do}{tor для бб правильный подход очень емкой сформулировал Арни: "я бы жрал даже говно, если бы от этого росли мышцы." По сути в бб каждый дрочит как хочет и обжирается максимальным количеством всякого "говна". Лишь бы мышцы росли!

polyakoviv
ББ это просто отдельная тема, причем очень индивидуальная

do}{tor
Ну, да, в общих чертах хотя бы, чтобы была видна логика. Потому что всегда скептически относился к такого рода расчетам. По-моему, правильнее регулировать нагрузку в зависимости от мышечного тонуса на данной тренировке. А план - на уровне тренировочных циклов, не фиксируя жестко каждой тренировки. Практически тут никакой проблемы, легко определить, когда остановиться и следующий повтор не делать или насколько снизить вес.
Так сила вперед массы идет, одно без другого не обходится.
Ну так мясо с жиром прирастает, чтобы добиться прогресса в рабочих весах, надо много есть! А чтобы похудеть с помощью тренировок, наращивание весов сразу стоит исключить.
Так и делается обычно. Тренировка, скажем, дважды в неделю, первый день - верх, второй - низ. Только не надо приседы и становую вместе с полной нагрузкой.

А не устрашающие весь мир, многократные чемпионы по ТА не согласились бы с тобой

Чем ты занимаешься? Физкультурой, поверлифтингом, тяжелой атлетикой, бодибилдингом?
Я за 10 недельный силовой цикл прибавил ровно 10 кг в жиме, т.е. вышел на 155, до этого, занимаюсь интуитивно я сидел на 135 кг...разве не это является результатом и показателем?

Прибавив 10 кг в жиме, я не прибавил ни грамма веса.

да просто жира и так много... куда уж больше есть

я не придумал чем низ синячить, да и не особо хочу - ноги и так не мелкие (правда ради тонуса - делал бы что-нибудь, но с учетом ограничений по здоровью).

приседы мне точно нельзя, хотя очень хочется... (думал уже хотя бы брать 40-50 кг и 4-5*15*20 делать раз в неделю). А становая - тоже же дает прямую нагрузку на позвоночник?

С таким подходом лучше не начинать.

ну если его объективно много, то забить на все, перейти на высокоповторный тренинг, кучу кардио и правильную диету. Просто, допустим, у меня сейчас порядка 15% жира при весе в районе 97кг и я не вижу смысл как-то особо сушиться там, просто стараюсь не разжираться.

Добавлено спустя 5 минут 58 секунд:

мужики с переломанными позвонками по 400кг поднимают. У вас, наверное, там пара протрузий в поясничном/грудном отделе- так это вообще у всех есть вне зависимости от того приседал ли человек со штангой или нет. Конечно, если у вас там весь позвоночник буквой зю или сильно переломан был или какие-то заболевания очень серьезные другие, то приседать нельзя, в противном же случае приседать наоборот нужно, вот только я бы посоветовал именно фронтальный присед и как следует с техникой разобраться, на веса не лезть сразу итп

Ничего, это мне не страшно
Я в последние годы занимаюсь физкультурой. 10кг - это, конечно, существенно, но насколько - вопрос. Ведь тренируясь иначе можно было получить и больший прирост. Я бы силу поставил на первое место, то есть цель - поднять максимум веса в рабочем подходе, на число повторений 5-10. Потому что без роста силы не будет роста мышц.
Не настолько большая прибавка, чтобы заметно повлиять на вес тела. Тем более что движение не самое тяжелое.

Abdalla
Люди не меняются Меня совсем не удивил твой ответ.

Так может не стоит тогда вступать в дискуссии о тренинге в ПЛ и ТА?

Я очень часто вижу таких вот поднимальщиков, очень грустное зрелище, очень

А какое самое тяжелое?

Применимо для натурального тренинга, ибо как говаривал Д.Ятс: "Я могу накачать огромные руки упаковкой от яиц"
Предлагаю на этом закончить, ибо ничего путнего из подобной беседы не выйдет
5break
Малатца! А цели то какие?

