FetisV ну после тренировки я вот в курсе, да вообще хотелось бы знать, есть смысл или как. Просто тут спор был, мол в любом протеине есть BCAA.

James_on FetisV все правильно написал. Только пить или не пить сразу после трени вопрос спорный - зачем, если после трени пьют прот, в котором этот набор из трех аминокислот, составляющих БЦАА уже есть?

ANARKY вот я и думаю, есть ди смысл покупать их, если после тренировки я пьюу протеин, а на ночь казеин?

Раритет: http://www.youtube.com/watch?v=sIQFcxA1Cio
В монитор не плевать - там молодой Невский..

James_on сразу после треши выпей bcaa, а через полчаса выпей протеин.
bcaa же сразу усваиваются,а протеин еще надо расщепить на аминокислоты

James_on
Если на сушке или не хочешь терять массу, то пить. Сам вот тока купил.

Andrekick ну вес я на диете прилично скинул, уже поздно, в принципе, пить эти все BCAA...но для профилактики можно, думаю. А вот какой кто фирмы взял?

James_on
Пил эти и эти, вродь как норм Еще были со вкусом лимонада, прикольные, прям в течении трени, вместо воды их глушил
Снова поменял подход к тренингу, теперь занимаюсь по методике предварительной утомляемости целевой мышцы, т.е. перед основным силовым упражнением, делаю 3-4 подхода подсобки на 20-25 повторений. Цель - накачать целевую МГ кровью. Так сегодня делал Грудь и руки. Для груди закачивал в смитте на максимально широкий хват, затем гантели и все остальное по программе, руки закачивал методо21, потом вся остальная программа. Как эффект, ощущение забитости оставалось на протяжении 3 часов после трени, поглядим как восстановление пойдет

Я всегда так делаю, особенно во время тренировки ног.

James_on
я взял оптимум 400таблов, mega-size.

Andrekick ну ты взял в капсулах? Я в порошке хочу купить.
BCAA+Креатин
BCAA
Там, как я понял, мерная ложечка на 5 гр? И пить получается раза 3 в день?

James_on
Да, в капсулах. Вот http://atletpit.ru/catalog/aminokisloty ... aps-detail

Ну пить я так понял: утром, до тренировки и после?

James_on
Утром, до или после тренировки. Не совсем понятно, зачем их пить до трени? Если тока до кардио и после оного.

Ну вот пока да. Делаю кардио, пока не занимаюсь. А пить по сколько? Одна ложка мерная или две?

James_on
Ну хз, на коробке написано должно быть
Здесь написано, что одну ложку чайную http://www.iherb.com/Optimum-Nutrition- ... 45-g/35513

Ладно, мне просто надо посчитать, сколько брать, чтоб хватило на месяца 2 что ле.

Вместо

После 4 дней загрузки креатином заметил визуально что пампинг стал намного лучше и форма держится весь день!Да и самочуствие улучшилось!

Сегодня в Питере прошел СуперКубок Титанов 2013. Я смотрел онлайн-трансляцию.

Наш Жека Ярымбаш порвал всех и собрал рекордную сумму 1200 кг (465 + 352,5 + 382,5). От 2-го места оторвался на 35 кг.
В 3-м подходе жима он пожал 360 кг, но немного оторвал таз - не зачли.
В тяге попросил 4-й подход (незачетный), но немного не дотянул 402,5.
Основной конкурент - Маланичев тоже не подкачал - пошел ва-банк. Заказал на 3-й подход в тяге 427,5 кг, оторвал от пола, но не дотянул.

Слава Україні!