Здесь случайно с Новосибирска никого нет?

Помню, как только пришел в эту ветку, состоялся диалог с Дохтором на тему того, сколько раз в неделю нужно качать бицуху. Так стыдно сейчас..)

Блин, когда те же 5 повторов идут с весом на 200, тут уже не до шуток...но блин, Сидорычев тоже с грыжами, он не тянет и приседает с собственным весом, обычно не более 130 кг. Хотя делать 3-5 подходов с 15-20 повторений, для наращивания мяса самое оно

Чего стряслось?

Да куле, все же мы самые умные, только я знаю как правильно качаться и тд. С тех пор прошел год, столько книг и статей было прочитано...

Другое дело, если бы это были фулбади-тренировки для новичка с соответственной привязкой к объему и интенсивностью.

Не всегда протрузии, но остеохондроз есть почти у всех из-за того, что люди ходят прямо. Но то, что у молодых людей он - это не норма.

Must_die):
Так прогресс был, или наиборот? Все приходит с опытом. Я тоже не мог понять, так как можно не жать 140, когда можешь, а жать 110, да еще и на 5 раз всего...как же можно, нужно ведь всегда в отказ пахать....пока не разложил по нормальному нагрузку в тоннах и интенсивность тренинга...

do}{tor , боли усилились или чего сейчас пошел по врачам? Ты ж вроде в присяде даже дискомфорта не испытывал

Был, но кратковременный. Скорее, это был даже не рост, а наполнение мышцы гликогеном.
Сейчас занимаюсь по доггу (только без отдых-паузы). Что сказать - отличная система. Кто еще не пробовал - пробуйте.

Решил начать новый кач-сезон с бассейна. Думал прийти, проплыть 1 км минут за 30-40 и уйти, ибо когда-то плавал много, и 1.5-2 км давались без особого труда. Но так как это было еще в школе, то я с ходу проплыл 100 метров и чуть не сдох . Суммарно разными стилями и упражнениями проплыл всего метров 600 за 40 минут и поплелся в сторону раздевалки

inane
Да просто появилась возможность провериться, я и проверился....
Must_die):
Спустя какое то время, оглядваясь назад, понимаю, сколько всего сделано не правильно, не эффективно...но это нормально, так будет постоянно

нашел где-то спортивного врача? врач, который тебе рассказал про коляску, что-то дельное посоветовал (мб не работать со слишком тяжелыми весами, исключить определенные упражнения) или, как и все, сказал что только зарядка и гимнастика?

Я кажется догадываюсь о ком речь. Ну человек сам говорит, что не химичил и внушает доверие, а жмет столько это реально.

Кто - нибудь проходил циклы Расширяющего Тренинга Гончарова? насухую, думаю, осилить такой объем нереально (около 140-160тонн). А расшириться, [censored], хочется

Must_die): ты помрешь раньше с таким тоннажем

Добавлено спустя 1 час 42 минуты 5 секунд:
кстати, Алексеев говорил, что тренил 2 раза в день- 25+15 тонн примерно 40 тонн в день, через день. понятно, что там совсем другая программа итд итп, но идею ты понял

http://www.youtube.com/watch?v=53fHEchf3RE

Добавлено спустя 10 минут 59 секунд:
Из старого: http://www.youtube.com/watch?v=HBR0sEZw68k
И пародия на это: http://www.youtube.com/watch?v=-MOpqggp0xU

Присед с весом выше своего исключить, аналогично с тягой. Если страдает техника - исключить полностью.

Это в какой промежуток времени? У меня на пиковой недели в самую тяжелую треню тоннаж 11 900, в последнюю треню тяжелой недели свыше 12 000.

Кстати насчет тоннажа.
По приведенной мной ссылке Ясиновский говорит, что у него за треню тоннаж то ли 120, то ли 140 тонн.
Что-то это уж очень дофига получается. Я пробовал пересчитать - даже есть взять штангу в 200 кг и делать в подходе по 10 повторов - то это 60 подходов. По времени этот как минимум часа 2 (при условии минутного отдыха). Но ведь не все же подходы с таким весом.
Что-то тут не так...

Может он имел в виду недельный тоннаж - тогда это еще реально.

ray2003
Что то мне подсказывает, что речь именно про недельный идет

ВСАА принимают в дни отдыха, или только перед и после тренировки?

Miki_Sambrero BCAA обычный белок, можешь делать с ним что хочешь, хочешь каждый день ешь, хочешь до тренировки, хочешь после, как финансовое положение позволяет. Всё что ты слышал про сверхбыстрое усвоение и т.д. маркетинговый бред, хороший ISO не сильно хуже усваивается чем BCAA, по крайней мере для организма это не принципиально, вот когда ВВ способ введения используется для аминок - это да, говорят очень хорошо работает, но сомневаюсь, что тебе это нужно.

А вообще дрищщам натрулам, что БЦА, что мега быстрые пратиины - нафик не нужны