Супы, борщи и соусы вещь нужная и приятная. Так что их нужно иногда употреблять

Я стораюсь кушать хорошо, нет возможности есть 6 раз в день, но я стораюсь как могу, тренеровки провожу после 19:30, это имено то время когда я могу заниматься, работа не позволяет! просто я стораюсь брать еды столько чтобы я мог пообедать (13:30), и в 17:00, покушать ещё! перед тчательной разминкой я всегда седал 2 яйца и выпивал кефир, сырые яйца пить боюсь! просто считаю что пару яиц дадут организму немного билка и инергии, ребят если я не прав объясните мне что лучше, но приходить в 19:30 с работы кушать и ждать час когда всё провалиться я не смогу
Занимаюсь я дома одними гантелями всего 6 упрожнений по три сета! Гантели самодельные!, бицепс, трицепс, жим гантелий из-за головы, разводка, тяга из за головы гантелей, тяга гантелей от пола к груди, пресс, так уже пол года. Просто я боюсь что у меня будет застой и все силы я буду тратить в пустую, кушать я стораюсь максимально качественно сколько могу, витамины таблетки комплевит, сок, по мере возможности! Просто я понимаю что заниматься лучше в самый пик желания, а это у меня наступает гдето пол второго дня, к вечеру желание проподает, но я себя морально настраеваю на тренеровку! Кушать много рыбы куриного мяса, кашу из овсяных хлопьев, фасоль рис, и т.д, но так как не финансы ни время не позоляют, я стораюсь как могу, диржусь пока, так как много факторов разочаровывают!

И вопрос Нужно ли пить воду во время тренинга?

Мурсьелаго

Во первых я уже говорил, есть яйца перед тренировкой бесполезно. Перед тренировкой необходимо съесть УГЛЕВОДЫ. Они необходимы организму, т.к. именно они энергия которая затрачивается во время тренировки.
Во вторых белок из сырых яиц не усваивается вообще, поэтому смысла их пить нет никакого.
В третьих, еще раз удивляюсь тому что вы набрали 16 кг за полгода при тренировках гантелями. Организм лучше всего реагирует на базу. Для этого нужна штанга.
В четвертых лучше вместо аптечных витаминов взять Twins MDY - очень качественные. Банки хватает на 3 месяца при стоимости в 350 р.
Пить на тренировке нужно. Около литра за тренировку нормально. Организму необходима жидкость. Как чувствуется сушняк, пару-тройку глотков воды.

Мурсьелаго
Заметно, что ты делаешь ставку на питание, бесспорно питание очень много значит, но не настолько. Дома заниматься это конечно хорошо, спокойно, никто не мешает. Но, в комплексе отсутствую тяжелые упражнения. Лучше ходить в зал, или если позволяют средства купит 16-18 килограммовый олимпийский гриф и блинов. Но это дороговато выйдет )) Просто фишка в том, что ты можешь сгонять с себя тонны пота, а результата не будет или почти не будет. Под результатом я понимаю рост рабочих весов и увеличение мышечной массы.


ИМХО немного можно, много не надо, иначе мышцы во время тренировки вода довольно таки расслабляет. Вообще считается, что эффективными считаются первые 35-45 минут тренировки, дальше страдание. Ну а 35-45 минут без воды потерпеть думаю возможно.

Morello

Олимпийский гриф только один стандартный 20 кг. + 2 замка по 2,5 кг. Длина 2,2 м. Другие не олимпийские. Можете поискать стандарты в интернете.
Пить воду не стоит боксерам и т.д. Людям которым необходима выносливость. Вода необходима мышечным клеткам во время тренировки.

+1, у нас в зале такие. Эхх, прошла халява с безудержным ростом весов, бицепс уже почти остановился, трицепс тоже, ноги медленнее, только грудь и спина до сих пор как на дрожжах прут, полторы недели назад на раз в жиме лёжа делал 80 теперь 90...

