На ночь казеин надо. Диматайз пью, норм, можно брать.

у меня от француского жима правый локоть стал побаливать когда напрягаю руку, перестал делать это упражнение уже прошло месяца 4 а всё равно болит локоть, пил ибупрофен и диклофенак не помогло. Трицепс щас делаю жим узким хватом скоро перйду с него на брусья

Кокляев жжет дальше: https://www.youtube.com/watch?feature=p ... cEoCvSBk#!.
Щас кому-то это не понравится

Офигенный мужик. Не встречал пока тех, кто лучше мотивирует

и смех и грех даже не знаю что делать сегодня в первый раз решил по приседать со штангой в итоге ни хрена не получилось тупо не хватает растяжки рук что бы ее взять за плечами, что делать ума не приложу

007KILLER, экспериментируй с шириной хвата.
Некоторые берутся под самые блины, я берусь на 5 см шире плеч - тут все индивидуально. По идее чем уже хват - тем жестче фиксация спины, но тут уж как получиться.

ray2003 я сегодня и так и сак а гриф не ухватить + какая то фигня уже месяц как сижу на более менее низкоуглеводке уже забыл вкус пепси и чипсов и белого хлеба и вообще мучного а вес стоит на одном и том же месте 115-118 вот думаю может после праздников к эндокринологу сходить а то какая то нездоровая тенденция что причем по мимо зала есть еще работа причем ну очень трудоемкая

007KILLER если вообще не приседал раньше, то это вполне нормальное явление, растянешься со временем. Я, когда переходил с широкого на узкий хват, где-то за месяц привык. Так что главное не брать пока большой вес, а растянуть плечевой пояс и грудную клетку как следует.

Я в присяде перешел на количество повторений, сейчас делаю 3*20 с соткой и четвертый подход как получится, прошлую треню вытянул 12 повторений, но нужно идти к полноценным 4*20, думаю скинуть вес снаряда до 75/80 и просто накидывать каждый раз по 2,5/5 кг. А выпады после многоповторного присяда это ад
Вчера обнаружил интересную весч, вообщем периодически меняю угол наклона на жиме и разведении гантелей, и если на 45* я делаю 4*6-8 с 52 кг гантелями, то на минимальном уровне наклона было тяжко делать 4*6-8 с 46,5 может сказалось невысыпание несколькодневное, не знаю даже.
С момента подрезания углей пошла 4 неделя, вес уже 98, так что процесс идет по плану, сегодня привезут беговые кросы, хапну пентокса в аптеке, на всякий и на интервалку

Я качаюсь уже 17 лет, без фармы, просто для себя, вот фото, позже будет видео.
#77 #77 #77

philz2
Красава, чего уж тут скажешь ! Силовые и антропометрию расскажешь?

Добавлено спустя :
philz2
Красава, чего уж тут скажешь ! Силовые и антропометрию расскажешь?

philz2

Убило наповал #77#77#77

Без обид только, я по-доброму

Силовые тренировки бросил 2 года назад сейчас я просто качаюсь на памп, из силовых раньше делал только жим лежа узким хватом 200x1 180x5, сейчас перешел на памп и веса вообще смешные 130x12 по 5 подходов, насчет объемов:
рост 185, вес 114
грудь 135
рука 48
бедро 73
голень 43

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
жим ногами
http://www.youtube.com/watch?v=Ja6ifGXf ... e=youtu.be

оно того стоило

Еще видео: https://www.youtube.com/watch?v=SILqfn9IF1U
Скоро выложу тренировку спины.

Мужики, а как думаете, если я пью протеин, то есть смысл хавать ещё и казеин на ночь?

philz2
Почему именно узким делал?
James_on
Почему бы и нет

do}{tor просто посмотрел на цены и ахнул, во сколько выльется мне это добро.
Просто смотрел видеообзоры по протеинам, там говорили, мол ими тоже сильно не стоит увлекаться...проблемы пищеварением можно заработать.