Пузо соком запивай

Пузо
Запихал, пожевал, запил водой/чаем, done

Слушай, do}{tor, у тебя ж есть опыт в сушке...подскажи, во время кардио:
- нужно ли одеваться в кофту там, свитер?
- можно ли пить воду?

Пузо
Смотря какой творог - зернёный имхо нереально без запивки, а в пачках вполне есть можно.
А так, на 200 грамм добавляю чайную ложку какого-нибудь варенья и пью с несладким чаем.

Грудка отлично идёт вместе со своим же бульоном.

Лан, уговорили, буду попробовать. Как доем запасы йогурта, буду жевать насухо

1981 не знаю какой ты зернёный творог ешь, у нас он идёт как юы в соку, из-за чего его кушать приятнее, чем обезжиренный сухой творог...

я конечно не профи в сушке, но ИМХО такое: одеваться в кофту не обязательно, больше даст правильное питание, чем лишний раз пропотеть. Плюс в синтетике можно получить раздражение кожи и какую-нибудь потницу.
Пить воду не то что можно, а НУЖНО и в больших количествах.

Злобный Йожык да я не в синтетике, а просто в футболке и сверху ветровка...вот как-то так.

James_on
Я стал "Вкуснотеево" покупать, нормальны такой и тест с йодом на крахмал прошел
Я так понял товарищ REAN1MAT0R про жим гантелей так ничего и не ответит
По кардио и сушке (сам начал 4 дня назад ) не вздумай одевать кофты и прочее, во время сушки организму и так не очень комфортно, а кофтами и прочим ты даешь еще большую нагрузку на сердце, не нужно оно, одевайся так, как тебе легко и привычно, количество пота ни в коей мере не говорит о качестве сушки, это всего лишь вода. И пей сколько хочешь, ты не к соревам готовишься. Я пару недель сидел на дисте и не ел соль вообще, все только пресное, да, эффект прикольный, ничего не скажу, но с каждым днем после водный баланс постепенно восстановится и такого уже не будет, так что не стоит оно того, только если ради пары фоток. Как итог, одевайся как тебе удобно, пей сколько хочешь, на сушке много гадости образуется в организме, вода поможет ее вывести, до и после кардио не менее 5г БЦА, после лучше 10 и час не есть, потом белковый прием Веди дневник, очень хорошо помогает скорректировать, если что не так пойдет

Блин, я ваще сушки боюсь, сушиться неохота силовые терять, вдруг еще мышца погорит пузан согнать бы усё

Andrekick
Бояться не нужно, нужно понимать нужна она тебе, или нет

do}{tor как так час не есть?! #77
Я уже жрать хочу сижу, а тренировка, именно кардио закончилась...ну в принципе час назад.
А можно что-то углеводное? Типа кукурузные хлопья с молоком, а на ночь протеин казеиновый?

Andrekick я уже начинаю мириться, что ММ погорит за этот месяц...потом снова буду набирать, только потом уже постараюсь как-то по качественнее...я понял свои ошибки в питании, когда, сидя за компьютером съедал шоколадку и запивал газировкой...мало мальски, но всё отложилось.

do}{tor
Надо, с боков убрать жирок, со спины согнать. Я же как начал в зал ходить не худел, а сразу массу набирал.
James_on
Я тоже уже понял, что и как можно есть, а что вообще нельзя

James_on
Да ну ты брось, какие хлопья, какое молоко Мясо, овощи, творог, прот, не более того, если уж очень хочется сладкого то до 12 утра, позже не стоит. Ты БЖУ считаешь?
Andrekick
Жир локально согнать невозможно, только в общем и к сожалению у мужиков с пуза уходит в последний черед

do}{tor
Я знаю ваще беда

Да я замучаюсь считать его...тем более я не знаю, сколько мне надо для скидывания веса.

Ну хлопья - это ж углеводы, а их после кардио вроде как рекомендуют употреблять...0,7-1,5 гр на 1 кг веса...

James_on
В течении недели записывай все что ешь, потом прикиним сколько там бжу, это и будет твоя отправная точка. От нее, а именно из углей и жиров нужно начинать отрезать понемногу, могу пргу кинуть для расчеиа и составления питания

Добавлено спустя 38 секунд:
Andrekick

do}{tor в каком плане "что ем"? У меня график ненормированный, у меня постоянные разве что завтрак...

творог и вообще молочные продукты попробуйте "Избенка", они не лежат в супермаркетах на полке, там свои отдельчики и свои продавцы. Тоже раньше брал президент, сваля, чудо и т.д.
Ем с конфитюром, вареньем или с поджаренным бананом. Хотя избенка самый вкусный из тех что пробовал, его можно и так съесть грамм 200.

James_on
В прямом, все что кушаешь записывай, потом расчет ежедневной калорийности с разбивкой на БЖУ и приведение к среднему показателю, а от него (именно от углей и частично жиров) нужно будет отрезать.
Блин, ну без нормально нормализации питания будет сложно, не мне тебе рассказывать как важен режим.
С собой брать не варик? Урезай тогда все быстрые угли, и медленные можешь только после тяжелой трени, после кардио все же лучше только белковую пищу.