James_on
Периодически тянуло на жиме за 130 левое плечо, начал закачивать.

do}{tor ну у тебя, видимо, травма-то по проще была, чем у меня сейчас. Не знаю, но резинку тяну всё-таки, больно ппц как, когда тяну в сторону, согнув руку в локте (будто дверь открываю), боль идёт в районе среднего пучка, точнее не боль, а ощущение, будто мне иглой тыкать начинают.

5break

Штанга лежит на передней дельте и верхе грудных (ключица), руки крестом, ладони сверху на грифе, единственная проблема в том, что фронтальный идет после классического и к этому моменты я потный как свинья, приходится постоянно вытирать плечи и обильно натирать магнезией. Кстати у подруги взял на пробу магнезию в тюбике, типа крем, она стрипом занимается, нормальная такая тема, особенно, если гриф с херовой насечкой

Ты прости, но чет он гонит по моему....чем он аргументирует свои советы? При правильном выполнении базы, нагрузка не на позвоночник идет
James_on
У меня, тьфу-тьфу-тьфу, вообще травмы не было, видимо просто потянул. Старайся избегать движений, не свойственных с (.) зрения физиологии (типа жим из-за головы)

Экспериментальным путём выяснил сегодня, что левая нога у меня слабее, при чём нормально так слабее.
Думаю, что в приседе она тоже халтурит. Вот думаю, жим одной ногой есть смысл делать, дабы уровнять силы обеих ног?

James_on
Я такого еще не встречал. На счет жима ногами хз, знаю, что многие делают, как и разгибания на блоке, каждую ногу отдельно, но там цель более глубокая проработка и прицельная нагрузка. Думаю, что если регулярно приседать, все придет в норму

Я на спину кладу прорезиненый коврик, ибо насечками грифа сильно стираю спину, а вот на счет "давит на шею", тут мне кажется ты ее не совсем правильно держишь, ведь по идее, гриф должен ниже трап лежать, как он может на шею давить?

Если уж начал делать, делай как положено, в полную амплитуду.

Сегодня на тренировку возьму резинку по растягиваю мышцы как следует

do}{tor
простите, а куда же она идет?)
нагрузка как раз на позвоночный столб идет серьезная, другое дело, что при правильной технике риск травмы низкий, но проходки ведь все делают? а при проходках техника всегда искажается, хоть и ненамного
у всех силовиков профи спина в той или иной степени травмирована, и это вобщем-то терпимо, ибо при их силе задних разгибателей у них позвоночник как в тисках находится

gilwen
Да, согласен, не совсем корректно написал. Нагрузка разная бывает, если правильно все делать, работать будут различные мышечные группы. Тут о проходках речи и не шло.

Добавлено спустя 9 часов 2 минуты 35 секунд:
Обычная тренировка сисичек закончилась жимом 140, не собирался даже. Не скажу, что мега, но я доволен

do}{tor на сколько повторений жмёшь?

Свело икры ног при жиме лежа после жима ногами, сгибаний, разгибаний. Кто что принимает? Из рекомендованного тренером запомнился бюджетный аспаркам. Не рекомендуют при АВ-блокадах (предварительный диагноз согласно ЭКГ по Холтеру - последняя работа сосет кровь).

noname2 BCAA, протеин и творог на ночь с йогуртом

James_on
На 1 чисто с запасом, но экспериментировать не стал, ибо штангу жму очень редко и этот вес брал впервые. 130 на 6-7

James_on, откуда инфа?
У меня перед сном иногда бывает тоже, не то что бы сводит, а ломки какие то. В руках или ногах.
А может и тупо с утреца ногу свести, ни с того ни с сего
Может мне не хватает чего?

Иван555 в смысле "откуда инфа"? Я так принимаю.

Круто че!
Дак без этого что, ломает нет? Я вот что узнать хочу.
Хотя вроде креатин имеет такую побочку, как судороги

Да не ломает, конечно. Просто уже пью и всё...ломки что с этим, что без этого нету #77

James_on, повезло тебе
А то бывает ворочаешься блин, уснуть не можешь, то там потянет, то там
И именно перед сном такая фигня. В движении нормально все.

Иван555 бывает такое чувство, очень редко...причины его даже и не знаю.

Иван555 минералов не хватает.
Воды достаточно пьешь?