Злобный Йожык
Я привык в шортах заниматься, жарко в брюках, а вот потное чмо с голым торсом это да, есть такие, но стали полотенца под себя подкладывать
Gunslinger77
Белково-Углеводное Чередование, в народе просто БУЧ.
Так то, что писал про соотношение БЖУ (10/10/80) с одним загрузочным и одним средним днем (100/100/300/200 грамм углеводов) и есть БУЧ.
Зная, что 1г. Белка = 4 калориям; 1г. Жиров = 9 калориям, 1г Углеводов = 3,75/4 калориям :
Берешь, например за базу 2000 калорий в день и раскидываешь на неделю:
1 день. 100 углей = 3,75*100= 375 калорий
100 жиров = 9*100=900 калорий
Все остальное, т.е. 725 калорий добивай белками. (725/4=181г)
2 день. АНАЛОГИЧНО
3 день. 300 углей = 3,75*300= 1125 калорий
100 жиров = 9*100=900 калорий
Т.е. это строго углеводный день, белки в минимум.
4 день. 200 углей = 3,75*200= 750 калорий
100 жиров = 9*100=900 калорий
Все остальное, т.е. 350 калорий добивай белками. (350/4=88г)

Я начинаю с такого и при замедлении процесса добавляю по 1 низкоуглеводному дню в неделю. Из углей только медленные и частично фрукты (яблоки, цитрусовые).
По тренировкам я писал, у меня 3 силовых, кардио обычно делаю сразу после силовой на 40-50 минут в среднем темпе.

Вот как надо бить рекорды по отжиманиям: http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... bRocQLzCH4
Типа наш ответ Чемберлену.

Неплохо пацаны прикололись.

А рекорды кстати официальные, но ИМХО - это порнография, а не рекорды.

Добавлено спустя 5 часов 54 минуты 11 секунд:
А вот еще один ветеран. Ему уже 79: https://www.youtube.com/watch?feature=p ... JPV0uI0uGM.

ray2003 ты шутишь, это реально рекорд по отжиманиям?!?!!? #77#77#77
Вот это реально уже бредятина полная, даже слов нет...стыдно за такие рекорды.

James_on, я не шучу - это реальный рекорд. Прикольно, правда?

do}{tor Спасибо - будем посмотреть!
Ниже 2000 не опускаться?
Угли попробую в основном "траву" - сырые овощи. Нормально?

Gunslinger77
Я бы на 2500 поднял и посидел месяцок, а там можно пробовать понижать, если толка не будет. Зелень нормально, типа капусты, огурца. Хотя некоторые овощи вообще не считают, я все же некоторые исключал.

ray2003 я просто понять не могу, что у него там работает...какая группа??! о_О

James_on он просто очень быстро отжимается- и камера не успевает заснять само отжимание. Это как с лопастями вертолета на видео.
P.S. шутка

Надо весы электронные будет купить - а то вдруг я ошибаюсь касаемо массы сожранного? И подскажи, если не трудно - сайт калорийности,процентного содержания продуктов, гликемического индекса...А то на совковых этикетках пишут что-то - но доверия им...э...
ЗЫ Я ж понимаю - вжаривать надо, бегать 20 км в день - но здоровье блин не даёт уже. А холодильник с диваном - вот он, рядом совсем

.
Улыбнуло...

Не так давно на "Україна має таланти" пришел один такой - делал отжимания на одной руке в таком же стиле:
http://www.youtube.com/watch?v=PjGm_k0ZLIo
Так его оборжали по полной...

ray2003 правильно сказали: аплитудные колебания. Рекорд по количеству колебаний.
У меня девушка тоже сидела вчера смеялась над тем "рекордом"

ray2003 вот еще 15000 раз качает пресс
http://www.youtube.com/watch?v=Rt_UmPolDWI

FetisV ты ничего не понимаешь...вот всем мастер спорта там объясняет на пальцах:

Так что всё отлично, остальные все просто "дебилы", они ничего не умеют #77

Это я видел.
Я "Україна має таланти" смотрю. Вернее смотрит жена и зовет меня когда что-то интересное делают. Но в этом году какое-то ненормальное количество идиотов.
Хотя есть реально интересные люди - тот же чел, что делал пресс на 15000 раз.
Или вот еще несколько:
http://www.youtube.com/watch?v=5NifeX2dbyw
http://www.youtube.com/watch?v=H4YRp94Dl-0
http://www.youtube.com/watch?v=_Hk9nHgkp18

Ну или вот : http://www.youtube.com/watch?v=KcHAXXozU64

он же делает в треть,если не в четверть амплитуды,хотя я не спорю,даже так сделать 15к раз непросто

И в прошлом году был прикольный чел:
http://www.youtube.com/watch?v=mw1QxTm5x7w
http://www.youtube.com/watch?v=GAP_b4Zr1xE

И что тут прикольного? Зачем заваливать тему ссылками на всякое уродство? Нравится вам - смотрите сами, но распространять ссылки на это - значит поддерживать его.

Abdalla, тема как называется? Если мне не изменяет память - там есть слово "бодибилдинг".
А не нравится - прошу перейти в другую тему.

ray2003
Это не основание для закидывания в тему ссылок на всякие извращения и нелепости.