Благо, что записался наконец-таки к врачу, нашёлся всё же...в четверг посмотрим, что скажет.
Сам уже отсчитываю дни отдыха...вот пошла первая пока запланированная неделя тупо отдыха.
Кстати, когда от физических нагрузок отдыхаешь кардио тоже делать не стоит?

James_on
Надеюсь с плечом все будет нормально, ибо стремное это дело
Да ну фиг знает, я бегал, 3-4 раза в неделю, пока от силовых отдыхал, так что там уже по самочувствию

Да самочувствие норма, настроя нет...

James_on
Подходишь к зеркалу, понимаешь что есть к чему стремиться, наушники с забойным музлом в уши, размяться и в путь

на правах рекламы)
кто-нибудь приобрел новую книгу денчика?

gilwen
А смысл? Все давно написано, все давно придумано. ИМХО

Делайте меньше упражнений, но как следует. Толку будет больше чем все подряд, но как попало.

do}{tor хз, мне интересно было ознакомиться сразу и со всем в комплексе, про суперкомпенсацию там очень много интересного материала..
да и вообще - знаний много не бывает)

Я и так их не много делаю сам посчитай: разминка перед всем этим и потом разминочный подход на тренеруемые мышцы ну и 3-4 рабочих подхода.

Infinity___
Значит следует сократить количество упражнений, оставить 2-3, но делать их, не урезая отдых между рабочими подходами. От этого больше будет толку чем если по-быстрому больше упражнений выполнить.

А лучше вообще виртуально спортзал посещать чего уж там))) Мне кажеться 2 мин. достаточно лично для меня а как вам - вам решать. Каждый организм разный.

Делать мысленные повторы, представлять штангу....
Давно говорил что передняя мышца на плече болит, делаю пока только небольшие веса и много повторов. Жим на наклонной 30 кг всего, зато четко размеренно в полную амплитуду 30 раз и мышцы забились. А месяц назад вешал 70 кг на 8-9 раз при весе 72....

В общем сегодня пожал 115х3х3.
Но как-то тяжеловато шло. В зале отопление отключили, на улице всего +4 было - мышцы быстро остывали (особенно с моими долгими перерывами).
После рабочих подходов пожал 120х1 и потом 100х10.

Хреноватенько как-то...

Решил запилить фотку,каков я сейчас:) вот думаю просушиться малька в мае или хардкорить дальше на массе....летом то один фиг не набрать ниче, да и силовые упадут....в раздумьях короче......