База в лифтерском понимании - их три основных многосуставных упражнения.
База в билдерском понимании - то, чем можно массу какой-то мышцы нарастить. Те-же подъемы штанги на бицепс никто даже и не оспаривает как базу для бицепса. Почему тогда французский жим не может быть базой для трицепса?

Подмена понятий и спор на пустом месте имхо.

Rodyanin при чём тут то, что я вкладываю в слово "база"? Я могу вообще в этом не разбираться, я пришёл типа за советом и ты пишешь, что французский жим - это не база. Поясни как тогда определить.

вот об чем и сыр трем



французский жим = жим лежа? нет
французский жим = присяд? нет
французский жим = становая тяга? нет
->
французский жим не база. профит.

кроме шуток. спор реально на пустом месте и из-за терминологии.

можно ли построить накачку трицепса вокруг французского жима? можно.
стоит ли это делать? имхо, не стоит. вот и все.

James_on в моем понимании базовым упражнением считается то,
в котором работает больше одного сустава и можно взять больший вес,
ведь только с большим весом можно вовлечь максимум мышечных волокон.
Divino а подтягивания обратным хватом и тяга в наклоне обратным хватом-это не база для бицепса?

Как наш лифтер из качалки захотел вдруг в билдинге повыступать, так сразу забыл про становую. Сразу появились жимы на бицепс (который кстати нифига не прокачался что-то нормально от становой, это привет абдулле или кто-там еще про это втирал) и французский. Присед и жим лежа остались, зато добавилась билдерская база на руки и на плечи.

Rodyanin цитируй правильно, я такую херню про жим не писал.

Однозначно нет, это упражнения на спину изначально, обратный хват распределяет нагрузку на бицепс, но не снимает со спины, с пресса в подтягиваниях, с поясницы и шрагов в тяге, и тд. Бицепс устал - всё, уже спиной полностью делаешь и не замечаешь.

У меня от становой боьлше бицепс рос, чем от пшнб.

Divino но бицепс же работает во всех тяговых упражнениях, точно также как и трицепс во всех жимовых.

Косвенно

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:

Разнохват? В классике руки вообще как макаронины висят, только хват прокачивается

Цель у меня прийти в форму, да желательно пошустрее)
Вот и спрашиваю что не правильно и что поменять для большей эффективности

Vit222 по быстрее не стоит...уж поверь горькому опыту.

да пофигу.
вопрос на засыпку: химик на курсе, который за 3 месяца прибавил по 30% в жиме и присяде и вообще не делает ПШНБ, или человек, который только и занят мастурбацией со штангой на бицепцс, и который за эти три месяца повысил вес штанги на те же 30% - у кого больше бицепс вырос?

Добавлено спустя 42 секунды:

главное, удовольствие от процесса получать. это залог стабильных занятий как минимум - а как следствие - и результата.

Divino
Не, обычный, классический хват. Разнохват не оч люблю.

Мой кум, неоднократный чемпион Украины и МСМК по жиму лежа, при жиме за 200 кг без экипы, фр. жим делает 50-60 кг, не более. Что-то тут не так...

Ну окей, наиболее эффективно.

ray2003 ну не показатель особо жим. В зале есть товарищ, французский делает 53 кг на 8 свободно...однако жим далеко не 200 кг, около 100 кг и то, раз на 8, весит около 100 кг...фиг знает, может, связки сильные

James_on, а насколько чисто он делает фр.жим? Локти не двигаются?
Просто очень часто из фр.жима делают что-то похожее на пулловер.

об чем опять же и речь. + если он его делает с "отбоем" докучи - вес вообще не вопрос - что касается скамейки.

ray2003 я не помню, будем делать, засниму, скину...вроде чисто делает.