Выпустили снова нездорового

Abdalla а твои высказывания в тему?
сделай хоть десятую толику того,что парень на видео исполняет,и покажи нам,тогда я тебя зауважаю,от души
а так ты тролль и не более,последующие дискуссии считаю безосновательными.
уверен,что ты не выполнишь и того,что девушка делает.

Народ, тут вопросец знатокам
Как "правильно" худеть?
Меньше жрать уже не помогает )
Собсно 178/70, есть некоторая прослойка надо бы избавиться)
Ем 3 раза в день - завтрак, на работе в обед чай с пачкой печеник юбилейное с шоколадной глазуью и дома ужин )

Vit222 меньше жрать уже не надо...делай кардио нагрузки, у тебя не такой уж вес большой. Я бы сказал, что маленький.

Abdalla тебе снова СК выслать?

Vit222 ешь чаще,маленькими порциями,исключи мучное и сладкое.
отдай предпочтение белкам и медленным углеводам,пей много воды,не чая и кофе,а именно воду.
этого должно хватить,при условии,что ты занимаешься

Ага - одно неверное движение - и ты папа.

Я уже если честно задолбался слушать про вред приседа и становой. Ребята - это 2 самых полезных упражнения. И при условии того, что ты не гонишься за весами - довольно безопасные.

Ну наконец-то, а то я уже соскучился...

Сильно сбросил веса и перешел на схему 3х10. В приседе и становой буду вообще делать только один рабочий подход на 20 повторов. Жим лежа на горизонтальной тоже не делаю - только на наклонной.
Так позанимаюсь пару месяцев, а потом опять силовой цикл под конец которого планирую деку+стромбу.

- меньше жрать как раз не надо. Жрать надо правильно. Как уже написали: по-немногу и чаще (5-6-7 раз в день), рацион разнообразить (рыба, курица, нежирное мясо), исключить мучное сладкое жирное жареное, добавить кардионагрузки, много пить (3-4 литра воды в день минимум)

James_on
Кардионагрузки - бег? Велика нету.
FetisV
Мучное и сладное - долой печеньки? Чем же обедать н работе?
Белки и углеводы. А в готовой продукции это что?
Занятия - каков список в пределах домашней обстановки?

Насчет воды - наоборот думал вода только откладываться будет. Видимо ошибался. Пить люблю) Как насчет соков?

Это какое? Я не особо разборчив в еде

Abdalla
Убейся уже об стену, достал.

FetisV
Молодцы, что тут иного сказать. Только вот хват бёдрами дамы немного пугает, неладного может натворить в порыве страсти

Vit222
Вот FetisV хорошо написал)
Говорю же, 5-6 приёмов пищи в день, жрать норм пищу, не так, как ты написал ХУдеть те не надо имхо

- любые.

- конечно долой, белый хлеб в т.ч. Только черный и немного. Обедать на работе рисом, куриной грудкой, супом... Бери из дома.

- ошибался, надо "разогнать" работу почек и метаболизм. Частое питание и много воды этим и займутся. Соки нельзя, только натуральные без сахара.

- к примеру телятина вырезка.
ЗЫ

- блин и так дрищь, куда еще худетЬ?

Ну какие любые то? В моем понимании это только бег и велик, ну плавание.

Все магазинная ботва тоже втопку?

Может и от синяков под глазами избавит? Сплю нормально))

Да в том и дело - мяса мало, чуть приплыл, а тут лето же все дела

Vit222
Ешь рис, гречку, говядину, курицу, рыбу, яйца, овощи. Всё, что надо ну можно хлеб немного, немного макарон..

Мои высказывания не могут быть оправданием ваших. Есть тема по турникменству, там это более уместно.

Что касается того, что там "исполняют", я такого никогда не стану делать по причинам, изложенным выше.
Давайте, потом снова будете отнекиваться, что, мол, я не высылал.
Сначала надо бы рассказать, что вы едите и как тренируетесь.
Да уж, только потаскуха станет такое демонстрировать всем подряд.

Ем все что дают
Ну собсно туда частенько попадают овощи, яйца жареные и редко вареные, рис, греча, каша овсяная, говядина, курица, йогурты ( валио в основном), фрукты, иногда макароны, блины. Все мясо не жареное. Ем раза 2-3. А, ну да, черный хлеб еще обычно ем.
Когда с жратвой совсем плохо идут в бой бутеры с батона и сыра или сдоба..)
Тренировок пока никаких, сюда и пришел спросить о еде и тренировках.

Vit222 используй дробное питание, ешь по 8 раз в день, но это не значит, что нужно есть первое, второе и десерт. Раздели своё питание на весь день и ешь раз в два часа.

LanceGoodwin
А какое обоснование такому подходу?

Ну я в шоке. То 5, то 6, теперь уже по 8 раз в день питаться. А кто подскажет, что ИМЕННО ему кушать? время есть для таких приёмов?!
Вы прям как Abdalla, " на отвали" обобщённо написали и всё.

Vit222
С таким подходом похудеть едва ли возможно... Нужно есть низкокалорийные продукты, причем мало, питаться регулярно, как и тренироваться (с увеличенным против обычного числом повторений). Йогуртов не надо, это безполезная дрянь, мяса тоже поменьше, как и макароны с блинами. Ничего жирного, никаких десертов, которые есть вредный сладкий мусор. Батоны и сдоба отменяются.

Соевое молоко, пшеничные хлопья, цельнозерновой хлеб, каши (особенно гречневая), супы на обед, салаты, овощи и фрукты. И всего этого - не вдоволь. Чтобы похудеть, нужно тратить больше чем получать с едой.

И вообще - пересмотрите свое отношение к еде. Она должна быть по необходимости, а не для получения удовольствия и чувства насыщения.

И сразу определиться с единственной целью. Потому что невозможно наращивать силу/массу и худеть.