James_on
Короче, мой прот и казеин прошли проверку


Казеина мало было


Но он весь в комочках был, как надо



Синта6 тоже порадовала



Вот что получилось






Вот так вот

Andrekick в общем, сейчас развёл казеин в холодной воде, блин, как сливки сухие размешался в момент просто...до этого был покупной WHEY Casein, так там запаривался размешивать...фиг его знает...должно так быть или нет.

James_on
Думаю, что не должно так быть

Ну я хз. Вчера засыпал 2 мерные ложки (50 гр) на ~300-350 мл холодной воды, растворился в момент, как сухое молоко. Тот же казеиновый протеин, толькл из магазина я размешивал дольше...даже и не знаю.
На вкус полное УГ тоже, как и протеин, НО! Казеиновый протеин как бы не много вяжет что ле и пристаёт к зубам. Для вкуса кинул столовую ложку какао, вроде по приятнее стало, а это ещё порядка 15 гр углеводов.
По поводу свёртываемости опять толком ничего.
В общем для себя решил, что больше покупать это УГ больше не буду.

Вчера бахнул в последнем подходе становой 145х20. Следующий ориентир 150х20.

James_on Чайная ложка Несквика на шейкер спасет тебя от противного вкуса (хотя тут уже все индивидуально. Мне, например, нравится Лактомин с молоком - как будто молоко со сливками пьешь ) и поможет хорошо размешаться. Несквик сделан из мальтодекстрина, который делает разрыхляет, полностью гасит пену (заипался в теплом молоке размешивать. Чуть шейкер не взорвался от пены ) и не дает проту прилипать к стенкам шейкера. Так что Несквик или просто мальтодекстрин.

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:

Офигеть... сколько же у тебя выносливости?
А я 85х8-10 сейчас делаю, правлю технику, а то 140 тянуть спиной начинаю из-за слабого бицепса ноги и задницы. Думаю, с середины июня начну с тренером-лифтером заниматьсяЮ пусть посмотрит на мои ошибки.

ANARKY ну Несквик же этот содержит углеводы. Учитывая, что пить надо будет 3 ст.л. в день, то набегает уже не малое количество углей.

Видимо генетика такая. У меня разрыв между многоповторными сетами и разовым максимумом в становой тяге небольшой. К примеру когда делал полгода назад 200х10, то на раз мог бы тянуть не более 220, хотя по логике должен за 240 точно. Тут конечно проблемы со срывом еще виноваты.
В жиме и приседе разрыв побольше.

Добавлено спустя 55 секунд:
В сумо или в классике тянешь?

А ты состав прота из банок читал?


Ну вот это немного странно, конечно. Хотя я позавчера "Кубок титанов" за 12 год посмотрел, так там те, кто тянули, допустим, 360 довольно легко, 375 уже не могли. Может, упражнение такое. А вообще становая тяга, если по учебникам делать, безумно тяжелое упражнение


Сумо. Классику не пробовал еще ни разу. И румынскую делаю иногда после приседа чтобы задницу и бицепс ноги добить.

В том и дело, что Несквик "добавляет" к общему рациону углеводы - вот к чему я веду.

Ну и ладно. 10 грамм мальтодекстрина в сутки не будут иметь последствий. Или ты хочешь без углеводов массу набрать?

ANARKY в том и дело, что массу набирать не хочу. Я и так навремя травмы сидел на диете, скинул прилично. Хочу набрать больше качества, чем количества, поэтому лишние углеводы мне не нужны.

Ок, как ты себе представляешь рост мышечной массы без углеводов?

ANARKY обычно. Есть же сбалансированное питание с определённым количеством углеводов, а не так, трескать их бездумно. Пойми одну вещь, что, если я буду пить протеин, который содержит кучу углей, то что останется на питание? Количество потребляемых углеводов я же распределяю.

James_on

Парни, а что делать/есть/пить для ускорения восстановления после тренировки? А то приседал во вторник, а ноги болят до сих пор

ANARKY
Ничего.

ANARKY
#77

Andrekick Ну нет, без прыщей и "на полшестого"

ANARKY


Жрать, как слон, и спать не меньше 8часов.