в техническом и скоростносиловом плане- рывок.
просто в силовом плане- тяга (но не ублюдочное сумо, а классика), хотя тут можно спорить относительно приседа.

do}{tor я какие то циклы воробьева нашел: там что, 5 дней в неделю надо трениться?

да ну - много где советуют заниматься около часа, полтора часа максимум. Да - за 2 часа я все смогу сделать, но я буду выползать, а не выходить из зала, а это еще Арнольд запрещал делать

да я и не хотел прибеднятся - просто хирург категорически запретил и все тут... правда я планирую к нормальному спецу зайти - послушаю его.

у меня откопали гемангиому - и не знаю пока, стоит ли ее игнорировать

Я занимаюсь ПЛ и говорю про ПЛ, а так да, спорить не буду, у меня отец МС по ТА

Главное качество

Хз, чем сумо ублюдочное? У кого то ноги сильнее, у кого то спина, каждому свое, я и так и так тяну один вес, но проблемы со спиной не позволяют баловаться классикой.
gilwen
Если ты про ТА, то есть и такие, там важен сам принцип и подход к построению и учету соотношения тоннажа и интенсивности.

Может, и не стоит. Я как-нибудь решу сам, хорошо?
И что же в нем грустного? На тренировку ходят именно за этим те, чья задача не просто провести время.
Дурачка выключайте.
По большей части да. Но об этом и речь. Для начинающих это всегда так, а остальные прежде чем спрашивать, обозначат свои планы в отношении "химии".

do}{tor тут короче такая тема
у меня следующим летом будут месяц сборы с 3х разовым питанием, так что моя бб схема, по которой я неплохо расту ( за 2.5 мес. почти 5кг набрал), коту под хвост пошла, я не вижу смысла доводить свой вес до 100кг, если я за месяц с таким питанием скину не менее 10-15кг
так что я наметил для себя определенные векторы развития: увеличить ПМ жима, увеличить число подтягиваний/отжиманий на брусьях, многоповторка в приседаниях. Вот теперь не знаю, как это совместить, т.к. со своего 7-8ми разового питания я сейчас буду слазить, т.к. хотя бы до 5 нужно спуститься.
может кто рабочие схемы знает жимы-приседы без излишней калорийности в питании?)

Да не вопрос, просто если ты фехтовальщик, зачем ты ведешь дискуссии о тактике нападения в баскетболе?

То, что технично и правильно делают в лучшем случае 15-20% из них, остальным важно количество блинов и вес снаряда, криво, по выжал ведь...

Хамимс? Мне твое мнение интересно
gilwen
А может ну его это увеличение? Может стоит постараться при условии снижения массы тела удержать силовые? И не нужно бояться снижения частоты питания, я тоже думал, что начну вес терять, ан нет, кушаю 3 раза в день без прота и прочего и все в норме
Могу свою схему кинуть, для себя уже выстроишь сам соотношение, можешь в ЛС написать

do}{tor и все таки - а ваше мнение какое по моему вопросу, который по ходу немного спровоцировал тут?
хехе

xart
Давай на "ты"
Если цель снижение жировой прослойки, то в первую очередь чистим питание, учимся считать БЖУ и правильно его корректировать в зависимости от целей. Далее тренинг, я сторонник тяжелых тренировок даже в период сжигания жира, эффект есть и сказать, что он хуже, чем при высокоинтенсивном тренинге я не могу. Делать кардио я начал только при снижении веса до 100 кг, но и тут я чувствовал и спину и колени, так что смотри по себе, но включать его нужно. Опять таки кардио должно быть правильным, об этом я тоже чуть выше писал.

Да не, абдула тут старый знаток всего и вся, так что не обращай внимания

Задали вопрос - я ответил. Экспертов тут нет, есть возражения по существо вопроса - приводим, иначе молчим. Апеллировать к личности не нужно.
Это ваши домыслы. Делают по-разному, а увеличивать веса в ущерб технике никто и не предлагает. Но работать на пределе необходимо для роста силы и массы. За пределом - не надо, от этого только вред.
Куда уж мне, до мелких пакостников, вроде вас...

т.е. только база, только хардкор - каждую тренировку? Хотя бы примерно - на чем сосредоточится в эти 2 еженедельные тренировки? Что то поменять у себя или продолжать?