Stake1988 вот Вася дурак, а Петя молодец. Это тебе в кратце.
А ты теперь сам со своим Васей попробуй покачать ноги после тренировки, когда ты даже на стул садишься и встаёшь с него с болями. Тебе вообще такое чувство?
Ну или ты мне кинь пруф, что я не прав. Что во время болей в мышцах можно заниматься.

Представь себе знакомо, после каждого дроп-сета (который делаю раз в 1-2 месяца) достаточно сильные боли, но мне это не мешает выполнять следующую тренировку с меньшими нагрузками после тщательной разминки.

Stake1988


Плохой из тебя спортсмен. Пруфа не увидел, доказательств нет, разговор с тобой окончен.

http://www.fitnes-food.ru/info/7/
http://molekula-polzy.ru/bol-v-myishtsa ... renirovki/
http://www.jv.ru/news/item/id/30487 - последний абзац.
Взял первое что попалось. Хотя сайты не считаю источником истины в последней истанции. Все знания почерпываю из книг. Тем более что ещё будучи студентом сам писал статьи для сайтов с фитнесс тематикой и знаю, что для многих из них пишут школьники за 20р.
Ну что ж, в обратную попрошу ссылки, где говорится о том что НЕЛЬЗЯ тренироваться при болях.

Завтра гляну. Ща уже не возможности, потом продолжим.

Ты меня иногда просто убиваешь своими высказываниями..
ББ - Дориан Ятс. В 1997 порвал трицепс за три недели до Олимпии, но продолжал заниматься и выиграл.
ПЛ - Дуг Янг. В 1977 году на чемпионате мира в приседе сломал ТРИ ребра, но продолжил и выиграл. Хотя тут пример не совсем про больные мышцы, но в тему.

А вообще - в профи спорте продолжение занятий при травмах - вполне обычный процесс.

Да и кстати, не ты ли месяца три назад говорил, что сильно болит плечо, но тем не менее (несмотря на советы не заниматься при таком раскладе) все равно шел в зал и занимался там.

ray2003 ты мне объясни, пока я тебя не убил до конца, вот твои примеры, ты лично следил за тем как именно они после травм строили свои тренировки?
И второе, ты не в курсе разве, на чём они сидят? У них период восстановления идёт куда быстрее.
Третье, ты вот сам мне скажи: при болях в мышцах ты сможешь отработать полноценно тренировку?
Вот, например,Stake1988 сначала пишет, что плохой спортсмен будет скидывать вес при болях, выдавая это якобы за не желание или ещё что-то, но вот потом сам пишет, что будет работать с меньшими весами...ну пока человек не определился до конца.
А пр меня вспоминать не надо, ты даже половины не знаешь дальнейшего развития этой истории.

Началось придирание к словам, то что до этого я написал:



Он не увидел, а то что я обобщёно написал:

Будто неясна мысль данного высказывания, что плохие спортсмены вечно дают себе поблажки, оправдывая их. По факту мышечная боль присутствует во всех тренировках, просто степень её очень разнится и вот тут нужно правильно знать тот порог,когда она не позволит выполнить на 100% программу, у меня за грань уходит только после дроп-сетов, но тренировки не пропускаются.

Добавлено спустя 11 минут 25 секунд:
Короче, спор окончен, человек спросил: тренироваться ли ему - я дал совет. Прочтёт доводы сторон, решит для себя что ему лучше.

Соглашусь, что в меру можно тренироваться при небольших болях. Понятно, что если на стул сесть не можешь, то нет смысла вешать 200 на рабочие подходы. При ритме жизни в виде работа, дом, спортзал, сон далеко не всегда получается полностью восстановиться за 1 день отдыха.

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:

- джеймс не придирайся, если он запишет видео ты попросишь видео врача, где они проходят медосвидетельствование и детектор лжи, что у них действительно болят мышцы. А потом диплом врача и психолога на полиграфе

СпортВики
Нет никаких данных о том, что при болях в мышцах занятия принесут пользу.
И потом, вот, если оказывается у нас можно тренироваться почти каждый день, не обращая внимание на боли и на то, что каждой группе нужен отдых (тоже, видимо, с небес взято), то какого хрена тогда вообще программу составлять? Зачем?
Зачем профи раскидывают программу таким образом, чтоб группа не попадалась на каждый день?
Пришёл, покачал, что нравится и пошёл домой. На следующий день пришёл так же - покачал, что понравилось и ушёл.

James_on - да безусловно отдыхать нужно, я думаю с этим никто не спорит. Просто время восстановления зависит от многих факторов: питания, режима дня, фарм поддержки итдитп. Просто вот смотри: у меня был перерыв месяца 4, после первых двух тренировок болело все, что мне надо было делать перерыв недели на 2? Я пошел на третью тренировку на неделе, размялся хорошеньго, потренировался и на след. день чувствовал себя гораздо лучше. Иногда после становой в четверг, в субботу идешь с небольшими "болями" в ногах и делаешь присяд или если есть какие-то ощущения мне пропускать тренировку?
Я думаю тут не идет речь о том, что в понедельник делал тренировку в стиле 5*5 с 90%, а в среду все это надо повторить, когда ноги не разгибаются.

