James_on я примерно так ем

1 приём: Сывороточный протеин. Овсяная каша
2 приём: 5 яиц сварить или пожарить. Каша (рис, гречка, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы) 90 гр.
3 приём: Куриное филе\говядина\рыба 150-200 гр. Каша.
Тренировка Сывороточный протеин + 2-3 зефира.
4 приём: Куриное филе 150-200 гр. Каша
5 приём: Творог 200 гр.

Дробное питание обеспечивает достаточным количеством питательных веществ на протяжении всего дня, так же раскручивает ваш обмен веществ, т.е. все процессы и синтезы в вашем теле идут быстрее. Это касается как процессов жиросжигания, так и процессов набора мышечной массы. Основная еда: сложные углеводы и животный белок.

А вообще рекомендую почитать статьи или послушать лекции видеоблоггера _http://www.fit4life.ru/

Vit222
Да, дуй на fit4life и читай)) ТАм всё чётко написано

Vit222 ты этого Abdalla не слушай...уже в одном посте противоречие пишет. У него это часто бывает.

FetisV а теперь расскажи чем ты занимаешься, работа или что и время между приёмами?

James_on работаю,в данный момент дома
даже если и не дома,то можно же с собой взять судочек с пищей,сам иногда так делаю
и в торговом центре или где угодно,присаживаюсь,поглощаю пищу
творог прямо перед сном,первый прием пищи сразу после пробуждения.остальное как получится

FetisV ну видишь, ты можешь себе позволить перекусить спокойно при чём. У меня, например, вообще такого нет. В принципе можно с собой взять, но таскать с собой повсюду пакет с едой нет возможности...работа уж такая.
Вот специфику работы тоже учитывать надо бы.

Перед сном есть нельзя, наутро съеденное останется непереваренным. Есть где попало, "на ходу" тоже нельзя.

Abdalla что значит "где попало"? На помойке в контейнере?

James_on
Значит, что в условиях, не располагающих к приему пищи. Есть нужно в специально отведенном для еды месте, за столом, желательно в тишине, не спеша, ни на что не отвлекаясь и ничем параллельно не занимаясь.

Abdalla чето ты только совету раздаешь,покажи тогда чего сам добился или гуляй лесом

Abdalla а, т.е. столовая - это "что попало"? Рестораны, кафе и прочее - это тоже "что попало". Тогда надо как ты, днями сидеть дома и только делать, что есть и есть, делая перерывы, чтоб потроллить на конференции.

FetisV
Вам не нравятся мои советы? Можете им не следовать, дело ваше... Только потом пеняйте на себя.

James_on
Столовая - это приемлемо, хотя далеко не идеал. В идеале есть дома, как человек, трижды в день.

Vit222
Еще вдогонку - прекратите поздние ужины. Наутро нужно испытывать легкий голод, который удовлетворится самой невзыскательной пищей.

Abdalla ты прикидываешься что ле? Ты вообще в курсе, что такое работа? Это то, куда люди ходят и занимаются определённым родом деятельности. Теперь включи ум и подумай, как можно кушать трижды дома будучи на работе?
Ты вообще даёшь тут советы, исходя из собственного опыта безработного бездельника. Не надо под себя всех ровнять и ещё угрожать. Без твоих советов жили и проживут без пинков как-нибудь.

James_on
Работа бывает разная, часто есть возможность есть дома или хотя бы в приличном общепите. На работе проблема, как правило, только с обедом, один раз можно как-то устроить. А если нельзя - оставить такую работу. Ибо себе дороже.

Abdalla ну да, оставить. Я и смотрю, что ты аж из России свалил в поисках, видимо, такой работы. Так и пробудешь в поисках такой работы, чтоб ближе пожрать и в итоге помрёшь от голода и без денег на еду. Давай, иди проспись, компетентность твоя хромает на обе ноги

Abdalla организму по фени где ты ешь.
На работу можно взять простую шоколадку.

LanceGoodwin
и главное что есть!нетакли

LanceGoodwin
Человек - это не только и не столько организм, так что разница есть, где есть, и разница колоссальная.

...как кто, договаривай или заврался?
Ты сам уже путаешься в своих же бреднях: как можно питаться "регулярно, но трижды в день"? М?
Или три раза питаться - это регулярно?

James_on
Регулярно - значит одно и то же количество раз в одно и то же время. Еда должна быть привычной, в ней тоже необходимы постоянство и порядок.