Если локти не разводить и сильно не прижимать, то в целом нормально. Там же нагрузка под углом идет


Это у него "с прицепом" было, наверное. Инфекция какая-нибудь попала. Люди по неделе с температурой под 40 могут лежать, а меня уже почти отпустило. А собирались в ваши края ехать в эти выходные, в Рускеалу. Видать, без меня пока она побудет


Надо у брата кусочек отщипнуть попробовать . Вообще из всех залов, где я был, только в одном зале видел человека с магнезией...

вот думаю взять что-то посильнее протеина с креатином,то вес вобще не прибавляется(рост 183,вес 70кг).....стоит ли

ANARKY
Ну если на триц делать, то их точно разводить не нужно. Все от физиологии, у меня локти очень сильно на брусьях и на френче ощущаются, аж не комфортно...

Магнезия у нас бесплатным приложением всегда в зале в ванночке стоит, кому нужно берут и мажут, сам иногда покупаю, стоит копейки, хватает на долго.

Поправляйся и в строй, выехать всегда успеешь

Ecowar
Турик веркин по 40 мг на 6 недель, или оксанку

А у меня почему-то поначалу по центру груда болело, потом перестало. Правда, я и отжимаюсь нечасто. Пытался в конце тренировок на грудь отжиматься, но максимум, на что меня хватало - это 5-6 раз


Теперь уж к концу лета по-нормальному начну, снова с БЦАА и гейнером вместо прота

Ecowar, нет, не стоит. И креатин с протеином тоже не стоит. Только желудок портить. Сколько тебе лет? После лет 30 будешь радоваться, что нет лишнего веса, поверь на слово. Ешь нормальную еду, небольшими порциями, почаще (если есть такая возможность), делай базу (если нет противопоказаний по здоровью) - жим, присед, тягу, турник, брусья. Больше ничего не надо, забудь про всякие опасные для суставов упражнения вроде французских жимов и т.п. Упор делай на технику, а не на вес - веса придут сами собой со временем, главное правильная техника. Сразу не выработаешь - потом будет сложнее переучиваться.

Это вроде не так часто происходит. Вот бицепс на той руке, что ладонью от себя при становой рвут намного чаще. Про порванную спину вообще первый раз слышу.

Купил на рынке тесьму (1 метр) за 15 грн (около 65 руб) - и никаких лямок (которые в разы, если не на порядок, дороже) нафиг не надо. Юзаю при становой и в подтягиваниях.

Короткие шорты (всегда в них занимаюсь) и обычные дешевые футбольные гетры. Они прожили уже 6 или 7 тренировок тяги - еще даже не разодраны. Думаю все потому, что синтетика - они как бы "скользкие". Но кстати ноги все равно через них натирает, хотя и не до крови.

Это зря - трение увеличиваешь и тянуть становится тяжелее. Профи используют что-то типа детской присыпки - она наоборот уменьшает трение.
У меня своя (лежит в зале в моем шкафчике в пластиковой коробке). У нас в зале у многих своя "личная" магнезия. Просто в зале кум (тренер) старается постоянно ее иметь, но иногда она заканчивается, а он может несколько дней забывать ее купить.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
do}{tor, при такой соотношении роста и веса слишком рано начинать курсить ИМХО. Хотя это дело каждого, я видел и тех кто курсит начиная с 60 кг, причем могут долбится по два-три препарата, из которых все андрогены.

ray2003 про бицепс при разно хвате читал смотрел тоже стремно, хотя я и разнохватом почти не делаю

ну да, "втыкание" локтя/колена происходит при полном выпрямлении руки/ноги в соответствующем суставе

ну я не говорил, что на трицепсы делал только французский. плюс тут были нюансы:
1. на французском жиме очень хорошо прорабатывался трицепс и именно этим упражнением я его растил в первую очередь (даже жим узким хватом, который считается гораздо более развивающим разгибатели рук, не давал мне такого эффекта)
2. от отжиманий на брусьях у меня почему-то болит в грудине (не в грудной мышце, а посредине). Что там именно болит я х3, но ощущение весьма неприятное и болевое, если не обращать на него внимание при выполнении, то боль повышается настолько, что продолжать не представляется возможным. Такой дискомфорт появляется только от отжиманий на брусьях (причем это уже давно, перерывы любой продолжительности в этом упражнении не особо помогают - через довольно продолжительное время боль уходит и даже забываешь, что она была, но стоит вернуть в программу брусья - все по-новой), в других упражнениях на него и намека нет (если, конечно, не раздраконить грудину брусьями: в пятницу вот поделал брусья, сегодня жал лежа - было весьма некомфортно)

