ANARKY http://www.youtube.com/watch?v=5AX7BMA7RGk и другие видео на канале. Но это с точки зрения лифтерской все в плане функциональных качеств мышц. Если чистый культуризм интересует, то там по-другому. просто находишь такую тему, чтобы размер в нужном месте пер и все чики-пики, даже если ты мизерные веса жмешь. Справедливости ради, делая только отжимания, приседания и подтягивания возможно с собственным весом накачать очень хорошие объемы, если твои тренировки идут высокообъемные, т.е. что-то типа сотни подтягиваний, 200 отжиманий и 300 приседаний.

Когда набираешь рабочие веса медленно и плавно, рано или поздно они упираются в потолок, который нужно пробить (это не только в спорте так, но и в других областях тоже). После пробивки веса пойдут снова медленно и плавно. Не вижу в этом ничего плохого. Но когда приходят в зал пацаны 18-20 лет и через месяц-два после начала тренировок начинают жать на негативах 100+ кг, то это да, это фейспалм.

Anabolic Благодарю за рекомендации! Кстати, витамины спортивные отличаются чем-то принципиально от витаминов аптечных? Стоит ли покупать фирменные и отдавать за комплекс немало денег, если можно то же самое купить намного дешевле в любой аптеке?


Так как раз лифтинг и интересует. Хочу силовые показатели и выносливость поднять.

покупай аптечные,обрати внимание на витрум суперстресс и витрум перфомэнс (с женьшенем) .

чтобы что-то пробивать, сначала нужно дойти до этого потолка. Ты же сейчас после перерыва, взрывать и пробивать тебе точно ничего не нужно, причем не нужно будет еще долгое время.


а зачем? ну ладно лифтинг для совсем юных, которые хотят всем что-то доказать, или для тех, кто как раз с юности доказывает и уже дальше стыдно сдаваться. А так, если не соревноваться, зачем убивать суставы, позвоночник, связки и вообще весь организм непомерными весами, не получая от них даже объема (мышечного)? зачем тебе эти цифры поднятых килограмм? Еще понятно, если бы можно было раскачаться лифтингом так, чтобы в жизни стать реально сильным, т.е руками гнуть трубы, в соло выносить шкафы, рояли, поднимать и переставлять плохо припаркованные автомобили или упавшие на дорогу деревья и прочее, но ведь и этого не происходит

а выносливость - так это вообще не к лифтингу, если у тех же билдеров есть недели/циклы или, хотя бы, отдельные упражнения с 20-25 повторениями в подходе, то у лифтеров все на разы

Потолок был до паузы. И длился он месяца 3. До паузы вообще веса до детских сбросил и работал чисто на технику. Сейчас планирую с техникой понемногу увеличивать веса, которые поднимаю и свой собственный.


Я хочу сначала силовые поднять, потом объем уже растить, иначе зачем нужен объем, в котором нет силы?:) Сила в жизни, кстати, гораздо нужнее объемов

тогда внимательно смотрите видео+другие видео с канала. человек мсмк (без экипы скоро выйдет на новый пик в 290-300 в жиме) и очень грамотно все объясняет с табличками в excel.

не вся сила одинакова. если ты с четкой техникой можешь пожать штангу, скажем, в 300кг, то это вообще не значит, что в жизни, если тебе понадобится по какой-то причине лежа толкнуть какой-то тяжелый предмет вверх, что ты поднимешь хотя бы 180 килограммовую штуку странной формы (кардинально отличающейся от грифа). Т.е я к тому, что нормальный билдер и нормальный лифтер в бытовых условиях не будут отличаться по "эффективности" и в обиходе (т.е, как ты говоришь, в жизни) буст от лифтерского превосходства в поднимаемых весах ты не ощутишь.


эм, чтобы лучше и здоровее (кто что не говорите, но сушеные турникмены и прочие кощеи не выглядят здоровыми [речь просто о здоровье]) выглядеть, чтоб одежда не висела как на вешалке. Речь не только о том, как на тебя смотрят окружающие, но и о том, что ты видишь в зеркале, ведь от того, доволен ли ты своей фигурой, зависит очень многое.