Кстати наконец поправил жим, теперь растет дальше. Вот что значит изначально правильно подобрать технику для себя. Т.к. опускание на уровне сосков это стандарт, но вот как опускать штангу лично вам, можете решить только вы по своим ощущения. Полмесяца пришлось привыкать к новой технике.

Вот я уже на 4ом месяце начал понимать своё тело, теперь я прекрасно знаю какие упражнения и их выполнение конкретно сейчас для меня лучше всего. А если тупо делать всё по советам других многого наверное не добится...

хз, возможно, у нас два грифа один старый советский 19,5 кг, другой пару недель назад купленный 16 кг.

Morello

Значит сэкономили на грифе. Такие немного держат. Олимпийские держат минимум 180 кг - стоит около 4000 р.

Мурсьелаго

Есть в Москве магазин, в котором есть достаточно дешевое железо. Я покупал все там. Олимпийский гриф, блины на 100 кг, скамья, стойки, две гантели по 40 кг обошлись мне в 17000. По сравнению с ценами во многих других магазинах это очень хорошие цены.
Но и это не заменило зал. Так что в любом случае лучше идти в зал, если поискать всегда можно найти подходящий по цене и качеству.

PanzerFaust
а ты не мог бы сказать свои веса в базах и сколько тренируешься? Буду знать куда стремиться))

Timo0n

Последний силовой курс завершил с весом 220 кг 3х3 в приседе, 205 кг 3х3 в становой, 150 3х3 в жиме. Вес 95 кг с жирком Стаж 1,5 года тренировок. С завтрашнего дня начинается курс на сушку, через пару месяцев буду весить около 87 кг сухого веса.
Начинал с весов 80 кг в жиме на раз, 110 присед на раз и 90 становая на раз. С собственным весом 57 кг.

А рабочий вес в становой на прямых в какой пропорции находится от рабочего веса в нормальной становой (А то я последнюю в жизни не делал, всё время нога была травмирована)?

В становой на прямых вес 130 3х8. Но она мало связана с обычной становой. Работают не те мышцы. В становой на прямых при правильном выполнении основная рабочая мышца - бицепс бедра, поясница выполняет больше поддерживающую функцию.

У меня 100 3*5, а я уж думал совсем постыдный результат, я вообще становую на прямых второй раз делаю, первый раз на первой тренировке, а потом влом было) Как нога отойдёт нормальную делать буду.

Становая на прямых достаточно простое упражнение. Важно обязательно следовать технике, иначе очень легко получить травму. В моем случае, поскольку становую я делаю после тяжелого приседа я предпочитаю брать 70% от рабочего. Поскольку на приседе спина уже достаточно нагрузилась

P.S. Привезли наконец питание на новый курс. Значит завтра точно он начнется

На мой взгляд ещё желательно юзать пояс, при 100 я без пояса не решаюсь.

Timo0n

Не знаю, мне он только мешает, причем и мой, сначала думал что мешает потому что слишком толстый. И тяжелоатлетический из зала.

Если будете покупать гуарану в ампулах, обращайте внимание на горлышко. Очень хорошо его просмотрите. Это единственная защита. Нет никакой пленки сверху как обычно.
MDY как всегда не использует пленку на крышке в Protein 95. как собственно и в остальных продуктах, только бумажная пломба в банке. Тоже обратите внимание при покупке на ее целостность.
Остальное в полиэтиленовой пломбе.

Только что заметил, а жирное начало, я начинал с 40...А сколько тебе сейчас лет?

Как только соберусь сильно бороться с жирком, так обязательно вспомню) А сейчас за неделю сбросил 3 кило пробегая в день по 3 километра в зале и юзая Л-карнитин.

21 год. Начинал тренироваться летом между вторым и третьим курсом. По многим причинам. Одни из них - то что я зачастую был тоньше своих девушек Потом это стало наркотиком. Теперь иду к своей цели с надеждой вовремя остановиться
Начало жирное лишь потому что до этого год использовал тренажер Winner Arnold. Именно поэтому я и твержу тут что лучшее это база. Я на себе это испытал. За год на тренажере я не получил того что сделал за первые три месяца со штангой и гантелями.