Мне типа бояться?
Повторю твои слова, на которые я давал ответ:Речь шла не про построение тренировочных планов в зависимости от типа травмы, а вообще про посещение зала при болях/травмах.
Так что твои слова про тренировочные планы - это попытка выкрутиться.
Конечно я уверен, что тот же Дориан не тренировался после разрыва трицепса по своей обычной программе, но тем не менее в зал он ходил.

Тренировки на фоне боли в мышцах и даже при небольших травмах - это вполне нормально. Существуют даже специальные методики, например "тренировки на фоне недовосстановленности" или "Тяжелая - Легкая - Средняя", при которых идут в зал не полностью востановленными (или с болями в мышцах).

Но нет и обратных данных - про вред.
Далеко не все так делают.
Пример Сергей Федосиенко. Для тех, кто про него не знает - в 52-й категории собирал сумму 680 кг (260-170-250), в 56-й категории - 725 (285-180-260), а в 59-й - 737,5 (295-185-257,5).
Цитирую его программу тренировок: "Тренируюсь я пять раз в неделю: приседания выполняю четыре раза в неделю, жим – тоже четыре раза, а тягу – два раза".

Злобный Йожык видимо, поняли не так. Я пишу, что нельзя тренироваться в период восстановления мышц. Боль в мышцах - это всего лишь процесс. Я согласен, что можно делать тренировки (если уж позволяет дурость в голове), но их физически делать нет возможности. Я вот ноги сколько не качаю, они постоянно болят после тренировок. Я, например, не могу после таких тренировок даже просто присесть с грифом не могу, про штангу с весом я вообще молччу, тоже самое и с остальным. Тогда вопрос: на кой хрен себя мучать, если у тебя веса 50% от рабочих даже? Дай отдохнуть, боли ослабнуть и потом иди.

Мне типа по фиг, включи логику и перечитай свой и мой пост, героя тут строить передо мной не надо #77

Вот я тебе про это и пишу, что в зал можно ходить и тренироваться там можно по-разному: на травме или без оной. Так что твои попытки посчитать типа я выкручиваюсь не засчитаны. Он мог просто делать на количество повторений малым весом, мог не делать так, а мог просто на дороже бегать, а мог и нет. Я не знаю, как он тренировался во время разрыва. И голову даю на отсечение, что он сначала отдохнул перед походом в зал, а не так: в понедельник (образно) получил травму и уже во вторник пошёл в зал #77

И хватит уже сюда своих лифтёров совать. На них свет клином не сошёлся.

Я не говорю, что это не нормально...я говорю, что не стоит этим заниматься, если ты любитель, а не профессионал. Они сидят на жёстких курсах, вам до таких как раком до Шанхая.
Все вы тут орёте про "любители", так какого хрена идёте по пути почти профессионалов?

Ну чисто логически: если ты не восстановился, то стоит заниматься?

- тут изначально спор начался из-за того, что разговариваете о разном

- я бы сказал более гибко: для любителя нежелательно.

Йожик всё верно понял и привёл вполне реальный пример знакомый почти всем более или менее опытным спортсменам, которым по разным причинам приходилось делать перерывы или начинать прокачивать группу мышц, которой раньше он не уделял внимания.
James_on, уже начинает что-то своё додумывать, хотя я уже на пальцах объяснил разницу в ситуациях. Он просто не может смириться, с тем что оказался не прав и пытается тему повернуть в другое более выгодное русло. Т.е. тем чем обычно занимаются юноши в споре ради спора, исключительно из чувства противоречия. Так зачем мне продолжать дискуссию. Тем боле что он даже не слушает собеседника, ибо на этот вопрос:

Я уже выше трижды дал ответ.
А отсутствие упоминаний в статье где борьбе с болью уделяется 1 абзац - не есть отрицание.
С тем же успехом я мог бы дать эту же ссылку, сказав что в ней нет упоминания что это вредно, что, кстати, имело бы даже больше логики.

ANARKY, таких подробностей не знаю =)

Я лифтера привел для примерна не просто так - ты сам написалЯ всегда стараюсь отвечать по сути.

Опять же - изначально не шла речь про курсы, не курсы и т.д.
Речь шла в принципе.
Если бы изначально было сформулировано типа "Покажи мне хотя бы одного билдера или лифтёра натурала", то ответ был бы другим.
Ладно, проехали.

В остатке - тренинг при недовосстановленности/мышечных болях вполне возможен, но при применении специальных методик, при применении фармподдержки и т.д.
При этом если например болят ноги, то я не вижу причины, чтобы скажем не тренировать руки, спину или др. мышцы, которые не болят.

начал сегодня систему суровецкого делать, до конца лета как раз 2 системы прогоню, ибо времени много, а режим великолепный сейчас

Аминокислоты всегда есть смысл принимать, если речь о BCAA.
Если организм плохо переносит лактозу, тогда из химии остается только изолят и можно еще попробовать казеин. Минус первого в том, что в отличие от обычного сывороточного протеина достаточно быстро переваривается, 1-2 часа. Поэтому можно добавлять в рацион и казеин как очень медленно расщепляющийся протеин.
Гидролизат - самый быстро усваиваемый протеин, его употребляют вместе с BCAA сразу после тренировки.