Если есть ГАКК и жимовой станок, зачем приседать в скотте? Если речь идет о прокачке квадрицепсов то нет лучше связки, чем фронтальный + гакк. Да и вообще, как ни странно, чтобы много приседать, нужно много приседать, причем это применительно почти ко всему.
Эх, а у меня сегодня как раз присед Оторвусь сегодня

простите за мой французский и за "скота"))) HACK SQUAT- прочитал слово скот в конце, а про гакк забыл)
Я делаю присяды+ разгибания ног- чередую. Сделал один подход в приседаниях- пошел разгибания делать. Отдыхаю пока иду от тренажера к тренажеру. Делаю лесенкой по 30кг накидываю с пустого грифа до 100-110, затем один рабочий подход и без остановок приседаю сколько могу и сбрасываю вес. Потом небольшой перерыв и приседаю с 50-60кг 1-2 подхода по 15-20 раз.
Я считаю так лучше тренировать ноги. Попробуй- тренироваться в высоком темпе, делать базовые упражнения- быстрее сбросишь свой вес. Свободные веса полностью заменить блоками можно будет, когда в тебе будет 116кг мышц.

Tereshin
Когда в нем будет 116 кг мышц, можно будет выступать, причем очень успешно

Больше похоже на памп, как я понимаю о росте тут и речи не идет. Все зависит от целей. Без тяжелого приседа не будет больших и сильных ног.

Я же и написал, что так считаю я)) При моем весе в 90кг у меня бедро 65см- вроде норм.
Мб и памп, но я очень много хожу пешком+ иногда бегаю. На фоне всего этого забить ноги у меня не получается. Недавно двух человек взял по ~70кг и наспор присел. Два раз кое-как присел, так что вроде и сила есть.
Цели особой не было- просто приседы на 5-10 повторений приелись и даже не потел после них. Вот и разнообразил тренировку))

Tereshin
В пол садишься? Я приседаю 5*5 с несколькими разминочными и пот ручьем. Может дело в весе снаряда и временем отдыха? А то, что нужно разнообразие это да, спорить не буду, сам чередую, многоповторки и силовую, только в многоповторке делаю по 20 повторений

do}{tor
чувствуется бывалый человек)

у меня антропометрия такая же но бицуха где-то 38-39
пожег хорошенько когда худел
с 107 до 92 кг

raxa
Да стаж еще смешной, просто стараюсь экспериментировать и ищу максимально эффективную для себя схему, как только понимаю, что застой, начинаю мутить

кто писал,что прога,которую я выкладывал адская и смешная,но я занимаюсь по ней три недели и руки раздуло немного
нельзя отрицать или критиковать если не попробуешь,как я считаю

После 5*5 (130-170) добил 180*3, треня удалась, адназначна
Всем восстановления

do}{tor почему ты,если боишься за поясницу приседаешь а с такими весами,а тянешь вдвое меньшие?

FetisV
Тяну я за 200, это если нормально тянуть, просто сейчас больше на закачку и укрепление работаю + хочу освоить классику, а не сумо. На приседе поясницу практически не чувствую, болей нет точно

do}{tor эх, я только 140 тяну

FetisV
Все будет мужик, все будет!

Всем привет!
Учудил я тут.

Отпустили из больнички домой на выходные. С понедельника лежу в травматологии - сильный ушиб передней части голени голени млин.
На буек хотел вылезти когда купался. Нога соскочила и как стукнулся о подводную часть. Рана небольшая, но хрень какую-то занес (там водоросли всякие были).
Голень распухла, 4 дня температура 38.5 ничем кроме укола не сбивалась. В среду вскрыли - выдавили гной. Сейчас температуры нет, но ходить нормально не могу всю неделю.
Почитал - такое травмы при всей вроде бы несерьезности, на самом деле очень серьезные и долго заживают. Так что думаю месяца 2-3 вообще про присед и тягу надо будет забыть. Тут хоть бы ходить нормально снова научиться

ray2003 фигово, если фасция повреждена будет долго болеть

Да ноги это ещё ладно, ушиб и рана заживут. А вот травма связок, мыщц - это хуже.

Кстати мужики, никто не задумывался, насчет растяжки мышц после занятия.
Может и не стОит на самом деле снимать напряжение с забитых мышц, а?
Может эффективнее оставлять их забитыми?

Иван555 я теперь всегда тянусь.

James_on

У меня хуже получилась не сама травма, а её последствия. Надо было сразу трени прекращать и к врачу идти, а не через полгода. В итоге медиальный эпикондилит локтевого сустава http://www.ortomed.info/articles/ortope ... -golfista/ - уже два месяца без треней (только бег и пресс). Помогла только блокада дипроспаном и исключение любых нагрузок на руку.
Зато болевые ощущения ушли, скоро начну разрабатывать сустав, к концу августа начну всё заново.

Самое главное, что уяснил: если боль после травмы проявляется и на следующих тренях, уж лучше сразу пропустить несколько занятий, чем потом запущенную травму лечить долгими месяцами. Я думаю James_on со мной точно согласен.

У кого начался сезон травм, у меня он так и затянулся. Вывод - занимайтесь с умом. Вы ддя себя это делаете, а не для страны и спонсора.