Ну раз пошла такая телега и я напишу
Вчера скотчем приматывал к гантелям блинчики по 2,5 и еще так и не понял, сколько они весят, самые большие которые, с одной стороны набито 48,5, с другой 46,5 но в любом случае вышел за 50 в жиме гантелей на наклонной, последний 4 подход до 7 повторения чутка помогли. После жима гантелей и разводки делаю классический обратной пирамидой стартуя со 130. Со следующей недели разнесу плечи на 3 разных дня, данная схема мне весьма понравилась и самое главное есть отклик и рост, что не может не радовать. Вес уже 98, так что иду в плане

Да я тоже самые простые футбольные взял. Посмотрим сколько выдержут.
А профессиональные - http://www.ekipamarket.ru/index.php?categoryID=169 или http://www.powermens.ru/?modul=shop&p=t ... dtovar=296

ray2003 Искал в спортивных магазинах - везде только футбольные (кстати, чуть дороже профессиональных) . Буду искать дальше

ANARKY, я футбольные взял за 25 грн (около 115 руб)

ray2003 А я за 700 в Спортмастере >_<

ненавижу май - две тренировки на праздники на этой неделе приходятся (

- зал по праздникам не работает чтоль?

gilwen
Я вчера так здоровски оттренил в полупустом зале, в честь первомая

А я работал как последний раб на 1 мая

Злобный Йожык к сожалению да, я ж в советской подвальной занимаюсь
хотя вот вроде бы на сегодня договорился, чтоб ключ дали на часа полтора)

Решил поделиться о результатах "предварительных" употребления Терафлекс Адванс. Купил упаковку 120 капсул по рекомендации врача-ортопеда, который меня лечит.
Пил по 2 капсулы 3 раза в день, прошло уже прилично времени, недели две точно после начала приёма и что я заметил.
Боли в локтевых суставах прошли. Особенно заметно, когда вчера делал французский жим. Если раньше были боли тянущие и резкие, то вчера их просто не было.
Не знаю, пью ещё Opti Men вместе с ними, то ли от них толк, то ли от Терафлекса этого, то ли ещё от чего, но вот факт есть фактом.

я тоже пил opti-men, они не стоят своих денег,как мне кажется.
никакого эффекта от них не заметил,к сожалению

FetisV а какой эффект ты ждал? Скажем, какой эффект ты ждёшь от протеина, например? Тоже по сути эффекта не видно.
Это же просто для профилактики.

протеином можно заменить один прием пищи например,еще он вкусный
я к тому,что можно взять аптечный Компливит или более экономный(по сравнению с ON) Daily Caps.
ожидал поднятие тонуса,улучшение самочувствия,но увы

Непонятно почему за три дня я похудел на 2 кг и с талии ушло 4 см.
Ел вроде столько же столько и обычно. Может сказалось то, что жену с дочкой с воскресенье к теще отправил отдохнуть?
Может виноват литр пива и большой копченый лящ, которыми я оторвался позавчера?
Самое интересное, что силовые не упали - сегодня повторил свой лучший присед 150х3 и потом присел 120х15.

5break обожди сначала. А зачем ты пьёшь гейнер перед сном?


Ну трицепс распространённое у девчонок после "попы".
Трицепс можно поделать разгибание рук стоят в кросовере. Я так понимаю, она новичок? Если да, то со свободными весами пока не будем баловаться. Хотя можно в машине Смитта поделать.
Бицепс бедра, ну тут понятно: сгибание ног лёжа, сидя, одной ногой в тех же положениях...
Ягодицы, ну его величество присед и выпады со штангой.

для ног и попы-приседания со штангой,становая на прямых ногах,сгибания ног в тренажере
для трицепса-французский жим со штангой лежа,разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти

Я, кстати, забил жать штангу, жму гантели теперь только. Не прёт мне штангу жать ваще никак

Можно, только следи, а то по затылку можно получить #77
По ногам, пока оставь на базе её, а там уже будете плясать по дополнительным упражнениям. Сначала пусть тоже определит точно цель, что именно надо с ногами...

Ну молодец, чего он только набрал - не понятно. Сам подумай...гейнер - это угли в основном...ночью они тебе зачем нужны, чтоб в жир откладывались не спеша?

Ну типа того...но только не на ночь.