do}{tor
слишком прога у тебя жесткая для непрофи)спина не отваливается пока?
и какие у тебя рабочие веса?

raxa
Да вродь норм, спина довольна
По весам:
1. Подтягивания. Свой вес 10-12, +10кг 6-8
2. Тяга 90кг
3. Тяга к поясу 90кг, последний 70кг
4. Шраги, если силовой то 160кг дропсетом с 24кг гирями, если на количество то 48кг гантели дропсетом с 18кг гантелями сидя с отведением.
5. Тяга к поясу гатели 48 кг.

Становая тяга и тяга к поясу с одним весом? я верно понял?

Почему тяга так мало и вторым упражнением?

FetisV , ANARKY
Протрузии и прочие радости в поясничном отделе. Пол года назад очень сильно нагрузил, после чего долгое время вообще не делал, сейчас начал понемногу добавлять. На счет второго, а почему бы и нет?

do}{tor
нормалек
а какова ваша антропометрия?

ANARKY
Последняя разовая тяга была 210, причем с запасом, но вот поясничке не очень было потом, а грыжу не очень хочется заиметь
raxa
Всегда хочется больше...
Сходу и не вспомню, все очень скромно: руки 41, грудь ~118, талия 90, бедро 66, голень 44, более точно не скажу, нужно замеры делать, или смотреть последние цифры
И давай на "ты"

На сколько повторений? Или это максимальный вес?

А ну, тогда нормуль . Я раньше 145х4-5 тянул, но дальше не пошел по той же причине. Сейчас тяну сотку, технику корректирую . А насчет второго... как-то тяга все-таки база

ANARKY
И тяга и подтягивания с весом, все это, по сути своей база Я разогреваюсь на подтягиваниях хорошо, а становой с таким весом разминаю спину перед тягой к поясу

здоровый дяденька
хотя, не сочти за критику, но вроде как руки отстают (голень 44,а рука 41). Не интересуют особо руки или, почему-то, просто не растут?
и последний вопрос, для интереса (как тоже обладателя больной поясницы) - ты "химичил" когда-то, уже имя протрузии? Интересует, уменьшались ли на курсе, если таковой был, и после него боли в спине

inane
Стараюсь
Да, руки отстают, тут даже спорить не буду, как раз ими и занимаюсь сейчас, в прошлом году были 37 и 38, так что рост идет, но нет так быстро, как хотелось бы. Пока не химичил, оттачиваю теоретические познания, ищу генетический предел. Пока рост идет на "твороге" и проте, не вижу смысла форсировать, все строго для себя

3-4 см за год это очень круто.

а про фарму спросил потому, что интересуюсь ее лечебными способностями. Читал, что АС неплохо помогают в восстановлении хрящевой ткани

inane
Да, жаль, что такой рост только на первых парах
Водонапорные препы помогают, про залечивание читал про ГР и прочие peg MFG, но т.к. сам не пробовал, точно не скажу.

тогда понятно.
нет вопросов

noname2 это повторный максимум

короче решил полность забить на присед со штангой ибо ну вообще не мое ни в каком виде, решил делать связку на тренажерах в виде HACK SQUAT и leg press кто скажет на счет + и -, сегодня ногами пожал 280*6

сколько ты сам весишь и с каким весом приседаешь?
На скоте можно ноги узко ставить, чего при обычном присяде не получится.

Tereshin сам 116 приседаю с соткой