Скиньте ему ссылку Денчика на похудение..

У лифтеров пузо часто через ремень свисает даже на сушке. Но вот он снимает футболку, и ты офигеваешь увидев кубики на этом "висящем" пузе Читал, что аж до 8 см в толщину может быть мышца живота

Пилю свой рацион:
8.00 - яичница из 4 яиц/кашка с пачкой творога с молоком
12.00 - шейкер прота + банан/яблоко
14.00 - овощной салат + второе с гарниром, чашка кофе
16.30 (иногда) - овощной салат
18.30 - шейкер прота + банан/яблоко
22.00 - мясо + рис/гречка
00.30 - пачка творога с молоком

Я не понимаю, как можно на ночь есть? Тем более мясо...я бы уже через месяц растолстел

да легко. я не только на ночь, но и ночью могу жрать, масса все равно не прет=(

У меня беда с этим...надо вот после тренировки что-то поесть, но организм сразу толстеть начинает

странно как-то, там же после тренировки окно (и углеводное, и белковое, и в целом энергетическое), там вроде можно даже сладкого поесть и все должно спалиться

Может, у меня не окно, а маленькая форточка

ну че камрады, по суровецкому 10 тренировок прошло уже, результат для меня ошеломляющий: за месяц 8.5кг повторного максимума набрал, жал 80 до этого, вчера вот 87.5 пожал ( правда под предтреном и изрядной дозой ношатыря )


так что результатом более чем доволен, думаю до конца года мою заветную мечту в виде сотки оформлю

ps на 80 топтался около полугода, никак не мог сдвинуть вес

По сути так оно и есть - 40 минут. Я за них стараюсь по максимуму в топку закинуть

gilwen С маленькой победой Респект, чо В каком районе в зал ходишь?

ANARKY благодарю живу и занимаюсь в кировском, между м.ленинский пр. и м. пр.ветеранов

ANARKY не знаю, не доверяю своему организму. Мне сложновато далось скинуть вес.

У всех разные организмы. Я могу часа в 2 ночи пожрать вермишели с мясом, сразу завалиться спать - и нифига. Причем когда много заказов у меня так получается несколько недель подряд - и не толстею особо.

А я вот соточку на 2 разика пожал долго я к ней шел капец, теперь рабочим весом это сделать бы

Divino сотка и после сотки вообще тяжело идут у меня на то что бы сделать сотку рабочим ушло 4 месяца и сейчам наверное уйдет не меньше

Я вот сожрал сейчас кароче жареные овощи и грамм 300 творога, стакан молока и всё. Пошёл спать

Ну мы же оба понимаем, что это не сушка

Лифтеров имеющих кубы знаю, но их очень не много, а вот сушка у лифтеров, это что то новое Про ББ юзающие ГР и всякие peg MGF (смотри, как пример Катлету и Ронни) отличаются очень большими кубастыми животами Но смотрится, как по мне, это не очень эстетично
Я не помню, ты набрать пытаешься, или скинуть?

Мясо тяжеловато на ночь, тут спору нет, на счет растолстеть, тут я хз, или под мясом всегда прячется свинина?
gilwen
Запиливай прогу, чего уж там А так грац, малатца

Эх, сегодня грудь и по идее биц, но решил попробовать пока вообще биц не трогать, будут на триц наседать. Как думаете, если триц делать с грудью и со спиной, не убью его? " упражнения, база+добивка, в первый день жим узким+блок, второй день брусья+канат на блоке

Хм, мне кажется - вопрос интенсивности... Ну и конечной цели, ессно

do}{tor нет, у меня организм к полноте склонен...ему как что, так вес набрать в момент можно.

Gunslinger77
Руки отстают (41 холодные), хочу объем за счет трица, думаю тут все более чем обыденно
James_on
Я тебя понимаю, поверь

Не запивай овощи молоком, молоко обвалакивает в итоге не все питательные вещества должным образом усвоились. Лучше так на ужин овощи, на ночь в блендере творог,молоко... Я иногда ещё мороженное добавляю когда на набор массы работаю...