за ночь и от синтола прихода не будет.

Не в буквальном смысле.

На плечи жим гантелей сидя, насколько низко их опускать, и выпрямлять ли руки полностью?

Miki_Sambrero чтоб плечевая кость была паралельно полу, руки не обязательно разгибать, главное, что плечо полностью выпрямилось...

ANARKY стоит - хз, в том году я покупал 20кг с парнем из этой ветки за 450руб/кг, покупал правда меггле, а не лактомин, меггле вроде похуже по вкусу ) поэтому сейчас хочу лактомин найти

gilwen я бы скинулся

Сегодня была становая.
По плану было 190х3х5. Шел на треню и думал - если первый подход хорошо пойдет, то поставлю 195 и отработаю. Хе-хе, наивный!
В третьем подходе уже 200х5 сделал .
Правда не самая хорошая техника, но относительно легко. Ну не так чтоб совсем легко, но явно не предел.

И еще взял себе привычку заканчивать присед и тягу подходом на 20 повторов.
Сегодня потянул 115х20 очень легко.

скидывайте свои места, может где-то выгоднее есть)

gilwen СПС за ссылку сейчас попробую за неделю 2 доесть свой abb и попробую на пробу взять кило лактомина

Хах, нашёл видео, аля рейтинг самых не любимых упражнений у спортсменов: собственно они
А у вас какие?

gilwen 007KILLER Я бы взял по паре кг сывороточного и казеина на пробу

James_on
ненавижу становую

У меня нелюбимые упражнения меняются со временем.
Первые года 4 я обожал присед, а жим лежа просто ненавидел - он у меня вообще не шел. Становая тоже была в числе любимых.
Потом одно время я перешел на становую классику - и буквально через месяц становая стала нелюбимым упражнением.
Где-то лет 7 назад жим перешел в разряд любимых упражненией, а присед - наоборот стал не нравится.

Сейчас у меня нет нелюбимых упражнений - есть только те которые делать неудобно или больно из-за травм.
К примеру не могу подтягиваться на прямой перекладине - жутко начинает болеть плечо. А на загнутой перекладине все в порядке.

Саме любимое - конечно становая. Жим и присед сейчас где-то на одном уровне.

У меня вообще любимая тренировка: спина. Вообще люблю делать спину. Не люблю делать подтягивания и тягу со штангой. Присед не очень нравится, становую. А в остальном все остальные упражнения как-то не плохо...нет особо "любимые и не любимые".
Не люблю делать упражнения, где не могу работать один: жим гантелей сидя, жим гантелей лёжа...

007KILLER ANARKY эм... я вообще хотел мешок в 20кг поделить пополам, что-то вы со своими 2-3кг преуменьшаете)))

gilwen
ужас!На год наверно хватит!А срок годности какой?

Ecowar да какой год, у меня при нынешнем образе жизни бывает по 3 порции в день хаваю, на месяцев 7-8 от силы
срок годности хз, но ношу бутылку с водой и сухой порошок, в жидком состоянии 2-3 часа и протухает)

Так уменьшить вес что б мог сам себе поднять для жима, я например 37.5 кг гантели сам себе беру, а смысл что б мне положили больше - фиг же с нормальной техникой сделаешь... ну это для мня, мож другим по-другому.

У меня знакомый купил прота 10 кг, 5 испортилось

Infinity___
Ну вот мне не так давно чуть на морду гантель весом 65 кг чуть не уронили когда подавали (в скользь прошло) я начал после этого закидывать гантели сам и в результате повредил предплечие (ни бицепс ни спину толком делать не мог) пришлось около трёх месяцев лечить. Теперь восстанавливаюсь по тихоньку и только проверенные товарищи подают гантели

Andrekick
Ладно бы испортилось. У нас в зале один индивид закупился прилично протом и в течении всего времени пока доедал дристал по чёрному, но жадность и фраза "деньги плочены" пересиливали его мучения на белом камне Массы он почему-то не набрал, но просушился неплохо обрёл весёлые синяки под глазами и желтоватый оттенок кожи. Правда он ещё месяц после того как ведро кончилось продалжал в мационы в гальюне (по его собственному признанию). Может и до сих пор не остановился потому как уже давненько исчез из зала.