У меня работа физическая, по 9-10 часов в день. И худой от природы. Мне без подпитки никак.

5break странно что от гейнера нет эффекта от протеина есть по тому что с гейнера можно хотя бы жирок набрать а с прота нет да и набор мышечной массы слишком энергозатратен для организма странно странно

Иван555 а сколько раз ты в день хаваешь? и на работе сколько пищи употребляешь?

Да раза три четыре хаваю.
Не сказал бы что обжираюсь, но больше не хочу.
На работе особо жрать некогда. Завтрак и обед только.

Иван555 а в идеале надо через каждые 3 часа 6-7 раз в день

Иван555
А в гейнере сахар, а теперь посмотри цену на кг сахара и пересчитай на гейнер

Почему бы и нет, ради взбучки мышечной группы и разнообразия

do}{tor ну не обязательно сахар может мальтодекстрин но не велика разница

Иван555

а чему тут удивляться тогда

Мужики, что-то у меня панико. Кто шарит в физиологии хорошо?

James_on гудков

А чего я сделаю?
Я не хочу больше. Не через силу же жрать.

Иван555 вот именно что через силу, просто надо

007KILLER, так можно вообще начать ненавидеть еду

Иван555 ну так я ее и ненавижу, у меня лично уже не еда а как в армии прием пищи потому что назвать курицу с рисом и творог едой язык не поворачивается

007KILLER
разнообразить меню никак?

Ecowar на что на горбушу в консервах или говяжью печень, у меня вечно проблемы с лишним весом поэтому приходиться есть не то что любишь а то что надо

Блин, мне б твои проблемы!

Иван555 жри через силу, надоело - меняй специи, меня вполне устраивает нынешний рацион из курицы и риса раза 3-4 в день
и это не считая прота, тунца и кашек разных
а так я ем 6-8 раз всегда

Очень толковый ролик о рационе качка, при минимуме затрат
Большой бык и маленький бюджет

Согласен. На мой взгляд вообще атласный вариант. Уже свою мадам подначиваю, чтоб на месяц так себе прикупить. Всего полтора рубля и нормально. Единственный косяк, что 4 полноценных приёма при моей, например, работе, сделать довольно проблематично. Так что тут борьба компромиссов получается.