сейчас, конечно, никакого французского жима и вряд ли я его стану когда-то возвращать в программу


у меня чот тоже вес (тела, а не снарядов) совсем встал, вообще не могу сдвинуть. вроде уже ем столько раз в день, что устаю тарелки мыть и челюстью жевать, а эффекта ноль. мб дело в жаре=/

inane может дело в генетике? и какой вес сейчас? кто то плохо набирает кто то плохо сбрасывает я вот например ниже 116 не могу похудеть уже 3 месяц не смотря на диету жару и спорт зал

inane
нас с вами быстрий обмен веществ.Сколько б я ни ел прота,мяса толку почти нет.За пару лет вес с 68-69 поднялся до 70кг.С таким весом я немогу перейти на нормальный вес штанги и становой.Вот думаю для начала пропробовать BCAA.....заметил что мускулатура растёт если делать все упражнения много-много раз с лёгкими весами

один в один ситуация,я уже тут спрашивал,но никто не ответил

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Ecowar если ты эктоморф, то ешь много еды, много раз, пихай в себя все что можешь,не заморачивайся о еде почти.
протеин это хорошо,но греча эктоморфам больше даст толку. Углей должно быть около 60+ процентов,а протеина 30 , остальное полезные жиры типа омега-3

да я и не спорю, генетика явно не самая шиковая. но блин, пусть медленно, но должна же масса набираться. 2 месяца не могу сдвинуться ни на 1 кг, до этого вроде ползла (масса) потихоньку

рост 174см, масса 74кг

ну х3, имхо долго она расти от такого не будет

то ли мы синхронно травмировались, то ли - какая-то специфика упражнения/техники выполнения (хотя пробовал разные варианты)

по поводу боли в груди посмотрите анатомию и крепление грудной мышцы и все станет ясно

ray2003
У меня запястья заживают от "спины" и до "спины", лямки сейчас и так самопальные, именно такие, как ты говоришь, так что не вариант

Ну, до профи мне еще, как до Пекина раком, да и тяну я оОООООчень аккуратно, пока даже до 100 не дошел (после последней травмы), хотя понятно, что это совсем не мой вес, но лучше так, тем более хочу довести технику до идеала

Я его соотношение не видел, он спросил, я ответил, тут практикующих химегов один-два человека, так что думаю он пока курс гейнера протрет

Ради интереса, запили рацион суточный, уверен, там есть до чего докопаться в плане составляющих.

Ребята, никогда ничего не делайте через боль, чревато травмой. Возможно, что отжимания на брусьях не подходят вам анатомически - ведь все люди разные. Ничего страшного в этом нет, просто замените брусья жимом лежа.

Ecowar Стоит, но только не астероиды) если ничего серьёзного до этого не было, то связка из кинапи пил, креатина и трибулуса может дать хороший эффект, без сильного отката, поможет преодолеть застой, а дальше уже можно...

Я заскриню

do}{tor пипец, куда я попал
Что там Вам смешным показалось, рассказывайте, разрушу ваши заблуждения.

кинапи пил-травка сомнительная,кто говорит,что с горшка не слазит,кого высыпает ой ой ой.
креатин-вообще перестал чувствовать его,ем для самовнушения только
трибулус тоже под вопросом.
Лучше аминками затариться имхо

FetisV
От аминок масса попрет?
-=dimmass=-
Предлагаю на "ты", ибо так проще коммуницировать, не
Ты не подумай, что я с наездом, ибо обсмеять, просто человек написал конкретно про застой в массе, ни силовых, ни стажа, ни рациона питания, ни тренинга, тупо ничего, кроме застоя массы и того, что с прота его уже не прет. Не думал об этом? О том, что дело не в добавках? Ммм?
Или ты хочешь сказать, что начни он принимать предложенную тобой связку для роста массы и при условии, что она не сработает, можно сразу, как ты написал

Давай, начинай развеивать

П.С. Если вкратце:
1. Креатин торкает ч/з одного и то скачком массы в пределах пары кг за счет задержки воды, которая так же успешно сливается...
2. Трибулус, самый обныкновенный тесто бустер, который кроме как на ПКТ пить толку, как мертвому припарка...
3. Кинапи пил. БАД на основе женшеня, торкает ч/з одного, многие на ПКТ берут...