Darth Vader
+72 к сумме

Все братцы, абдула теперь нас всех засадит...

В общем, на месяц я вылетел почти с тренировок. Буду делать ноги, шею, упражнения, выключающие плечевой сустав: типа упражнения в кросовере, концентрированные подъёмы, скамьи там разные, жимовые упражнения и со свободным весом - запрещены. Потому как ходить буду на процедуры ударно-волновой терапии, надо делать раз в 5 дней....нужно сделать 5 процедур точно. Вот такие вот дела.

James_on
Да потерпи ты немного. ОТДОХНИ. На штангу или гак машину блины ведь сам будешь вешать ну неполучиться полностью не нагружать плечо. Проигрывая в малом, выигрываешь в большем.
И как советовали выше всё-же не избегай упражнений на вращательную (ротаторную) манжету плечевого сустава.
Я вот собрался и теперь каждую тренировку на плечи заканчиваю на эту групку мышц. Зато после травмы теперь практически вышел на старые показатели в жимовых. Снова могу 52 кг. гантели юзать

Да оно понятно...просто потеряю, чувствую, за месяц прилично...опять всё практически по новой.
Сразу же не полезу на рабочие веса, недели 2 точно надо будет привыкать...

James_on
Блин ну потеряешь чуть чуть (хотя сомневаюсь что за месяц серьёзно сила упадёт), а можешь с таким отношением к собственному здоровью потерять номного больше.
Тебе решать конечно.

Да не, естественно выбор сделан в пользу лечения и восстановления...
Просто обидно...ладно бы что-то делал серьёзное, а то фактически из-за ничего взяло и сорвалось всё...
Ну да ладно...

Месяц - это фигня. Я лет 10 назад 2 года из-за спины не занимался. Потом около года выходил на прежние (надо сказать очень скромные результаты).
Ну и еще был перерыв в полтора года, когда наш зал закрыли и дочка родилась - тоже где-то около года возвращался на свои результаты.
У меня восстановление после перерыва долго идет. А есть знакомые, кто умудряется за месяц вернуться на свои результаты после перерыва почти в год.

James_on
Ну всё из-за мелочей.
У меня например особенность есть.
При жиме лёжа на горизонтальной скамье если снимаю штангу со стоек сам то после обязательно начинают болеть плечи в районе акромиально-ключичного сочленения причём так сильно, что ночью просыпаюсь от боли пропихивая руку под подушку (лёжа на боку). Начинается с веса 130 кг. До этого веса снимаю спокойно сам. А всё что выше приходится просить снять кого нибудь.
Ну вот такая странная особенность.

James_on тебе дело говорят, не дергайся. Возьми перерыв.

качата из Питера, никто не планирует покупать промышленный прот в ближайшее время? мои запасы подходят к концу, а взять подешевле мешок лактомина килов на 20 и поделить пополам было бы неплохо

Болезнь, с волосами траблы, не брил ниче

А чего стоит? Ты пробовал его?

Вчера в зале видел очередное "чудо синтола"... паренёк занимался-занимался и не выдержал Сам худощавого телосложения, смешно смотрится особенно после того как ты знаешь какой он был ещё вчера, а сегодня руки уже с бугорками нафига...

надо было фоткануть)) поржали бы)

stalkerus11
Поржать полезнее над собой.

чет какая-то истерия с этим синтолом уже.
всех гребут под одну гребенку - синтол, синтол - в том числе то, что вообще никаго отношения к этому не имеет.
мол - какой неестественный бугорок тут, там, какие гипертрофированные икры и т.п. - но поглядите на профи в "до-синтоловую" эпоху - там все это уже было. как-будто любой качок с на фото после помпа - автоматом синтольщик. какие-то это крайности уже.

и казалось бы - чем вообще руководствуются дебилы, которые это применяют?
а с другой стороны - вроде бы и логичное продолжение для билдинга.
ну в чем смысл реально - добиваться увеличения мышечной массы и объемов? какой в этом прикол вообще?

Rodyanin , это ты истеришь
Проблема не в синтоле как таковом, а в том что прикольно наблюдать парня который вдруг нехило увеличил руки (а именно бицепс) при неизменном всём остальном мож конечно он ввесь обколется но пока это выглядит мягко говоря не очень.
А так мне без разницы - хозяин барин, главное с умом и в пропорции, это как силикон на девушках

Infinity___ да фиг его знает. но может у него реально растут руки? такие же бывают. или он делает одни руки, и химичит при этом. или он просто никогда их не делал, и тут они начали хоть как-то реагировать.


ну это все-таки тупо. предельно тупо. но как с силиконом. да.

Rodyanin ага за ночь выросли... Не тупи плиззз.