noname2 цена из расчета р/г.белка выйдет не меньше чем в любом фирменом проте

народ, а подскажите в подольске/мск хороший магазин спортпита

007KILLER
Согласен, но хочется и натурпродукт есть. Творог заливать.

5break 3-5 лет на самом деле и есть "очень быстро". Я даже более того скажу, если первый год грамотно тренироваться, то основное наберешь именно за этот год, потом еще ща 2-3 добавишь чуть, и все встанет. Я понимаю, что для школьника 15 лет от роду 3 года относительно интенсивных занятий может показаться огромным сроком, а как по мне так это "ниочем"- в университете учишься 5-6 лет только. да и вспомни олимпийские дисциплины- там детей набирают чуть ли не с 5 лет, чтобы к 18-20 года они возможно достигли нормальных результатов, сравни с 3 годами в ББ.

polyakoviv
за первый год ты только постигнешь базу и как првильно выполлнять упражнения.

справедливости ради отмечу, что это не совсем правда. значительный прогресс на первом году зависит вот от чего:
1) хороший тренер/наставник/друг итп
2) наличие головы на плечах ( в которую не только "а еще я туда ем")
3) наличие/отсутствие "атлетической основы" (занимался человек раньше штангой/гирями/бегом/плаванием/борьбой/боксом итд итп или он ноль в спорте)
4) генетика. (если ты хардгейнер- без опыта за год тяжеленько набрать будет что-то значительное)
если все хорошо, то за первый год занятий можно получить хорошую натуральную форму.

Во понаписали
Я в сбт приседал, но на количество, тренировка была с упором на квадры, фронтальный в 4 подхода, затем классический добивал гакк приседаниями. Прикольно когда на пампе начинают вены лезть на ляхах
polyakoviv
Давай будем реалистами:
1. 90% новичков тренят сами, т.к. тренер довольно дорогое удовольствие, ну и гордость не позволяет, типа все знаю, все умею. По себе скажу, что тренер нужен, особенно в самом начале, когда идет постижение техники и прочего и чтоб по бошке бил, когда за большие веса хватаешься. Хотя тренер-тренеру рознь, у меня был такой, из-за которого спину и сорвал, от него очень много народу с сорванными спинами уходят
2. Ну тут уже от человека зависит, чаще мозги только после травмы приходят
3. Ну вот я за 26 лет имею стаж борьбы в пару лет и баскетбола порядка 5, но в зал пришел огромной бесформенной тушей за 120 кг, основа может и была, но очень далеко спрятана и было ой как не легко...
4. Мне стало казаться, что "генетикой" стали прикрываться все кому не лень...я в первую очередь считаю, что если нет прогресса, или он оооочень долгий, значит проблемы в подходе, планировании, режиме, питании, здоровье. А что происходит сейчас? Не растет жим - генетика, маленький биц - генетика, сами продолжите.

Не помню писал, или нет, вот мой результат с 05.2012 по 07.2013. На 05.2012 имел (по соревам) П/Ж/Т 125/115/170 (410), на 07.2013 210/140/200 (550) и прирост в 140 кг. На этой неделе выхожу на жим в 150, уверен, что выжму, а это еще +10 кг к сумме. Вес сейчас 94, в 2012 был ~87. Потолок? Да до него еще пахать и пахать, и ошибок, я уверен, у меня еще тьма, просто еще не пришло их время

Всем добра и хардкорных тренировок

do}{tor
1. согласен, но по факту хороший тренер- это 95% успеха на начальном этапе. Сам обычно или травму получаешь, или что еще, с плохим тренером ты уже написал.
2. ну если во взрослом возрасте человек приходит (~30лет), то у него с этим обычно лучше.
3. ну кто ж заставлял такую тушу откармливать
4. объективно есть дрищи с очень быстрым обменом веществ- им реально тяжело мясо набирать. Или смотришь парень особо не качается- а ноги такие здоровые, что в пору завидовать итп. Понятно, что в большинстве случаев у людей с генетикой все в порядке, но есть некий (небольшой!) процент неудачников и везунчиков.

Эх, как вспомню, сколько за раз мог пиваса выдуть, аж дурно становится, а еще под пельмехи жареные, да с маянезом, мммм Туша зачетная была, талия ~119

как думаете, каши (овсянка, пшеничная, злаки и тд) которые заливаються кипяченой водой нормально подойдут в качестве завтрака? Я просто беру 100гр каши, заливаю кипятком и она через 3 мин уже готова

ch1
Шляпа, лучше натуральные, не обработанные.

и чем же шляпа? По углям там что то вроде 72г , белка 8-12г, жиров что то 2-4г. Обычную овсянку с утра варить долго. Есть вариант с вечера сварить бурого риса в мультиварке, а утром разогреть в микроволновке. Такой вариант нормальный?

ch1 да нормально все, белки/жиры и углеводы там те же самые, что и в обычной овсянке. ну витаминов мб поменьше, но это пофиг, особенно если жрешь анимал пак или поливитамины (а ты их должен есть априори).

ch1 , polyakoviv
Ребзя, ну вы чего? Почитайте про обработанные продукты и вопросы касательно продуктов быстрого приготовления сами-собой отпадут

Короче все, нагулялся, залился пивом, накурился...
Завязываю со всем этим говном, и ударяюсь в кач опять

Иван555
всё заново

Ecowar, да и пофиг
Я без фанатизма. Не к соревнованиям же готовлюсь
Просто встаю на путь исправления. А кач будет стимулом, не хвататься за ту же сигарету.

Добавлено спустя 1 час 15 минут 5 секунд:
Твою же мать! Креатин, это Агонь просто!
Реально раза в два выносливость повышает!
Уж явно это не от того что я не курил сегодня.
Вот такой взял попробовать. Ништяк работает
Правда сладкий из-за своих примесей, сволочь, и когда запьешь, как сахар во рту слипается колом
Ну и креатина там с гулькин хер Жру по столовой ложке, три раза в день.
В следующий раз возьму чистый моногидрат лучше.

Иван555
Со станом походу

do}{tor, да черт пойми что там за приблуда, но оно работает
Правда я все равно втупил, что этот взял я один фиг гейнер пью перед занятием. Там есть это все.

Назрел вот такой вопрос для обсуждения: время для тренировки.

В свое время смотрел BBC фильм по поводу биоритмов, где упоминалось, что оптимальное время в среднем для человека любого возраста это 16-17 часов.
Недавно прочитал доводы в пользу трены вечером. Мышцы во время трены травмируются, а восстановление происходит преимущественно во время сна. Таким образом, если вечером позаниматься, то как раз потом попадаешь на отдых.
Если же утром качаться, то получается организм вынужден испытывать неудобства днём, поскольку нет возможности поспать на работе.

По личным ощущениям, действительно после утренней трены после обеда сильнее срубает, чем обычно. Хочу попробовать месяц позаниматься вечером, хотя это добавляет массу дискомфорта из-за переполненности зала.

Что думаете?