К тому же, объем (говорим о мышечном, а не жировом) без силы не может быть (опять же говорим о нормальном мышечном объеме, без всяких синтолов, имплантов и т.д). А всякие рекордсмены толщиной с палку, который делают по сотне присяданий со 100кг штангами, тысячам отжиманий и подтягиваний и проч, или тощие лифтеры (в легких весовых категориях) с большой силой бывают, но вот это явно х3 зачем. Конечно, если речь про спорт или рекорды, то там свои правила, своя правда; но если заниматься более-менее для себя, то объем и хорошее телосложение гораздо приоритетнее поднимаемых килограмм (которыми ты только можешь пугать свою маму/девушку и "подниматься в глазах пацанов")


и что было по весам и повторениям?

inane
ну почему это не ощутишь, логично, что человек, поднимающий 300кг имеет более сильную цнс и костно-связочный аппарат, ежели человек поднимающий 200кг
а если связь мозг-мышцы более сильная, то форма поднимаемого предмета особой погоды не делает
другое дело, если предмет имеет массу в 100кг, к примеру. тогда билдер имеющий, так сказать, заточку на объемный тренинг,
сделает лифтера
ANARKY
во-первых, если все делать по уму, то человек очень долго будет прогрессировать
во-вторых, потолок никогда взрывом не пробивают, потому что ты работаешь на пределе, получать травму и сидеть потом восстанавливать %time% , получать откат и т.д. - профессионально, ничего не скажешь
пробить потолок - вариантов море : от периодизации до прогрессирования объемов

лично я для себя нашел удобную схему - когда вижу сильное отставание, перехожу на лифтерскую схему: грубо говоря, делаю только одно упражнение на силу, получаю небольшой откат в остальных, но в этом одном получаю ОЧЕНЬ высокий рост(все восстановительные способности моего организма идут только в одну/несколько мышечных групп), + засчет того, что ничего другого не делаю, могу одно упражнение делать в 15-17 подходах , в частности жим по суровецкому, вроде еще у муравьева похожая схема есть)

скоро вернусь в Питер и начнем заниматься, интересно будет увидеть, насколько большой откат получил, я тут конечно нашел турник какой-то, но думаю жим мне это не заменит )))

ps вообще так вспомню, сколько я косячил, когда начинал заниматься, так аж страшно становиться

- а зачем все эти цифры разгона? Нафига мегагерцы липовые, от которых фпс повышается на 1%? В спорте (и не только) должна реальная быть цель - к которой ты идешь, когда достигаешь, ставишь новую планку. Соревнования это часто выход на новые веса, это моральная разгрузка и видимый результат твоих трудов, на них никто не заставляет ставить запредельные веса, которые вытянешь ценой позвоночника. Обычно заявляют на 1 подход тот вес, который сделают на 100% и очень часто он оказывается больше предыдущего максимума.
Я уже говорил, еще раз повторюсь, тут 1-2 человека в теме (и те пропали) которые реально посвящают себя лифтингу или билдингу. Многим надоедает "задрачивать" многоповторные упражнения и переходят на лифтерскую программу и наоборот. Часто одно помогает другому.

Ты про гудкова и бигтролля с абдулой?

А это все от дурной головы, журналов, типа маскл&фитнес и попыток применить к себе программы чемпионов с олимпии. Нужно всегда думать свое головой, но ведь планировать, это так скучно и не интересно, лучше возьму прогу Катлеты, у него вон какие ручищи С лифтингом аналогично, техники нет, опыта нет, прыгают на веса, рвут и ломают все что можно, а потом сразу все поголовно жимовики

Миша Кокляев с тобой не согласен


Видишь ли, я еще велоспортом пытаюсь заниматься, а в нем большие люди к финишу приезжают далеко не самые первые. А взрывная сила и быстрое восстановление после ее приложения очень нужны на крутых грязных подъемах по сосновым корням в лесу, например . Поэтому мне нужен некий баланс между силой, внешним видом (как Арни в лучшие годы точно не хочу быть, а вот Стэтхем какой-нибудь подойдет ) и выносливостью.


В лучшей форме жал 85*5 и тянул 140*5. Не приседал из-за травмы.

