5break идете делаете рентген на предмет наличия зон роста и все становиться ясно

за бабло все что хочешь)

Народ, а эффективно ли каждый вечер делать упражнения дома и потом сразу на пробежку?
Или лучше чередовать день упражнения/день пробежка и тд.

5break да я не беспокоюсь. Сильнее и сильнее.
Реши пока я с креатином повременить, думаю. Пока так, на протеине и BCAA позанимаюсь...или всё-таки взять? Не хочу пролететь опять как с предтреником.

Vit222
Смотря какая цель, я бегаю после силовой тренировки, ибо на ней гликоген нормально так горит и эффект от кардио сразу после возрастает
5break
Может самовнушение? Сейчас кроме прота ничего не ем, бывает треня норм, бывает не очень, а бывает хреначу так, что сам потом в шоке, это от чего тогда эффект? Есть ведь еще куча факторов влияющих на интенсивность и качество тренинга

do}{tor
Цель прийти в форму)
Пока без силовых.

Vit222
Та нормуль тогда, с питанием главное разберись, ну и бег не менее 60 минут в среднем темпе

do}{tor
Пока еще не осиливаю все 60 бегом)
Вчера все испортила псина дворовая, запарили эти неадекватные собакены.

Vit222
Баллончик или травмат на карман от неадекватных псин
Просто менее 40 минут бегать не очень эффективно

do}{tor
Если б мог - бегал больше
Балон с травматом - проблематично. Во-первых болтается в кармане/на поясе, во-вторых покупать надо.

Vit222
Каждую пробежку увеличивай по продолжительности, хотя бы на пару минут, так и выйдешь на нужное время

а мне в дни отдыха нравится бегать, если судить по себе - то в дни с тренировками уж чересчур много энергии приходится расходовать, не нравится мне это

5break
Я не говорил, что его "0", я спросил о том, что ты думаешь об этом Просто тут сложно понять от чего прет, от того, что луна в фазе единорога+хорошо выспался, или от того, что креатина вкинул

в зале парень занимается,качается,бегает,играет в баскетбол,катается на велике, еще и на шабашках работает o_O

а кто что думает по поводу поднятия калорийности пищи за счет фаст фуда?
вроде говорят что вредно, но почему-то в сети гигантское количество фоток, где знаменитые бодибилдеры питаются фаст фудом на массе
так может есть смысл съедать один биг мак в день и курсить большими дозами омега3?

gilwen если бы знать точно, что там натуральное, то ещё куда не шло...но там же одна картошка жарится на одном масле весь день

James_on в биг маке нет картошки, если что
интересно знать, насколько сильно такое питание повлияет на подъем холестерина и соответственно, сколько нужно есть жиров омега3 для нейтрализации и вообще говоря, можно ли так делать?

фаст фуд зло . лучше купи себе хорошую углеводно-белковую смесь ,благо их сейчас на выбор много. Уверен что знаменитые бодибилдеры им не питаются,фото еще ничего не значит.

http://sportnutrition.kz/index.php?opti ... &showall=1

gilwen
Они иногда питаются им. Но не постоянно

Иногда,это может раз в год ) Парни у профи совершенно другая "кухня",не такая как у нас физкультурников. Я думаю ,что здравомыслящий человек который занимается бодибилдингом и выступает на уровни "профи" не будет подвергать себя лишнему риску употребляя бросовые продукты типа фастфуда,потому что полезного в них нету ну ничего ,ведь и так организм "получает свое" от фармы вливаемой в диких дозах,от серьезных нагрузок в зале и т.д зачем же им усугублять)