Изолирующая - это в смысле скамья Скотта?Если она, то да

да нет просто стока пацаны делают лет по 17 с какими я поподаю,значит он значит тока и делает што штангу тегает бецепсом не увлекается, этого не может быть мышцы у всех их одного теста ток надо повторюс делать комплекс упражнений на бицеп тогда будет толк а то 1-2 его не заметиш

Пропробуйте зайти в тему про грамотность на форуме, вам не повредит, читать невозможно.

У меня на ней 20 с чем-то, давно не делал, другими упражнениями бицепс мучаю, да и забил я пока на него и так нормально.

Timo0n

Ну во первых до спеца мне далеко Просто много читаю, общаюсь с соответствующими людьми и работаю в зале
Вообще можно конечно. У меня есть знакомые помешанные на жиме. Это для них главная и единственная истина. Приседай ты хоть 300, если в жиме нет 150 ты, простите, лох. Но нужно понимать что если выполнять присед и становую - упражнения которые задействуют гораздо больший процент мышц, то соответственно сила будет рости быстрее. Поскольку в организме все взаимосвязанно то расти быстрее будет и жим.

Subject

В жиме лежа работает трицепс а не бицепс. Поэтому сравнение сколько в жиме а сколько на бицепс не корректно.

.molot.

Мышцы не из одного теста. Есть два типа волокон - быстросокрощающиеся и медленносокрощающиеся. Отвечающие за выносливость и силу. У всех людей соотношение их неравно. Соответственно мышцы не могут быть однотипными. К тому же люди делятся на эктоморфов, эндоморфов и мезаморфов. Как видите никак нельзя сказать что у людей мышцы одинаковые, и подходить ко всем с одним шаблоном.
По бицепсу - бицепс очень хорошо растет и без комплекса упражнений на него. Комплекс нужен когда будет что раскачивать. То есть где-то от 40-42 см. До этого акцентировать на него внимание не стоит, т.к. излишняя нагрузка может вызвать его перегрузку, и соответственно, падение результатов в других упражнениях где он задействован.

PanzerFaust
Я ет понимаю. Ет я так для примера привел. А какое упражнение лучше всего для укрепления спитны?

Subject
спина большая, что конкретно?
PanzerFaust

уже 40-42, но я на него потихоньку забил.

Subject

Не правильный пример
На начальном уровне лучше подтягивания (не люблю это упражнение, но ничто так не расширяет спину), тяга блока, гребная тяга и гиперэкстензии. Потом, когда спина привыкнет можно делать становую.

Timo0n

40-42 без жира?

PanzerFaust
почти, плечи и плечо это пожалуй единственное на чём жира у меня нет (из мышц))

Это что?

Во написал))) самого убило, я просто помаленьку засыпаю))) Трапецию я имел ввиду под плечами, а область бицепс-трицепс это плечо)))

Timo0n

Бывает
Сейчас казеин добью и спать )

Вопрос не в тему но все-же вдруг кто знает, где можно купить таблетницу или что-то в этом роде? Просто у юниверсала таблетки в пакетиках отдельных, и все очень похожи друг на друга да и таскать пакетики удобнее в одном месте все

А я перестал заниматься боксом ( хотя формально еще нет) и уже 5 месяцев занимаюсь как лифтер и за это время набрал 10кг веса( жир и мыщцы) , на боксе я занимался с 40кгх30 раз, "чем выше к потолку подкинешь ,чем лучше", на взрыв короче.

Да...смотрю понаписали здесь всёго такого....Особенно удивило обсуждение:кто сколько делает на бицепс....Силовой прогресс определяется по трём базовым упражнениям:жим лёжа,становая,приседы,они тащат за собой все мышечные группы.При проработке же небольших мышц,вроде того же бицепса,надо быть очень внимательным,чтоб не перетренироваться,а если долбить его большими весами,то риск очень велик-перетренированность и плато на долгое время.Просто необходимо понимать,что чувствовать приближение перетренированности мелких мышечных групп намного сложнее,чем больших.Многие начинающие этого не понимают и стараются штурмовать веса в таких упр-ниях,как подъём на бицепс,французский жим и т.п.,в результате чего перетренировываются и руки наоборот усыхать начинают.Тут надо брать в первую очередь техникой и интенсивностью,а тренировочный вес и так расти будет в этих упр-ниях,при росте рабочих весов в базовых.

Gross

Вот и я об этом твержу. Бицепс для многих как второй половой член. им измеряют свои достижения

А я биц(подъем штанги) делаю только раз в две недели и мне хватает , он сам как то растет, да и мне он особо сильный не нужен ( вот 150 жать буду, тогда..да:D)

есть вопрос к знающим:
я попал в больничку и у меня теперь огранечение на вес 1,5 кг, а форму хотелось бы вернуть.
В добавок все упражнения надо делать лёжа чтобы повозможности ненапрягать шэйные мышцы, т.к. у меня отслойка сетчатки.
Кто что посоветует, и ещё, за один подход гантельку больше 40 раз поднимать нельзя. Шанся вернуть форму есть?
Просьба несмеяться, а по возможности реально помочь.

Колянус сочуствую... если нельзя поднимать более 1,5кг то вам... даже не знаю... фитнесс,и возможно работа со своим весом.
Ваш врач по этому поводу мог-бы дать исчерпывающие рекомендации...

Колянус

В таком случае лучше действительно обращаться к лечащему врачу. Никаких действий без его разрешения совершать не стоит.
Сочувствую.

Сочувствую, но я одного не понял, нужно вернутся в человеческую или в билдерскую форму?

Ребята снова пришел за Вашими советами
Занимаюсь в зале 3 раза в неделю, весь клмплекс упражнений разбил на 2 дня. Первый: спина + бицепс, второй: грудь + дельта + трицепс. Так сейчас и занимаюсь
Но вот уже второй человек в моём зале мне говорит что я делаю очень много подходов на каждоё упражнение (бывает доходит и до 10) притом сказать что в подход не вкладываюсь не могу, даже наоборот последние повторений пять в подходе идут на пределе (помогаю себе читингом, или кто то помогает мне , ну и соответсвенно крики визги и всё такое ).
И я сам стал замечать что рабочие веса стали падать Например, рабочий жим скатился со 120 практически до сотни, бицепсы качал 23кг гантелями а сейчас только 18кг и тд.
Но чувствую себя замечательно на следующий день после тренировок ничего не болит, а наоборот распирает.
Теперь собственно вопрос как мне заниматся дальше ?
Добавлено спустя 4 минуты, 1 секунду
Колянус
Если бы я слушал врачей то ездил бы уже на инвалидной каляске, а так даже в зал хожу дрыщиков пугать

А если серьезно то надо пробовать, только начинать нада от малого и продвигатся далше. Притом следить за своими ощущениями и при малейших отрицательный симптомах делать выводы