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:

Когда езжу кататься на горных лыжах, периодически вижу на склоне людей в самых модных куртках и масках с лыжами из последней коллекции. Только они не катаются, а красуются на склоне перед другими такими же. И называют таких людей... горнопляжниками

ANARKY
Есть такое, тут на днях дотягивал с плинтов в силовой раме, подходит ко мне чилавик поук метра два ростом и худой, что аж страшно, зато майка Gorilla, шорты GASP, бинты притащил, весь, как на мотивахах одет...короче подходит он и спрашивает: "А где тут приседаю?" ну я ему показал, а он мне: "Т.е. в этой рамке тоже можно, прям вот в ней?!" и смотрит так вот я короче не удержался, лыбу спалил, обиделся походу А делал он в этот день полу присед-полу наклоны с грифом

ANARKY совмещение велоспорта и культуризма - спорные вещи, первое на выносливость и мышечную работоспособность нижней половинки туловища , второе на мышечную работоспособность всего тела, пытаться совместить, как ты хочешь, - иметь средненькие результаты и там и там, может есть смысл на чем-то одном остановиться?

do}{tor ты ж бывалый человек, зачем смотреть, как шпала делает наклоны со штангой с таким рычагом?

Часто видел людей, которые приходят и начинают приседать даже не посмотрев, как это правильно делается. В итоге пятки отрывают (одного видел, который аж на носки вставал, когда приседал), колени сводят, недоседают, спину колесят... Хорошо хоть что не тянут ("Тянуть? Неее, это я спину сорву точно! Лучше буду жать, жать и жать"), а то без спин бы все уходили из зала


В итоге предпочту качалку. Велоспорт, конечно, хорошо, но вот выиграешь ты один марафон, выиграешь другой, третий... А дальше ничего потому что в олимпийскую команду по МТБ мне не попасть, а призы за соревнования совсем маленькие. Но занимаюсь этим потому что хочу потешить ЧСВ проехать 30-40 км по лесу и говну или 100 км по подъемам и спускам Карелии для меня очень тяжело физически. Каждая такая поездка - это испытание на прочность - когда тело уже не едет, дух все еще борется. На последнем марафоне после финиша я не смог стоять и упал на траву потому что свело квадрицепсыА в силовом спорте я почему-то слабо себе это представляю, там усилие духа над телом ведет к серьезной травме
Кстати, после последних покатушек прилично так болели задние дельты, трапеции, трицепсы и предплечья. Так что не только ноги работают

do}{tor да на самом деле залы просто наполнены толпами долбиков и клоунов. Это есть печаль.

gilwen
Мне его добить нужно было? Есть нормальные ребята, кто подойдет и спросит, а есть высокомерные болваны...Ну ты сам понимаешь
polyakoviv
Печалит-то, что они занимают снаряды....в среду чел шраги с 50кг делал у стойки для приседа, ну как с такими можно нормально разговаривать?!

Ага и жмут, так, что слеза наворачивается

сравнивать кач тела с разгоном пк некорректно. пк гонишь потому, что это легко, быстро и все таки дает буст, к тому же это бывает просто интересно. При этом практически ничем не рискуешь, особенно если гонишь на 24/7, а не на экстрималку. Худшее что тебе грозит - выкинуть железячку и купить новую.

Я не отрицаю, что за весами и их прогрессией следить нужно, цель несомненно должна присутствовать. Но кг на какое-то количество раз должны быть скорее мерилом прогресса, чем самоцелью


ну, стетхем не то что не лифтер, но даже и не качек. Скорее фитнесист. Почему бы тебе не заняться фитнесом или еще каким странным словом из ныне популярных, типа кроссфитов и т.д?

inane
Ты сейчас кроссфит и фитнесс на одну линию поставил? Апасна, очинь апасна

Бег, турнички/брусья

м, а что, это какие-то противоположные вещи? или это была ирония? я просто всякими этими глупостями вообще не интересовался, но fit в названии явно не просто так присутствует. Да и первое, что выдал гугл говорит

inane
Посмотри мировые чемпионаты, все станет понятно, кажется мне, что фитнеститы обыкновенные сдуются очень быстро
Ну или как вариант, посети фитнесс тренировку и кроссфит тренировку, тогда у тебя будет более чем наглядное разграничение