Это называется "лежание на диване".

Такое блюдо постоянно кушать тоже нельзя...

Ну почему же? Тренируйся, обильно, регулярно и сбалансированно питайся, наращивай силу и даже массу, пожалуйста, никаких проблем. Но без фанатизма.
Можно, оно здоровое со всех сторон и не имеет ярко выраженного вкуса, который бы надоедал. Готовить можно дней на пять, или даже на неделю.

Вот, когда ты определишь грань эту, тогда и будем разговаривать...

Я быстро привыкаю к еде...и надоесть мне может быстро даже любимое блюдо.

James_on
Попробуйте, возможно вам понравится (как мне понравилось, например, хотя в прошлом гречку терпеть не мог). Как готовить, могу рассказать.

Э.. Это и весь завтрак?
Что-то маловато будет.
Я к примеру на завтрак ем глубокую тарелку (где-то : такую) гречки или вермишели вперемешку с мясной подливой. В подливе как правило около 20 кусочков мяса. Кусочки небольшие - где-то до сантиметра в размерах. Кроме этого 2-3 куска серого или черного хлеба.
Если есть что-то еще, кроме мясной подливы - добавляю и перемешиваю. Могу намешать гречку, подливу, винегрет, немного творога, консервированную кукурузу и все это втоптать . Жена на такое спокойно смотреть не может

На работу беру где-то в полтора раза больше такого же пожрать и делю на два раза .
Ну и вечером как правило два раза ем.
Я как-то привык к тому, что у меня весь день одно и тоже. Могу месяцами есть гречку.

ray2003 ну, как-то привык к этому завтраку...не знаю.
Мне самое главное узнать, сколько вообще должен человек употреблять в день углеводов, чтобы похудеть. Читал, останавливаются на цифре в 130 гр. Но при таком раскладе я точно не похудею.
Нужно же учитывать и массу тела и тренировки. Вот кто бы подсказал...

сходил сегодня в зал в итоге перед тренировкой и во время тренировки выжрал примерно 0,7гр кофеина эфект с него хороший не очень напрягаясь пожал 120*4 на ровной скамье и 130*3 на -45гр но вот думаю если так на постоянку сердечку не поплохеет?

Доктор Любер советует 50. Но выходить на нее по люберецкой методике надо постепенно.
1-я неделя - 500 г углеводов в день;
2-я неделя - 350 г;
3-я неделя - 200 г;
4-я неделя - 50 г.

Можешь почитать про это тут: http://athlete.ru/books/sekrety_kachalk ... alaifa.htm

ray2003 ну это круто, конечно. Мне ж не надо скидывать там 20 кг веса...
Ну, если считать, то по моим средним подсчётам в день у меня выходит около 150 гр...я вот думаю, если буду так держать, плюс кардио, есть надежда, что скину хотя бы килограмм 5-7?

James_on, сложно сказать. Одного от 150 может просушить, в второго - нет.
Одному для сушки надо уменьшить углеводы и увеличить белки, а второму - достаточно просто немного меньше есть.

Я когда сушусь, то не считаю граммы и проценты, а просто меньше ем . Но при этом чаще.

ray2003 ну мне не высушится, а скорее всего скинуть вес...типа диеты что ле...

James_on, так я и имел в виду не соревновательную сушку. Для меня сушка - это сброс живота и "ушей" на талии.

что делаете непосредственно вы!Я непонимаю зачем тогда вы принимаете участие в данной ветке?Оффтоп есть же

James_on - я бы на твоем месте не парился так сильно. Чтобы просто скинуть вес достаточно отказаться от сладкого, жареного, жирного, мучного. Есть 5-7 раз в день просто правильно. Без перечисленного и, естественно, без майонезов, соусов и т.д. и т.п. Отварные: куриная грудка, не жирное мясо, рыба, фрукты, овощи и т.д. и т.п. Нафик не нужны все эти расчеты.

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
Вчера возобновил тренировки, сегодня все болит
3-4 недели буду потихоньку втягиваться
вчера примерно так было
0. разминка + пресс на скамье 45, 30
1. гиперэкстензия 4*8
2. присед 60кг 1*8, 5*5
3. жим 60кг 1*8, 5*5
4. биц 25 кг 4*10
5. пресс на скамье 45, 2*30

Веса оч. маленькие, идет очень легко, хочется повесить побольше, но надо себя пересилить и начинать постепенно.

Сегодня схожу разомнусь еще разик, думаю сделать становую, жим узко, брусья, жим стоя и что-нибудь на плечи.

Злобный Йожык так равномерно у меня питаться не получается из-за работы...так могут питаться офисные работники, фитнес-инструктора, времени у которых на еду всегда да найдётся...у меня же нет.
Отказываться от всего, что перечислил...я их употребляю в малом количестве просто и на вечер стараюсь уже углеводов не трескать...
Тем более, стал ходить на кардио, держу пульс в районе 125-130 уд/мин и так час.
Вообще читал, что идеально кардио заниматься в с утра, но на это нет времени тем более...

- неужели у тебя такая работа, что ну никак нельзя взять с собой пластиковый контейнер и разделить еду в нем на 2 раза? У меня тоже была разъездная работа, часто в дороге. Останавливался на 10 минут, перекусил и дальше.

Злобный Йожык именно такая...кушать нельзя во время работы на моей дурацкой работы...вот такие вот пироги.

50 кг на 1033 раза.
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... PNMB1Yov0#!

ray2003
Какой смысл в таком большом количестве повторов? Что за глупость, ведь с пустым грифом можно было еще больше сделать, но ЗАЧЕМ?

Этот дядя упоминает какого-то бога, а сам в то же время занимается безсмысленным делом, изуродовал свое тело метками дьявола (татуировки) и показывает "рогатку" в камеру (3:54).

Рекорд Гиннеса зато! Наравне с массой идиотских достижений, которые там собраны...

Вот вам и пример нездорового и противоестетственного спорта.

ray2003 не хило так запульнул... Видео пока не смотрел, но количество впечатляет....